"Nove garotas, o álcool é rico em calorias?"
'Alto'
"Posso beber enquanto estou perdendo peso?"
"Se você me ouvir, eu simplesmente não posso dizer
- E a cerveja?
Não pode
"Vinho tinto?"
...
Portanto, devemos falar sobre o tema do "beber" durante este período.
Conheço-lhe muitas pessoas, especialmente os homens, adoro o vinho. Os amigos vão jogar juntos, então, como não pode haver cerveja gelada? O entretenimento do cliente, não beber a cena não é suficientemente quente, certo?
MAS
Papel fino pode ser arbitrário | papel de gordura só pode ser contido
Vejamos "o calor do álcool"
O calor do álcool é de 700 calorias / 100 gramas
Gordura de calorias é de 900 calorias / 100 gramas
A proteína é 400 calorias / 100 gramas
Carboidratos é de 400 calorias / 100 gramas
Uma garrafa de cerveja é de 240 calorias, bebe uma garrafa de cerveja por dia, um ano de gordura de 11 kg. De acordo com um relatório divulgado pelo National Center for Health Statistics, as descobertas mostram que quase 20% dos homens e 6% das mulheres bebem apenas diariamente Obtenha mais de 300 calorias calorias, adicione peso 14kg por ano.
O excesso de álcool na Suécia é adicionado à gasolina para alimentar o carro (veja quão alto é o calor do álcool).
É possível a cerveja?
Depois de um verão de esportes uma cerveja, não é tão ruim, porque a perda de água do exercício de verão, uma grande quantidade de perda de eletrólitos. A cerveja drástica pode rapidamente adicionar água e eletrólito (efeito e função de bebida esportiva)
No entanto, as coisas são ruins em álcool, o teor alcoólico de cerveja é de cerca de 4-5%.
Além de calorias, o álcool nos dará algo
① álcool irá acelerar a sua micção
Ou seja, em breve você quer beber cerveja, fazer xixi, até o propósito da água após o exercício, não é propício para o corpo se recuperar.
② álcool não é propício para lesões após o reparo do exercício
Sabemos que o exercício pode causar danos físicos (grandes ou pequenos). Ao correr como exemplo, cada vez que atingimos o chão nas solas dos pés, o poder das vibrações causa danos menores aos músculos dos pés, juntas do joelho e tornozelos. Após o exercício, o corpo rapidamente repara essas lesões e constrói um corpo mais forte para se exercitar.
No entanto, estudos científicos descobriram que a ingestão de álcool inibe o sistema imunológico, afetando o fluxo sanguíneo, bem como a síntese protéica do corpo, o que não é propício para o corpo após o exercício para reparar essas lesões esportivas. Especialmente para atletas, a ingestão de álcool após o exercício não é recomendada Mais de 0,5 g / kg de peso corporal.
0.5g de álcool / kg de peso é o conceito?
Faça exame de um adulto normal com um peso de 60kg como um exemplo. Se você bebe mais de 60x0.5 = 30g após o exercício, afetará a reparação da lesão após o exercício.
335ml de latas de cerveja, cerca de 355x5% de álcool (graus de álcool) x0.8 (densidade de álcool) = 14.2 gramas
640 ml de garrafa de cerveja, teor de álcool de cerca de 640 x 5% (grau de álcool) x0,8 (densidade de álcool) = 25,6 gramas
Duas latas de cerveja são triviais, e agora vai exceder o padrão Oh.
③ álcool ferimento
E para não mencionar os perigos bem conhecidos do fígado alcoólico, fígado gordo e cirrose, mas do ponto de vista do exercício, o álcool prejudica a capacidade do fígado de armazenar o glicogênio e sabemos que o glicogênio é uma importante fonte de energia para o nosso movimento .
④ álcool sobre os efeitos musculares
O álcool também afeta o armazenamento muscular e se é função do glicogênio muscular, o que não é bom para o corpo regular os níveis de açúcar no sangue.
Depois de beber (o sangue contém mais do que o álcool normal) para o exercício, o conteúdo do desequilíbrio hormonal, o catabolismo acelerado, como o aumento do hormônio do cortisol, acelerando a quebra muscular. Ao mesmo tempo, responsável pela síntese de hormônios musculares, como diminuição da testosterona, A síntese muscular diminuiu.
E quanto ao "vinho tinto"?
Embora muitos estudos produzam vinho tinto para benefícios cardiovasculares e antienvelhecimento. Mas o mesmo problema, se você é do ponto de vista da saúde, uma pequena xícara por dia, não haverá problema. Mas se a mesa do vinho cambaleasse, a maioria dos No fundo da garrafa, então o ruim certamente irá beneficiar.
Então, qual é a conclusão?
Álcool rico em calorias
2. O álcool não é propício à reabilitação física após o exercício
Ferimento de álcool no fígado
4. O álcool acelerará a quebra muscular
Enquanto os sentimentos são, beba o que é vinho
