Les gens gras disent souvent: «Je peux boire de la graisse», alors certains de mes amis ont délibérément manqué l'occasion de profiter de la fête N fois, certains amis transportent des produits de perte de poids, ils mangent à point par heure ... Trouvé que, après avoir essayé d'innombrables façons de perdre du poids, passer beaucoup de temps et d'argent, le poids est encore beaucoup plus! Aucune relation, les éditeurs d'aujourd'hui vous dire quelques conseils maigres, ne vont pas à la gym si mince!
Veuillez éteindre la télécommande du téléviseur lorsque vous mangez
Ne vous méprenez pas, est maintenant pas le temps de parler de rayonnement - une nouvelle étude à l'étranger montrent que manger dans un environnement bruyant ou bruyants gens sont moins susceptibles de goûter vraiment les saveurs subtiles de la nourriture Cela a donné lieu à deux. en conséquence, l'un en regardant la télévision, nous savions que ce serait manger plus de nourriture, et d'autre part, difficile de goûter le vrai goût des aliments qui mangent trop vite normalement, le petit déjeuner devrait être d'environ 20 minutes, le déjeuner et le dîner doit être contrôlée. en 30-40 minutes pendant l'exécution des amis de télévision, vous pouvez rappeler si un repas, souvent mangé dix minutes, éteignez le téléviseur et profiter de votre nourriture avec vous.
Ne mangez pas à votre bureau
Pour les cols blancs, beaucoup de gens apportent leur propre déjeuner ou à emporter, assis à midi tout en regardant le drame tout en mangeant des ordinateurs, tandis que certains amis parce que trop occupé, un repas au bureau avant la hâte résolu. Dans l'étude de l'American Journal of Clinical Nutrition, les gens qui mangent devant un ordinateur mangent souvent de façon contrariée et difficile de se souvenir de ce qu'ils mangent, il est donc préférable d'aller au restaurant pour un bon repas à l'heure du déjeuner.
3. Mangez des fruits ou une collation avant de faire les courses
Si vous faites du shopping à jeun, il est possible de résister à la tentation de manger, de manger tout le temps, surtout dans ce cas de faim, il est souvent plus facile de consommer des aliments gras et malsains avant de faire ses courses, Mangez une pomme, du pain, ou mangez quelques noix, peut vous aider à rester loin des achats impulsifs, évitez de manger des ailes de poulet frites, des gâteaux et autres aliments gras.
Planifiez à l'avance et préparez une liste de courses
La perte de poids et l'alimentation quotidienne sont étroitement liées au fait que les partenaires veulent perdre du poids, les achats ne devraient pas voir quoi acheter, mais devraient planifier à l'avance, notez la nourriture dont vous avez besoin de la liste des aliments. Dans la gestion de portefeuille oh parce que souvent il ya une petite fille se plaindre de Xiaobian, je veux juste acheter des fruits et légumes, le résultat a acheté un tas de copeaux, cola, produits de boulangerie carbone retour.
5. Le restaurant doit également étudier le menu
Il ya quelques années, l'incident de l'huile usée, une fois que les gens vont au restaurant avec prudence, essayez de ne pas manger plus de nourriture épicée comme le pétrole, chaque fois une bonne étude du menu.
6. Imaginez ce repas tentant
Trois repas par jour complet, le thé l'après-midi, mais aussi toujours envie de manger le souper toutes sortes de collations.Cette situation, en fait, peut être appelé pseudo-faim, pas à cause de la faim physique et de produire des impulsions alimentaires , Mais à cause du désir psychologique de profiter du merveilleux sentiment de manger la solution est, trois repas par jour, si vous voulez souper, boire du thé, peut-être envie d'imaginer ce repas tentant, peut-être en mesure de vous mettre fin En réalité, le désir de le manger.Selon les chercheurs de l'Université Carnegie Mellon, a déclaré quand vous voulez manger du gâteau, imaginez devant vous il y a un super gros gâteau, imaginez le dernier goût sucré après avoir mangé, Ne voulez même pas dîner, alors vous pouvez immédiatement dissiper l'idée de manger un gâteau.
7. Ne pas prendre des méthodes de régime excessives
Nous devons préciser que la perte de poids est d'éviter les aliments riches en calories riches en matières grasses et malsaines, pour parvenir à une alimentation équilibrée, plutôt que sur-régime pour atteindre le but de la perte de poids lorsque le corps humain a faim, le tissu musculaire aura un impact terrible Le manque de nutrition nécessaire dans le corps peut également conduire à une pression artérielle basse, mauvaise haleine, etc.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
