وكثيرا ما يقول الناس الدهون: "أستطيع أن شرب الدهون" لذلك، بعض الأصدقاء عمدا اتباع نظام غذائي تفوت فرصة للاستمتاع وليمة مرات N؛ أيضا بعض الأصدقاء للقيام المنتجات وفقدان الوزن، وعلى نقطة زمنية لكنها تميل إلى أكل ....... وقال بعد هذا الاكتشاف، تحاول بطرق لا تحصى لانقاص وزنه، وقضاء الكثير من الوقت والمال، والوزن، أو مجرد الكثير! لا يهم محرر لك بعض النصائح اليوم رقيقة بسهولة، وليس الى صالة الالعاب الرياضية لا يزال رقيقة!
1. الرجاء إيقاف التحكم في التلفزيون عن بعد لتناول الطعام
لا تسيء فهم، والآن ليس هو الوقت للحديث عن الإشعاع ~ أظهرت دراسة أجنبية حديثة أن الناس الذين يتناولون الطعام في بيئة صاخبة أو صاخبة ليس من المرجح أن تذوق حقا نكهة خفية من المواد الغذائية.وهذا أدى إلى اثنين ونتيجة لذلك، ومشاهدة التلفزيون من جهة، وتناول الطعام دون علم المزيد من الطعام من ناحية أخرى، فإنه من الصعب تذوق الطعم الحقيقي من المواد الغذائية، وهذا هو أن يأكل سريع جدا، وعادة ما ينبغي أن يكون الإفطار حوالي 20 دقيقة، الغداء والعشاء ينبغي السيطرة عليها في 30-40 دقيقة.فتح أصدقاء التلفزيون، يمكنك أن تذكر ما إذا كان وجبة، في كثير من الأحيان عشر دقائق لإنهاء ذلك، لذلك، إيقاف التلفزيون، والتمتع طعامك.
لا تأكل في مكتبك
وبالنسبة للعمال ذوي الياقات البيضاء، وكثير من الناس يجلبون الغداء الخاصة بهم أو اتخاذ بعيدا، ويجلس عند الظهر أثناء مشاهدة الدراما أثناء تناول الكمبيوتر، في حين أن بعض الأصدقاء لأن مشغول جدا، وجبة في مكتب قبل حلها على عجل. في دراسة المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، والناس الذين يأكلون أمام الكمبيوتر غالبا ما تأكل بالضيق ويصعب تذكر ما يأكلون، لذلك فمن الأفضل أن تذهب إلى المطعم لتناول وجبة جيدة في وقت الغداء.
3. أكل الفاكهة أو وجبة خفيفة قبل التسوق
إذا كنت تذهب للتسوق في حالة الصيام، فمن المرجح أن تقاوم إغراء للذهاب على طول الطريق لتناول الطعام، وتناول الطعام على طول الطريق، وخاصة في هذه الحالة من الجوع، فإنه غالبا ما يكون من الأسهل لتناول الطعام عالية الدهون وغير صحية قبل الخروج للتسوق، أكل التفاح والخبز، أو تناول بعض المكسرات، يمكن أن تساعدك على البقاء بعيدا عن التسوق التسرع، وتجنب تناول أجنحة الدجاج المقلية والكعك والأطعمة الدهنية الأخرى.
التخطيط للمستقبل وإعداد قائمة التسوق
فقدان الوزن والنظام الغذائي اليومي يرتبط ارتباطا وثيقا الشركاء يريدون لانقاص وزنه، وينبغي أن التسوق لا نرى ما لشراء ما، ولكن يجب أن تخطط للمستقبل، وكتابة المواد الغذائية التي تحتاج إلى قائمة الطعام.هذا لن يكون فقط قادرة على تحقيق التوازن بين النظام الغذائي، ولكن أيضا مساعدة في إدارة المحفظة أوه لأنه في كثير من الأحيان هناك فتاة صغيرة يشكو مع زياوبيان، أريد فقط لشراء بعض الفواكه والخضروات، والنتيجة اشترى كومة من رقائق البطاطس والكولا والأغذية المشوية الظهر.
5. المطعم أيضا لدراسة القائمة
قبل بضع سنوات حادث النفط النفايات، مرة واحدة يذهب الناس إلى المطعم بحذر، وليس محاولة لتناول الطعام أكثر حار مثل النفط، في كل مرة دراسة جيدة من القائمة.
6. تخيل أن وجبة مغرية
ثلاث وجبات يوميا كاملة، والشاي بعد الظهر، ولكن أيضا تريد دائما لتناول الطعام العشاء جميع أنواع الوجبات الخفيفة.هذا الوضع، في الواقع، يمكن أن يسمى الجوع الزائفة، وليس بسبب الجوع البدني وإنتاج النبضات تناول الطعام ، ولكن بسبب الرغبة النفسية في التمتع شعور رائع من تناول الحل هو، ثلاث وجبات يوميا، إذا كنت ترغب في العشاء، وشرب الشاي، قد ترغب في تخيل أن وجبة مغرية، قد تكون قادرة على إنهاء لك في الواقع، والرغبة في تناول الطعام.وفقا للباحثين في جامعة كارنيجي ميلون، وقال عندما تريد أن تأكل كعكة، تخيل أمامك هناك كعكة كبيرة كبيرة، تخيل الطعم الحلو الماضي بعد تناول الطعام، لا حتى تريد أن تأكل العشاء، لذلك يمكنك تبديد فورا فكرة تناول الكعكة.
7. لا نأخذ طريقة الحمية الغذائية المفرطة
يجب أن نكون واضحين، وتجنب اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية وغير صحية الأطعمة الغنية بالدهون، وتحقيق نظام غذائي متوازن، بدلا من اتخاذ أسلوب الحمية الغذائية المفرطة لتحقيق الغرض من فقدان الوزن، وعندما يكون الجسم الجوع المفرط، وسيكون له تأثير سلبي للغاية على الأنسجة العضلية ونقص المواد الغذائية الأساسية في الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ورائحة الفم الكريهة في كل باب منزلها.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
