مضغ الطعام ليس فقط جيدة للمعدة، ولكن أيضا لمساعدتك على الحصول على الجسم المثالي، في النهاية لماذا، ثم ننظر إلى أسفل.
1. أكثر احتمالا أن يكون الشعور بالامتلاء، كمية أقل من السعرات الحرارية
معظم الناس لا يأكلون كثيرا يعتمد على الحرارة، ولكن لا يشعر الكامل.
يستغرق حوالي 20 دقيقة للدماغ للحصول على إشارة كاملة المعدة، وبالنسبة لأولئك الذين يأكلون أكثر ببطء، ما يكفي من الوقت لتلقي إشارة والتوقف عن تناول الطعام في الوقت المناسب، مع كمية أقل من السعرات الحرارية.
ومع ذلك، والناس الذين يأكلون بسرعة، في كثير من الأحيان عندما كنت تشعر الكامل، وأكلت تدري المزيد من الطعام، وحتى أبعد من قدرة المعدة.
ذكريات من الدهون من حولك، عندما يأكلون لا يلتهم في كثير من الأحيان، سيئ الحظ، تبدو نظرة عطرة جدا؟
مضغ المزيد من الأوقات سوف تستهلك المزيد من السعرات الحرارية
وتظهر الاحصاءات ان الناس الحديث مضغ 900 الى 1100 مرة في وجبة من أكثر من 40 عاما مضت، مع الوقت من 20 إلى 30 دقيقة، وانخفض إلى 500 إلى 600 مرة في مضغ في الوقت الحاضر، مع 5 إلى 10 دقائق.
ولكن مضغ هذا العمل في حد ذاته، ولكن أيضا يمكن أن تستهلك السعرات الحرارية!
كيفية تطوير عادة جيدة من مضغ ببطء؟
1، والحفاظ على الامتنان، والمزاج استرخاء عند تناول الطعام
في الماضي كان الناس ممتنين لكل وجبة، وكان تناول الطعام الأكثر استرخاء وممتعة في هذا الوقت.ملاحظة أنه يجب أن تبطئ وتيرة الخاص بك لمدة 30 دقيقة على الأقل في وقت واحد، أو الاستماع إلى وجبة المفضلة لديك الموسيقى، والعثور على الأصدقاء والعائلة، والسماح الخاص بك الوقت وجبة الخاص هو الاسترخاء، وهذا الجسم أكثر صحة الطبيعية!
2، والتمتع الطعام الفوري
الآن الناس في كثير من الأحيان تناول الطعام في نفس الوقت لمجموعة متنوعة من الأشياء: مشاهدة التلفزيون، وذلك باستخدام جهاز كمبيوتر، ولعب الكهربائية، والمحاسبة ... مشغول لرأسك لا أعرف أن كنت تأكل، وبطبيعة الحال، لن تبلغ عمل الجهاز الهضمي.
يجب أن لا يكون تناول الطعام مثل العمل، ولكن ينبغي أن يكون من دواعي سروري أن تفحص لوجبة الخاص بك! حواسك تدرك فقط أن كنت تأكل قبل الهضم، وذلك عندما كنت تتمتع الأكل، هل تناول الطعام، لماذا لا يتمتع، وتناول الطعام بشكل جيد؟
3، لخلق بيئة آمنة الأكل
أكل البيئة يجب أن تكون آمنة، وذلك لتكون مريحة، المعدة سوف يتم هضمها بشكل جيد .A الكثير من عشاء الأسرة مثل فتح معارك الجمعية العامة، يتناوبون المحاسبة، فكيف أكل الأرز؟ جو الطعام الأسرة ليست جيدة، وهضم الأسرة ليست جيدة، بغض النظر عن صفقة كبيرة، لا أذكر قبل وبعد تناول الطعام.
