वसा वाले लोग अक्सर कहते हैं: 'मैं वसा पी सकता हूं,' इसलिए मेरे कुछ दोस्तों ने जानबूझकर परहेज़ भेंट के अवसरों का आनंद लेने का अवसर खो दिया, कुछ दोस्तों ने वजन घटाने के उत्पादों को समय पर बिताया ... लेकिन वे अक्सर पाया गया कि वजन कम करने के कई अनगिनत तरीकों की कोशिश करने के बाद, बहुत समय और धन खर्च करते हैं, वजन अभी भी बहुत अधिक है! कोई रिश्ते नहीं, आज के संपादक आपको कुछ आसान पतली युक्तियां बताते हैं, जिम में इतनी पतली नहीं जाते!
खाने पर टीवी रिमोट कंट्रोल को बंद करें
नहीं समझ पाते, अब मत करो समय विकिरण के बारे में बात करने के लिए नहीं है - विदेश में एक नए अध्ययन बताते हैं कि लोगों को कम वास्तव में भोजन की सूक्ष्म जायके स्वाद की संभावना है एक ज़ोर या शोर वातावरण में भोजन यह दो में बदल गया है। नतीजतन, टीवी देख जबकि, हम पता था कि यह अधिक खाना खाने के हैं, और दूसरी बात, स्वाद के लिए मुश्किल भोजन है कि बहुत तेजी से सामान्य रूप से खाने का असली स्वाद, नाश्ते के बारे में 20 मिनट, दोपहर का भोजन किया जाना चाहिए और रात के खाने नियंत्रित किया जाना चाहिए। 30-40 मिनट में, जबकि टीवी मित्र चल रहा है, आप याद कर सकते हैं एक भोजन, अक्सर दस मिनट खाया या नहीं? तो टीवी बंद कर देते हैं और आप के साथ अपने भोजन का आनंद।
2. अपने डेस्क पर खा नहीं
सफेद कॉलर श्रमिकों के लिए, कई लोगों को अपने स्वयं दोपहर का भोजन या takeout, दोपहर, नाटक देखते समय भोजन करते समय कंप्यूटर खोल लेते हैं, जबकि कुछ दोस्त भी व्यस्त हैं, मेज पर एक भोजन जल्दी से हल हो लाने के लिए। प्रकाशित के अनुसार क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल के अध्ययन में, लोगों को अक्सर खाने 'परेशान' कंप्यूटर के सामने खाते हैं, और यह याद रखना कि वे क्या खाते मुश्किल है, इसलिए दोपहर के भोजन के समय, यह सबसे अच्छा रात के खाने के लिए एक अच्छा रेस्टोरेंट में जाने के लिए है।
3. खरीदारी या फल नाश्ता खाने के लिए जाने से पहले
आप उपवास राज्य में खरीदारी के लिए जा रहे हैं, तो शायद भोजन के प्रलोभन का विरोध नहीं है और सभी तरह से जाना है, सभी तरह, खरीदने के लिए विशेष रूप से इस भूख के मामले में, सभी तरह से खाने के लिए उच्च वसा अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की अक्सर आसान सेवन है। खरीदारी बाहर जाने से पहले, रोटी या कुछ पागल का एक टुकड़ा खाने के लिए एक सेब खाते हैं, आप आवेग खरीदारी से दूर रहने, तला हुआ चिकन पंख, केक और इतना आसान वसा खाना खाने से बचने में मदद कर सकते हैं।
आगे की योजना बनाएं और खरीदारी की सूची तैयार करें
वजन घटाने और दैनिक आहार, भागीदारों से बारीकी से संबंधित है, वजन कम करना चाहते हैं, खरीदारी को यह नहीं देखना चाहिए कि क्या खरीदना चाहिए, लेकिन आगे की योजना बनाये जाने चाहिए, खाद्य सूची की आवश्यकता वाले भोजन को लिखें। यह न केवल आहार को संतुलित करने में सक्षम होगा, बल्कि इससे भी मदद करेगा बटुए के प्रबंधन में ओह, क्योंकि अक्सर छोटी लड़की ज़ियाबियान के साथ शिकायत कर रही है, मैं सिर्फ कुछ फलों और सब्जियों को खरीदना चाहता हूं, परिणामस्वरूप चिप्स, कोला, कार्बन बेक किए गए सामानों का एक ढेर वापस खरीदा।
5. रेस्तरां को मेनू का भी अध्ययन करना होगा
कुछ साल पहले अपशिष्ट तेल की घटना, जब लोग रेस्तरां में सावधानी से जाते हैं, तो ज्यादा मसालेदार खाना खाने की कोशिश न करें जैसे कि तेल, हर बार मेनू का अच्छा अध्ययन।
6. मोहक भोजन की कल्पना करो
सभी तीनों भोजन एक दिन, दोपहर की चाय, रात का खाना खाओ, लेकिन हमेशा विभिन्न प्रकार के स्नैक्स खाना चाहिए। इस स्थिति में, छद्म भूख कहा जा सकता है, भौतिक भूख और आहार आवेगों की वजह से नहीं , लेकिन समाधान खाने के लिए अद्भुत मनोवैज्ञानिक इच्छा का आनंद लेने की वजह से, एक दिन में तीन भोजन, यदि आप रात का खाना चाहते हैं, चाय पीते हैं, तो यह सोच सकते हैं कि मोहक भोजन आपको खत्म करने में सक्षम हो सकता है वास्तव में, इसे खाने की इच्छा। कार्नेगी मेलॉन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के अनुसार, जब आप केक खाते चाहते हैं, तो आप के सामने कल्पना करें कि एक सुपर बड़ा केक है, खाने के बाद आखिरी मीठी स्वाद की कल्पना करो, खाने के खाने के लिए भी मत करना, तो आप तुरंत केक खाने के विचार को दूर कर सकते हैं
7. अत्यधिक परहेज़ विधि मत लो
हम स्पष्ट होना चाहिए,,, से बचने के उच्च कैलोरी आहार अस्वास्थ्यकर उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ है बल्कि अत्यधिक परहेज़ विधि लेने वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए की तुलना में एक संतुलित आहार हासिल करते हैं। जब शरीर अत्यधिक भूख है, मांसपेशियों के ऊतकों पर एक अत्यंत प्रतिकूल प्रभाव हो जाएगा और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर निम्न रक्तचाप के लिए, बुरा सांस सब उसके दरवाजे पर हो सकता है।
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