Mâcher de la nourriture non seulement bon pour l'estomac, mais aussi pour vous aider à avoir un corps parfait, à la fin pourquoi, puis regarder vers le bas.
1. Plus susceptible d'avoir un sentiment de plénitude, moins d'apport calorique
La plupart des gens ne mangent pas beaucoup dépend de la chaleur, mais ne se sent pas plein.
Il faut environ 20 minutes au cerveau pour recevoir un signal complet de l'estomac, et pour ceux qui mangent plus lentement, suffisamment de temps pour recevoir le signal et arrêter de manger à temps, avec moins d'apport calorique.
Cependant, les gens qui mangent vite, souvent lorsque vous vous sentez rassasié, ont inconsciemment mangé plus de nourriture, et même au-delà de la capacité de l'estomac.
Souvenirs de la graisse autour de vous, quand ils mangent n'est pas souvent dévoré, malchanceux, regarde très parfumée?
Mâcher plus de fois va consommer plus de calories
Les statistiques montrent que les gens modernes mâchent 900 à 1100 fois par repas il y a plus de 40 ans, avec un temps de 20 à 30 minutes, passant de 500 à 600 fois par mastication à l'heure actuelle, en prenant 5 à 10 minutes.
Mais mâcher cette action elle-même, mais peut aussi consommer des calories!
Comment développer une bonne habitude de mâcher lentement?
1, gardez reconnaissant, humeur détendue lorsque vous mangez
Dans le passé, les gens étaient reconnaissants pour chaque repas, et manger était le moment le plus relaxant et agréable en ce moment.Notez que vous devriez ralentir votre rythme pendant au moins 30 minutes à la fois, ou écouter votre repas préféré Musique, trouver des amis et la famille, laissez votre propre temps de repas est détendu.Ce corps naturel en meilleure santé!
2, profitez de la nourriture immédiate
Maintenant, les gens mangent souvent en même temps pour une variété de choses: regarder la télévision, utiliser un ordinateur, jouer électrique, comptabilité ... occupé à votre tête ne sais pas que vous mangez, naturellement, ne pas informer le travail du système digestif.
Manger ne devrait pas être comme le travail, mais ce devrait être un plaisir de faire un dépistage pour votre repas! Vos sens reconnaissent seulement que vous mangez avant de digérer, alors quand vous aimez manger, Mangez, pourquoi ne pas profiter, bien manger?
3, pour créer un environnement sécuritaire
L'environnement doit être sûr de manger, pour se détendre, prendre un bon estomac pour digérer. De nombreuses familles aiment manger dans la critique ouverte de l'Assemblée générale, en compte à leur tour, alors comment pouvoir manger du riz? Atmosphère pauvre à manger familiale, mauvaise famille de digestion, Peu importe ce que le gros problème, ne mentionne pas avant et après avoir mangé.
