Жирные люди часто говорят: «Я могу пить жир», поэтому некоторые из моих друзей, намеренно диеты, упустили возможность насладиться праздником N раз, некоторые друзья несут продукты с потерей веса, время поесть есть по пунктам ... но они часто Нашел, что, попробовав бесчисленные способы похудеть, потратьте много времени и денег, вес еще только намного больше! Нет отношений, сегодня редакторы рассказывают вам несколько простых тощих советов, не ходите в спортзал так тонко!
Если вы едите
Не поймите неправильно, сейчас не время говорить о радиации. Недавнее зарубежное исследование показывает, что люди, которые обедают в шумной или шумной обстановке, вряд ли действительно испытают тонкий вкус пищи. Это привело к двум В результате, с одной стороны, смотреть телевизор, и, с другой стороны, неохотно есть больше еды, трудно испытать истинный вкус пищи, то есть есть слишком быстро. Обычно завтрак должен быть около 20 минут, обед и ужин должны контролироваться Через 30-40 минут. И откройте друзей телевизора, вы можете вспомнить, есть ли еда, часто десять минут, чтобы закончить ее? Итак, выключите телевизор, наслаждайтесь едой.
Не ешьте за своим столом
Для белых воротничков многие люди приносят свой обед или вынос, сидя в полдень, наблюдая за драмой во время еды на компьютере, а некоторые друзья, потому что слишком заняты, еда на столе, прежде чем поспешно решить. В исследовании American Journal of Clinical Nutrition люди, которые едят перед компьютером, часто едят расстройство и трудно запоминают, что они едят, поэтому лучше всего пойти в ресторан за хорошей едой в обеденное время.
3. Ешьте фрукты или закуски перед покупкой
Если вы ходите по магазинам в состоянии поста, можно противостоять соблазну пойти полностью, чтобы поесть, съесть всю дорогу, особенно в этом случае голода, часто бывает легче потреблять жирную, нездоровую пищу перед тем, как отправиться за покупками, Ешьте яблоко, хлеб или ешьте несколько орехов, можете помочь вам держаться подальше от импульсивных покупок, избегать употребления жареных куриных крыльев, тортов и других жирных продуктов.
Планируйте заранее и подготовьте список покупок
Потеря веса и ежедневный рацион тесно связаны с партнерами, которые хотят похудеть, магазины не должны видеть, что покупать, но должны планировать заранее, записывать пищу, в которой вам нужен список продуктов питания. Это не только сможет сбалансировать диету, но и поможет В управлении кошельком, потому что часто есть маленькая девочка, жалующаяся на Xiaobian, я просто хочу купить фрукты и овощи, в результате купил кучу чипсов, кола, углеродистые продукты.
5. Ресторан также должен изучить меню
Несколько лет назад инцидент с отработанным маслом, когда люди идут в ресторан осторожно, постарайтесь не есть больше острой пищи, такой как масло, каждый раз хорошо изучая меню.
6. Представьте, что соблазнительная еда
Ешьте все три приема пищи в день, послеобеденный чай, ужин, но всегда хотите съесть разнообразные закуски. В действительности эту ситуацию можно назвать псевдо-голодом, а не из-за физического голода и диетических импульсов , Но из-за психологического желания наслаждаться прекрасным чувством еды, решение состоит в том, что три раза в день, если вы хотите поужинать, выпить чай, возможно, захотите представить, что заманчивая еда, может быть в состоянии закончить вас В действительности, желание съесть его. По мнению исследователей из Университета Карнеги-Меллона, когда вы хотите съесть торт, представьте себе, что перед вами есть супер большой торт, представьте себе последний сладкий вкус после еды, Даже не хотите поужинать, так что вы можете сразу развеять идею съесть торт.
7. Не принимайте чрезмерные методы диеты
Мы должны дать понять, что потеря веса заключается в том, чтобы избежать высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров и нездоровой пищи, чтобы достичь сбалансированной диеты, а не чрезмерной диеты для достижения цели потери веса, когда человеческое тело находится над голодом, мышечная ткань будет иметь ужасное воздействие Отсутствие необходимого питания в организме также может привести к низкому кровяному давлению, неприятному запаху изо рта и т. Д.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
