"نه دختر، الکل با کالری زیاد است؟"
"بالا"
آیا می توانم بخورم در حالی که وزنم را از دست می دهم؟
"اگر به من گوش کنید، نمیتوانم بگویم
"درباره آبجو چیست؟"
نمی توانم
شراب قرمز؟
...
بنابراین، ما باید در مورد این موضوع "نوشیدن" در این دوره صحبت کنیم.
من می دانم شما بسیاری از مردم، به ویژه مردان، عاشق شراب. دوستان با هم بازی می کنند، سپس چگونه می توان بدون آبجو سرد وجود دارد؟ سرگرمی مشتری، نوشیدن صحنه به اندازه کافی گرم نیست، درست است؟
اما
کاغذ نازک می تواند دلخواه باشد؛ کاغذ چربی تنها می تواند محدود شود
بیایید به "گرما الکل" نگاه کنیم
گرما از الکل 700 کالری / 100 گرم است
کالری چرب 900 کالری / 100 گرم است
پروتئین 400 کالری / 100 گرم است
کربوهیدرات 400 کالری / 100 گرم است
یک بطری آبجو 240 کالری است، یک بطری آبجو را یک روز مصرف می کند، یک کیلوگرم سالانه چربی دارد. طبق گزارش منتشر شده توسط مرکز ملی آمار آمار بهداشتی نشان می دهد که تقریبا 20 درصد مردان و 6 درصد زنان تنها روزانه می خورند دریافت کالری بیش از 300 کالری، اضافه وزن 14kg در سال است.
الکل بیش از حد در سوئد به بنزین اضافه شده است تا ماشین را روشن کند (ببینید چقدر گرمای الکل زیاد است).
آیا آبجو امکان پذیر است؟
پس از یک تابستان ورزش یک آبجو، خیلی بد نیست، زیرا از دست دادن آب در تابستان، از دست دادن مقدار زیادی از الکترولیت است. کاهش آبجو به سرعت می تواند آب و الکترولیت (عملکرد و عملکرد نوشیدنی ورزشی و ورزش)
با این حال، همه چیز برای الکل بد است، محتوای الکل آبجو حدود 4-5٪ است.
علاوه بر کالری، الکل چیزی به ما می دهد
① الکل باعث افزایش ادرار می شود
که آبجو شما به زودی خواهید به دفع ادرار، نه هدف از دوباره پر کردن پس از ورزش است منجر به بهبود خوب نیست.
② الکل پس از ترمیم ورزش به آسیب نمی رساند
ما می دانیم که ورزش باعث آسیب به بدن (بزرگ یا کوچک)، به عنوان مثال اجرا شود، پای ما هر بار از آن بازدید زمین، نیروهای تکان دادن خواهد سرعت عضلانی، آسیب جزئی به زانو و مچ پا مفاصل شود. و ما پس از ورزش، بدن به سرعت ترمیم آسیب، برای ساخت یک بدن قوی تر به جای جنبش است.
با این حال، تحقیقات نشان داده است که مصرف الکل ممکن است سیستم ایمنی بدن را سرکوب، تحت تاثیر قرار جریان خون، و همچنین سنتز پروتئین در داخل بدن، به ضرر بدن بعد از ورزش برای تعمیر این آسیب های ورزشی، به خصوص برای ورزشکاران پس از ورزش، مصرف الکل توصیه نمی شود بیش از 0.5g / kg وزن بدن.
وزن 0.5g الکل / کیلوگرم وزن چیست؟ مفهوم چیست؟
با به طور متوسط وزن بدن بزرگسالان 60kg به عنوان مثال، اگر شما می نوشند بیش از 60x0.5 = 30 تو که پس از ورزش، از آسیب و تعمیر بعد از ورزش را تحت تاثیر قرار.
335ml قوطی آبجو، حدود 355x5٪ الکل (درجه الکل) x0.8 (تراکم الکل) = 14.2 گرم
640ml آبجو با خدا ممنوع، الکل از مورد 640x5٪ (درجه الکل) X0.8 (تراکم اتانول) = 25.6 گرم
دو قوطی آبجو بی اهمیت است، و اکنون قصد دارد از استاندارد Oh استفاده کند.
③ الکل آسیب کبد
نه به ذکر است بیماری الکل کبد، کبد چرب، سیروز از خطر چنین شناخته شده است. اما زاویه حرکت، الکل می تواند عملکرد ذخیره سازی گلیکوژن کبد آسیب می رساند، و ما می دانیم که ما گلیکوژن یک منبع مهم انرژی در طی ورزش است .
④ الکل در اثرات عضلانی
الکل نیز تاثیر می گذارد ذخیره سازی گلیکوژن عضله و اینکه آیا عملکرد ماهیچه است منجر به مقررات خوب از سطح قند خون است.
(هنگامی که خون حاوی الکل فراتر از حالت عادی) به ورزش پس از نوشیدن، محتویات عدم تعادل هورمونی را، شتاب کاتابولیسم، مانند هورمون کورتیزول افزایش یافته است، در نتیجه تسریع تجزیه عضلات، در حالی که در همان زمان، عضلات مسئول سنتز هورمون، مانند کاهش تستوسترون، سنتز عضلانی کاهش می یابد.
در مورد "شراب قرمز" چه خبر؟
اگر چه بسیاری از دانش آموزان را به شراب قرمز در قلب و عروق، ضد پیری خوب است، اما هنوز هم مشکل مشابه هستند، اگر شما از نقطه نظر سلامت از دیدگاه هستند، نوشیدنی کوچک نصف فنجان هر روز، وجود خواهد داشت بدون مشکل. اما اگر شراب Gongchoujiaocuo روی میز، بیش از نیمی بطری خورده، قطعا آن را به نفع اضافی آسیب برساند.
نتیجه چه نتیجه ای است؟
الکل با کالری بالا
2. الکل است منجر به تعمیر بدن بعد از ورزش
کبد آسیب الکلی
4. الکل باعث انقباض ماهیچه ها خواهد شد
تا زمانی که احساسات وجود داشته باشد، شراب را نوشیدنی کنید
