As pessoas gordas costumam dizer: "Posso beber gordura", então alguns dos meus amigos deliberadamente passaram a perder a oportunidade de aproveitar a festa N vezes, alguns amigos carregam produtos com perda de peso, a hora de comer por ponto ... mas muitas vezes Descobriu que depois de tentar inúmeras maneiras de perder peso, gastar muito tempo e dinheiro, o peso ainda é muito mais! Sem relacionamento, hoje os editores lhe contam algumas dicas fáceis e magras, não vá para o ginásio tão magro!
Por favor, desligue o controle remoto da TV ao comer
Não entenda mal, agora não é hora de falar sobre radiação ~ Um estudo estrangeiro recente mostra que as pessoas que jantam em um ambiente alto ou ruidoso não são susceptíveis de realmente provar o sabor sutil da comida. Isso resultou em dois Como resultado, assistindo a televisão, por um lado, e, inconscientemente, comendo mais comida do outro, é difícil provar o verdadeiro sabor da comida, ou seja, comer demais. Em geral, o café da manhã deve ser de cerca de 20 minutos, o almoço e o jantar devem ser controlados Em 30-40 minutos. E abra os amigos da TV, você pode lembrar se uma refeição, muitas vezes dez minutos para terminar? Então, desligue a TV, aproveite sua comida.
Não coma na sua mesa
Para os trabalhadores de colarinho branco, muitas pessoas estão trazendo seu próprio almoço ou take-away, assistindo TV ao meio-dia ao comer um filme enquanto alguns amigos porque muito ocupados, uma refeição na mesa apressadamente resolvida. No estudo do American Journal of Clinical Nutrition, as pessoas que comem na frente de um computador muitas vezes comem com raiva e dificil lembrar o que comem, então é melhor ir ao restaurante para uma boa refeição no horário de almoço.
3. Coma frutas ou lanches antes de comprar
Se você fizer compras no estado de jejum, é provável que resista à tentação de ir todo o tempo para comer, comer todo o caminho, especialmente neste caso de fome, muitas vezes é mais fácil a ingestão de alimentos ricos em gordura e pouco saudáveis antes de sair de compras, Coma uma maçã, pão ou coma algumas nozes, pode ajudá-lo a ficar longe das compras impulsivas, evite comer asas de frango frito, bolos e outros alimentos gordurosos.
Planeje com antecedência e prepare uma lista de compras
A perda de peso e a dieta diária estão intimamente relacionadas com os parceiros que querem perder peso, as compras não devem ver o que comprar o que, mas deve planejar com antecedência, anote os alimentos que você precisa da lista de alimentos. Isso não só será capaz de equilibrar a dieta, mas também ajudar Na gestão da carteira, porque muitas vezes há uma pequena garota reclamando com Xiaobian, eu só quero comprar algumas frutas e vegetais, o resultado comprou uma pilha de batatas fritas, cola, produtos assados no carbono de volta.
5. O restaurante também tem que estudar o menu
Alguns anos atrás, o incidente de resíduos de petróleo, uma vez que as pessoas vão ao restaurante com cautela, tentam não comer mais alimentos picantes, como o óleo, cada vez que um bom estudo do menu.
6. Imagine essa refeição tentadora
Três refeições por dia cheias, chá da tarde, mas também sempre querem comer ceia de todos os tipos de lanches. Esta situação, de fato, pode ser chamada de pseudo-fome, não por fome física e produzir impulsos alimentares , Mas por causa do desejo psicológico de desfrutar o maravilhoso sentimento de comer a solução é, três refeições por dia, se você quiser jantar, beber chá, desejar imaginar essa refeição tentadora, pode acabar com você Na realidade, o desejo de comê-lo. De acordo com pesquisadores da Universidade Carnegie Mellon, disse que quando quiser comer bolo, imagine na frente de você um bolo super grande, imagine o último gosto doce depois de comer, Não quer comer o jantar, então você pode dissipar imediatamente a idéia de comer bolo.
7. Não tome métodos de dieta excessivos
Devemos deixar claro que a perda de peso é evitar alimentos ricos en gordura e ricos em gorduras, para obter uma dieta equilibrada, em vez de sobre-dieta para alcançar a finalidade da perda de peso quando o corpo humano está com fome, o tecido muscular terá um impacto terrível A falta de nutrição necessária no corpo também pode levar à baixa pressão arterial, mau hálito, etc.
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