Fette Leute sagen oft: Deshalb ‚ich Fett trinken kann‘, einige Freunde absichtlich die Gelegenheit verpassen, eine Diät das Fest der N-mal zu genießen, auch ein paar Freunde Gewichtsverlust Produkte zu tragen, auf Zeitpunkt aber sie neigen dazu, zu essen ....... nach der Entdeckung, unzählige Möglichkeiten, die versuchen, Gewicht zu verlieren, viel Zeit und Geld, Gewicht, oder einfach nur viel verbringen! keine Rolle spielt, sagte Editor Ihnen ein paar Tipps heute leicht dünn, nicht in die Turnhalle noch dünn!
Bitte schalten Sie die TV-Fernbedienung beim Essen aus
Versteht mich nicht falsch, ist jetzt nicht die Zeit, um über Strahlung zu sprechen - eine neue Studie im Ausland zeigen, dass in einer lauten oder lauten Umgebungen im Restaurant zu essen Menschen weniger wahrscheinlich sind, um wirklich die feinen Aromen der Speisen schmecken diese in zwei geführt hat. als Ergebnis, während die ein Fernsehen, wussten, dass wir es mehr essen, und zweitens schwierig, den echten Geschmack der speisen probieren, die normalerweise zu schnell essen, Frühstück sollte kontrolliert ca. 20 Minuten, Mittagessen und Abendessen werden sollen sein. in 30 bis 40 Minuten, während TV Freunde ausgeführt wird, können Sie sich erinnern, ob eine Mahlzeit, oft 10 Minuten gegessen? so, schalten Sie den Fernseher und genießen Sie Ihr Essen mit Ihnen ab.
Essen Sie nicht an Ihrem Schreibtisch
Für Angestellte, viele Leute bringen ihr eigenes Mittagessen oder Take-Away, sitzen am Mittag, während sie das Drama beim Computeressen beobachten, während einige Freunde zu beschäftigt sind, eine Mahlzeit am Schreibtisch zuvor hastig gelöst. In der Studie des American Journal of Clinical Nutrition essen Menschen, die vor einem Computer essen, oft verärgert und schwer daran, sich daran zu erinnern, was sie essen. Daher ist es am besten, mittags im Restaurant ein gutes Essen einzunehmen.
3. Iss Obst oder Snack vor dem Einkauf
Wenn Sie im Nüchtern-Zustand einkaufen, wird es wahrscheinlich der Versuchung widerstehen, den ganzen Weg zu gehen, um zu essen, den ganzen Weg zu essen, besonders in diesem Fall von Hunger, ist es oft leichter, fettreiches, ungesundes Essen vor dem Einkaufen zu nehmen, Essen Sie einen Apfel, Brot oder essen Sie ein paar Nüsse, kann Ihnen helfen, weg von impulsivem Einkaufen zu bleiben, vermeiden Sie, gebratene Hühnerflügel, Kuchen und andere fette Nahrungsmittel zu essen.
Planen Sie voraus und bereiten Sie eine Einkaufsliste vor
Gewichtsverlust und Ernährung sind eng miteinander verbunden, Gewicht kleine Freunde verlieren zu wollen, Einkaufen soll nicht mehr zu sehen, was zu kaufen, aber sollen Sie vor und schreiben Sie Ihre Diät Lebensmittel-Liste in der Notwendigkeit planen. Das ist nicht nur eine ausgewogene Ernährung kann auch helfen, Oh Geldbeutel zu verwalten, weil die Vereinigten Staaten haben oft kleine Mädchen Xiao Bian beschwert, ich will nur Obst und Gemüse kaufen, kaufte die Ergebnisse eine Reihe von Kartoffel-Chips, Cola, Grillgut zurück.
5. Essen sollte eine Studie des Menüs machen
Frittieröl-Vorfall vor ein paar Jahren war es die Menschen gehen zu lassen, wenn sie sorgfältig zu essen, versuchen Sie nicht ölig und würzige Speisen zu essen, usw., immer sorgfältig das Menü studieren.
6. Stellen Sie sich vor, dass attraktiv eine Mahlzeit
Essen Sie alle drei Mahlzeiten am Tag, Nachmittagstee, Abendessen, aber immer eine Vielzahl von Snacks zu essen. Diese Situation kann in der Tat Pseudohunger genannt werden, nicht wegen physiologischen Hunger und Essensimpulses Aber wegen des psychologischen Verlangens, das wundervolle Gefühl zu genießen, die Lösung zu essen, drei Mahlzeiten pro Tag, wenn Sie Abendbrot wollen, Tee trinken, möchten sich vielleicht vorstellen, dass verführerische Mahlzeit, in der Lage ist, Sie zu beenden In Wirklichkeit, der Wunsch, es zu essen. Nach den Forschern an der Carnegie Mellon University, sagte, wenn Sie Kuchen essen wollen, stellen Sie sich vor, es gibt einen super großen Kuchen, stellen Sie sich den letzten süßen Geschmack nach dem Essen vor, Willst du nicht einmal zu Abend essen, kannst du die Idee, Kuchen zu essen, sofort vertreiben.
7. Nehmen Sie keine übermäßigen Diät-Methoden
Wir müssen klar machen, dass Gewichtsverlust ist zu vermeiden, kalorienreiche fettreiche, ungesunde Lebensmittel, um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen, anstatt über-Diät, um den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen, wenn der menschliche Körper über Hunger ist, wird das Muskelgewebe eine schreckliche Wirkung haben Der Mangel an notwendiger Ernährung im Körper kann auch zu niedrigem Blutdruck, Mundgeruch usw. führen.
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