또한 친구들이 시점에 체중 감량 제품을 수행하지만 그들은 식사를하는 경향이 ....... 그러므로, 친구들 의도적 미스에게 N 배의 향연을 즐길 수있는 기회를 다이어트 '나는 지방 마실 수있는'지방 사람들은 말한다 발견 후, 무게를 잃는 수많은 방법을 시도하고, 시간과 비용, 무게, 아니면 그냥 많이 많이 지출! 중요하지 않습니다, 편집기는하지 여전히 얇은 체육관에, 오늘 당신은 쉽게 얇은 몇 가지 팁을했다!
1. 먹는 TV 원격 제어를 해제하십시오
지금, 오해하지 마십시오 방사선에 대해 이야기 할 수있는 시간이 아니다 -. 해외에서 새로운 연구는 사람들이 정말 음식의 미묘한 맛을 맛볼 가능성이 적은 큰 소리 나 잡음이 많은 환경에서 식사를이 두 결과 것을 보여 그 결과, TV를보고 한 동안, 우리는 더 많은 음식을 먹는 것을 알고, 둘째, 어려운, 아침 식사 20 분, 점심해야 일반적으로 너무 빨리 먹는 음식의 진정한 맛을 맛, 저녁 식사를 제어해야한다. 30-40분에서 TV의 친구를 실행하는 동안, 당신은 식사를 자주 십분을 먹을 여부를 불러? 그래서, TV를 끄고 당신과 함께 음식을 즐길 수 있습니다.
2. 책상에 먹지 마라
화이트 칼라 근로자, 많은 사람들이 발표에 따르면. 자신의 점심, 테이크 아웃, 정오, 먹는 동안 플레이를 보면서 친구들이 너무 바쁜 동안 책상에서 식사를 급하게 해결, 컴퓨터를 엽니 다 가져 임상 영양의 미국 저널의 연구에서, 사람들은 '화가'먹고 컴퓨터 앞에 먹고, 그들이 무엇을 먹을까 무엇을 기억하기 어렵다, 그래서 점심 시간, 그것은 저녁 식사를 위해 좋은 레스토랑에 가서하는 것이 가장 좋습니다.
3. 쇼핑하기 전에 과일이나 간식을 먹는다.
당신이 금식 상태에서 쇼핑을 갈 경우, 먹는 모든 방법을 시도 유혹에 저항하는 것이 가능합니다, 특히 굶주림 의이 경우에는, 그것은 종종 쇼핑을 나가기 전에 고지, 건강에 해로운 음식을 섭취하기 쉽습니다, 사과, 빵을 먹거나 견과류 몇 개를 먹거나, 충동적인 쇼핑을 피하고, 닭 튀김 날개, 케이크 및 기타 뚱뚱한 음식을 피하십시오.
미리 계획하고 쇼핑 목록을 준비하십시오.
체중 감량과 다이어트가 밀접하게 쇼핑을 구입하는 것을보고 안하지만, 미리 계획을 필요로 다이어트 식품 목록을 작성해야, 체중 작은 친구를 잃고 싶지하기 위해, 관련이 있습니다.이뿐만 아니라 균형 잡힌 식단도 도움이 될 수있다 미국은 종종 어린 소녀 샤오 총통 불평이 있기 때문에 오 지갑은 그냥 과일과 야채를 사고 싶어, 관리, 결과는 다시 구운 음식 감자 칩, 콜라 잔뜩 샀다.
5. 레스토랑에서는 메뉴를 공부해야합니다.
몇 년 전 오일 사건을 요리, 그것은 사람들이 신중하게 외식 할 때 항상주의 깊게 메뉴를 연구 등 기름과 매운 음식을 먹지 않으려 고 갈 수 있도록했다.
6. 유혹하는 식사를 상상해보십시오.
저녁 식사는 여전히 항상 다양한 스낵을 먹고 싶은, 하루 세 끼 식사, 오후의 차를 먹는다.이 사건은, 사실, 식량을 생산하기 때문이 아니라 굶주림 생리적 충동, 의사 기아 호출 할 수 있습니다 당신이 간식을 먹고 싶은 경우에, 그러나 때문에 하루 세 끼 식사 이외의 식사를하고 멋진 느낌을 즐길 수 있습니다.의 해결책이 할 수있는 심리적 욕구,의, 애프터눈 티, 마음에서 식사, 당신은 종료 할 수 있다는 것을 상상하는 유혹 할 수있다 욕망은, 당신이 슈퍼 케이크의 앞에 배치 한 상상, 케이크를 먹고 싶을 때, 마지막으로 달콤한 식감 후 상상 먹을 것을, 카네기 멜론 대학의 연구에 따르면, 현실 세계에서 그것을 먹을 즉시 케이크의 아이디어를 줄 수 있도록 난, 저녁 식사를 먹고 싶지 않아.
7. 과도한 다이어트 방법을 사용하지 마십시오.
신체가 과도한 굶주림이있을 때 우리는 오히려 체중 감소의 목적을 달성하기 위해 과도한 다이어트 방법을 복용보다 균형 잡힌 식단을, 높은 칼로리 다이어트는 건강에 해로운 고지방 음식이다 피하기 달성 명확해야합니다., 근육 조직에 매우 좋지 않은 영향을 미칠 것 몸에 필요한 영양이 부족하여 저혈압, 구취 등을 유발할 수 있습니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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