Las personas gordas a menudo dicen: "Puedo beber grasa", por lo que algunos de mis amigos deliberadamente a dieta perdieron la oportunidad de disfrutar de la fiesta N veces, algunos amigos llevan productos para bajar de peso, comer a tiempo ... pero a menudo ¡Descubrí que después de probar innumerables formas de perder peso, gastar mucho tiempo y dinero, el peso es aún mucho más! Sin relación, los editores de hoy le dicen algunos consejos fáciles y delgados, ¡no vaya tan delgado al gimnasio!
Apague el control remoto del televisor cuando coma
No malinterpreten, ahora no es el momento de hablar de la radiación - un nuevo estudio en el extranjero muestran que comer en un ambientes ruidosos o ruidosas personas son menos propensos a probar realmente los sabores sutiles de la comida Esto ha dado lugar a dos. como resultado, el que mientras ve la televisión, sabíamos que iba a comer más alimentos; y en segundo lugar, difícil de probar el sabor real de los alimentos que comen demasiado rápido, normalmente, el desayuno debe ser de unos 20 minutos, almuerzo y cena debe ser controlada. en 30-40 minutos durante la ejecución de amigos de televisión, se puede recordar si una comida, come a menudo diez minutos, apague el televisor y disfrutar de su comida con usted.
No comas en tu escritorio
Para los trabajadores de cuello blanco, muchas personas traen su propio almuerzo o comida para llevar, se sientan al mediodía mientras observan el drama mientras comen computadoras, mientras que algunos amigos porque están demasiado ocupados, una comida en el escritorio antes de resolver apresuradamente. En el estudio del American Journal of Clinical Nutrition, las personas que comen frente a una computadora a menudo comen malestar y es difícil recordar lo que comen, por lo que es mejor ir al restaurante para una buena comida a la hora del almuerzo.
3. Coma fruta o merienda antes de ir de compras
Si vas de compras en ayunas, es posible resistir la tentación de comer todo el tiempo, comer todo el tiempo, especialmente en este caso de hambre, a menudo es más fácil ingerir alimentos ricos en grasas y poco saludables antes de salir de compras. Coma una manzana, pan o coma algunas nueces, puede ayudarlo a mantenerse alejado de las compras impulsivas, evite comer alitas de pollo frito, pasteles y otros alimentos grasos.
Planifique con anticipación y prepare una lista de compras
La pérdida de peso y la dieta diaria están estrechamente relacionadas con las parejas que desean perder peso, las compras no deben ver qué comprar qué, pero deben planificar con anticipación, anotar la comida que necesita la lista de alimentos. Esto no solo equilibrará la dieta, sino que también ayudará. En el manejo de la billetera oh porque a menudo hay una niña quejándose con Xiaobian, solo quiero comprar algunas frutas y verduras, el resultado fue comprar una pila de papas fritas, refrescos de cola, productos horneados de vuelta.
5. El restaurante también tiene que estudiar el menú
Hace algunos años, el incidente del aceite de desecho, una vez que la gente va al restaurante con cuidado, trata de no comer más alimentos picantes como el aceite, cada vez que se estudia bien el menú.
6. Imagina esa tentadora comida
Coma las tres comidas al día, el té de la tarde, la cena, pero siempre quiera comer una variedad de refrigerios. Esta situación, de hecho, puede llamarse pseudo-hambre, no a causa del hambre física y los impulsos dietéticos. , Pero debido al deseo psicológico de disfrutar de la maravillosa sensación de comer, la solución es: tres comidas al día, si quieres cenar, beber té, tal vez quieras imaginar esa comida tentadora, puede ser capaz de acabar contigo. En realidad, el deseo de comerlo. De acuerdo con los investigadores de la Universidad Carnegie Mellon, dijo que cuando quieres comer pastel, imagina delante de ti que hay un pastel muy grande, imagina el último dulce sabor después de comer, Ni siquiera quiere cenar, por lo que puede disipar de inmediato la idea de comer pastel.
7. No tome excesivos métodos de dieta
Debemos ser claros, evitar dieta alta en calorías es alimentos ricos en grasas no saludables, lograr una dieta equilibrada, en lugar de tomar método de dieta excesiva para lograr el propósito de la pérdida de peso. Cuando el cuerpo es hambre excesiva, tendría un efecto muy negativo sobre el tejido muscular La falta de nutrición necesaria en el cuerpo también puede provocar presión arterial baja, mal aliento, etc.
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