«Девять девушек, это алкоголь с высоким содержанием калорий?»
'High'
«Могу я выпить, пока я теряю вес?»
«Если вы послушаете меня, я просто не могу сказать
«А как насчет пива?»
Не удается
«Красное вино?»
......
Поэтому в этот период мы должны поговорить о теме «питья».
Я знаю, что вы много людей, особенно мужчин, любите вино. Друзья идут играть вместе, тогда как не может быть холодного пива? Развлечения для клиентов, а не выпивка, не достаточно горячая, верно?
НО
Тонкая бумага может быть произвольной | толстой бумагой может быть только сдержанной
Давайте посмотрим на "жар алкоголя"
Жара спирта составляет 700 калорий / 100 г
Жирные калории - 900 калорий / 100 г
Белок составляет 400 калорий / 100 г
Углеводы 400 калорий / 100 г
Бутылка пива составляет 240 калорий, выпивайте бутылку пива в день, в год жир 11 кг. Согласно докладу, опубликованному Национальным центром статистики здравоохранения, результаты показывают, что почти 20% мужчин и 6% женщин пьют только ежедневно Получите более 300 калорий калорий, добавьте вес 14 кг в год.
Избыток алкоголя в Швеции добавляется к бензину для питания автомобиля (см., Насколько высока теплота алкоголя).
Возможно ли пиво?
После лета спорта пиво, это не так уж плохо, потому что летняя уборка потеря воды, много потерь электролита. Пиво может быстро добавить воду и электролит (эффект и спортивный напиток)
Однако на алкоголь все плохо, содержание алкоголя в пиве составляет около 4-5%.
В дополнение к калориям алкоголь даст нам что-то
① алкоголь ускорит ваше мочеиспускание
То есть, вы скоро захотите пить пиво, мочиться, до цели воды после тренировки, не способствует восстановлению организма.
② алкоголь не способствует травме после тренировки
Мы знаем, что физические упражнения могут нанести физический урон (большой или малый). Прибегая к примеру, каждый раз, когда мы сталкиваемся с землей на подошвах ног, сила вибрации вызывает незначительные повреждения мышц стопы, коленных суставов и лодыжек. После тренировки организм быстро восстанавливает эти травмы и строит более сильное тело для упражнений.
Тем не менее, научные исследования показали, что потребление алкоголя ингибирует иммунную систему, влияет на кровоток, а также синтез белка организма, который не способствует организму после тренировки для восстановления этих спортивных травм. Особенно для спортсменов употребление алкоголя после тренировки не рекомендуется Более 0,5 г / кг массы тела.
0,5 г алкоголя / кг веса тела - это концепция?
Возьмите нормального взрослого человека с весом 60 кг. Если вы пьете больше 60x0,5 = 30 г после тренировки, это повлияет на восстановление травмы после тренировки.
335 мл банок пива, около 355x5% спирта (степени спирта) x0,8 (плотность спирта) = 14,2 грамма
640 мл бутылка пива, содержание алкоголя около 640x5% (степень алкоголя) x0.8 (плотность спирта) = 25,6 грамма
Две банки пива тривиальны, и теперь она будет превышать стандарт Oh.
③ алкогольная травма печени
И не говоря уже об известных опасностях алкогольной печени, жировой печени и цирроза, но с точки зрения упражнений алкоголь повреждает способность печени хранить гликоген, и мы знаем, что гликоген является важным источником энергии для нашего движения ,
④ алкоголь на мышечные эффекты
Алкоголь также влияет на мышечное накопление и является ли он функцией мышечного гликогена, что плохо для организма, чтобы регулировать уровень сахара в крови.
После того, как выпивка (кровь содержит больше обычного спирта) для осуществления, сделает содержание гормонального дисбаланса, ускоряется катаболизм, например, увеличенный гормон кортизола, тем самым ускоряя мышечную недостаточность. В то же время ответственность за синтез мышечных гормонов, таких как снижение тестостерона, Синтез мышц замедлился.
Как насчет «красного вина»?
Хотя многие исследования показали, что красное вино хорошо подходит для сердечно-сосудистых и омолаживающих заболеваний, это все та же проблема, и если вы пьете небольшую чашку в день с точки зрения здоровья, проблем не будет, но если вы допустите ошибку в винной таблице, Нижняя часть бутылки, то плохая, безусловно, дополнительные преимущества.
Итак, каков вывод?
Алкоголь с высоким содержанием калорий
2. Алкоголь не способствует физической реабилитации после тренировки
Желудочная травма печени
4. Алкоголь ускорит мышечный пробой
Пока есть чувства, пить то, что есть вино
