'Nueve chicas, ¿el alcohol es rico en calorías?'
'Alto'
'¿Puedo beber mientras estoy perdiendo peso?'
'Si me escuchas, simplemente no puedo decir
'¿Qué pasa con la cerveza?'
No se puede
¿Vino tinto?
...
Por lo tanto, debemos hablar sobre el tema de "beber" durante este período.
Sé que muchas personas, especialmente los hombres, aman el vino. Los amigos juegan juntos, ¿cómo puede no haber cerveza fría? El entretenimiento del cliente, no beber la escena no es lo suficientemente caliente, ¿verdad?
PERO
El papel delgado puede ser arbitrario | el papel grueso solo puede restringirse
Veamos "el calor del alcohol"
El calor del alcohol es de 700 calorías / 100 gramos
Las calorías gordas son 900 calorías / 100 gramos
La proteína es de 400 calorías / 100 gramos
El carbohidrato es de 400 calorías / 100 gramos
Calentar una botella de cerveza es de 240 calorías, beber una botella de cerveza al día, un 11 kg de grasa años. De acuerdo con un estudio publicado por el Centro Nacional de Estadísticas de Salud muestran que casi el 20 por ciento de los hombres y el 6 por ciento de las mujeres sólo beben todos los días Obtenga más de 300 calorías calorías, agregue un peso de 14 kg al año.
El exceso de alcohol en Suecia se agrega a la gasolina para alimentar el automóvil (vea qué tan alto es el calor del alcohol).
¿Es posible la cerveza?
Deportes de verano Más tarde cerveza, no es tan malo, porque una gran cantidad de pérdida de agua de deportes de verano, electrolito también pierden mucho. La cerveza puede reponer rápidamente el agua y los electrolitos (bebidas deportivas y efecto similar)
Sin embargo, las cosas son malas para el alcohol, el contenido de alcohol de la cerveza es de aproximadamente 4-5%.
Además de calorías, el alcohol nos dará algo
① el alcohol acelerará tu micción
Es decir, pronto querrá beber cerveza, orinar, hasta el propósito del agua después del ejercicio, no es propicio para que el cuerpo se recupere.
② el alcohol no es propicio para las lesiones después de la reparación del ejercicio
Sabemos que el ejercicio puede causar daños en el cuerpo de (grande o pequeño), para funcionar como un ejemplo, nuestros pies cada vez que toque el suelo, las fuerzas que sacuden harán que el ritmo de músculo, daños menores en las articulaciones de la rodilla y el tobillo. Y nosotros Después del ejercicio, el cuerpo repara rápidamente estas lesiones y construye un cuerpo más fuerte para hacer ejercicio.
Sin embargo, la investigación encontró que la ingesta de alcohol puede suprimir el sistema inmunológico, lo que afecta el flujo sanguíneo, así como la síntesis de proteínas in vivo, en detrimento del cuerpo después del ejercicio para la reparación de estas lesiones deportivas, especialmente para los atletas después del ejercicio, no se recomienda la ingesta de alcohol Más de 0.5 g / kg de peso corporal.
0,5 g de alcohol / kg de peso corporal es lo que el concepto?
Con un peso corporal adulto promedio de 60 kg como un ejemplo, si usted bebe más de 60x0.5 = 30 Ke después del ejercicio, afectará a los daños y la reparación después del ejercicio.
335 ml de latas de cerveza, aproximadamente 355x5% de alcohol (grados de alcohol) x0.8 (densidad del alcohol) = 14.2 gramos
640 ml de la cerveza, el contenido de alcohol de aproximadamente 640x5% (grado de alcohol) x0.8 (densidad etanol) = 25,6 g
Dos latas de cerveza triviales, y ahora va a exceder el estándar Oh.
③ lesión de alcohol hígado
Por no hablar de la enfermedad de alcohol hígado, hígado graso, cirrosis tal peligro conocido. Sin embargo, el ángulo de movimiento, el alcohol puede dañar la función de almacenamiento de glucógeno en el hígado, y sabemos que nos glucógeno es una fuente importante de energía durante el ejercicio .
④ alcohol en los efectos musculares
El alcohol también afecta el almacenamiento de glucógeno muscular y la función muscular si no es propicio para una buena regulación de los niveles de azúcar en la sangre.
(Cuando la sangre contiene alcohol más allá del estado normal) a ejercer después de beber, hará que el contenido del desequilibrio hormonal, se aceleró el catabolismo, tales como la hormona cortisol aumentado, lo que acelera la degradación muscular, mientras que al mismo tiempo, los músculos responsables de la síntesis de hormonas, como la disminución de la testosterona, La síntesis muscular se ralentizó.
¿Y el "vino tinto"?
Aunque muchos estudiantes en vino rojo en cardiovascular, anti-envejecimiento son buenos, pero sigue siendo el mismo problema, si es desde el punto de vista de la salud, bebida pequeña media taza todos los días, no habrá ningún problema. Pero si Gongchoujiaocuo vino en la mesa, más de la mitad Parte inferior de la botella, entonces lo malo sin duda será beneficios adicionales.
Entonces, ¿cuál es la conclusión?
Alcohol alto en calorías
2. El alcohol no es propicio para la rehabilitación física después del ejercicio
Lesión por alcohol hígado
4. El alcohol acelerará la degradación muscular
Mientras los sentimientos sean, bebe lo que es vino
