'9 명의 소녀, 칼로리가 높은 술입니까?'
'높음'
'내가 체중을 줄이는 동안 마실 수 있을까?'
'내 말을 들으면, 나는 말할 수 없다.
'맥주는 어떨까요?'
할 수 없다.
'레드 와인?'
...
따라서이 기간 동안 "마시는"이라는 주제에 관해 이야기해야합니다.
친구들, 와인 좋아해요 친구들이 함께 놀면 차가운 맥주가 없어지 겠어요? 손님 접대 나 술 마시지 않는 게 충분히 덥지 않나요?
하지만
얇은 종이는 임의로 만들 수 있습니다 | 딱딱한 종이는 구속 될 수 있습니다
"알코올의 열"을 보자.
알코올의 열량은 700 칼로리 / 100 그램입니다.
지방 칼로리는 900 칼로리 / 100 그램입니다.
단백질은 400 칼로리 / 100 그램입니다.
탄수화물은 400 칼로리 / 100 그램입니다.
맥주 1 병은 240 칼로리이며 맥주 1 병을 하루에 11kg 씩 마신다. National Center for Health Statistics 조사 결과에 따르면 거의 20 %의 남성과 6 %의 여성이 매일 마시지 만 300 칼로리 이상의 칼로리를 얻고 체중을 14kg 늘려보십시오.
스웨덴의 과도한 알코올은 가솔린에 첨가되어 차에 동력을 공급합니다 (알코올의 열이 얼마나 높은지보십시오).
맥주는 가능한가?
여름 운동 물 손실, 전해질 손실을 많이하기 때문에 스포츠 맥주의 여름 이후, 맥주는 그렇게 나쁘지 않습니다. 맥주가 빨리 물과 전해질을 추가 할 수 있습니다 (효과 및 스포츠 음료 기능)
그러나 상황은 알코올에 좋지 않으며 맥주의 알코올 함량은 약 4-5 %입니다.
칼로리 외에도 술은 우리에게 뭔가를 줄 것입니다.
① 알코올로 배뇨 속도가 빨라집니다.
즉, 운동 후 물의 목적에 따라 맥주, 오줌을 마시고 싶을 것이고, 몸을 회복시키는 데 도움이되지 않습니다.
② 알코올은 운동 회복 후 상해를 일으키지 않는다.
우리는 운동이 신체적 손상 (크거나 작음)을 유발할 수 있음을 알고 있습니다. 예를 들어, 발바닥을 땅바닥에 때릴 때마다 진동의 힘으로 발 근육, 무릎 관절, 발목에 약간의 손상이 발생합니다. 운동 후에 신체는 신속하게 이러한 상해를 치료하고 운동 할 수있는 더 강한 몸을 만듭니다.
그러나 과학적 연구에 따르면 알콜 섭취가 면역 체계를 저해하여 혈류에 영향을 주며 신체의 단백질 합성은 운동 후에도 신체에 도움이되지 않는다는 사실을 발견했습니다. 특히 운동 후 알코올 섭취는 권장하지 않습니다 체중 kg 당 0.5g 이상.
알콜 0.5g / 체중 kg은 무엇입니까?
60kg의 체중을 가진 정상적인 성인을 예로 들며, 운동 후 60x0.5 = 30g 이상 마시면 운동 후 부상 회복에 영향을줍니다.
맥주 캔 약 335ml, 알코올 약 355x5 % (알코올도) x 0.8 (알콜 농도) = 14.2g
맥주 640ml 병, 약 640x5 %의 알코올 함량 (알코올 정도) x0.8 (알코올 밀도) = 25.6g
하찮은 맥주 캔 2 캔, 지금은 표준 아를 초과 할 것입니다.
③ 알코올 중독 간
아니 알코올 간 질환, 지방간 등 잘 알려진 위험 간경변. 그러나 운동의 각도를 언급, 알코올은 간 글리코겐 저장 기능을 손상시킬 수 있습니다, 우리는 우리 글리코겐은 에너지의 중요한 원천이 운동을하는 동안 것을 알고 .
④ 근육에 미치는 알코올 효과
알코올은 근육의 글리코겐 저장에 영향을 미치는 근육 기능은 혈당을 잘 조절에 도움이되지 여부.
(피가 정상 상태를 넘어 알코올 포함 된 경우) 호르몬 불균형의 내용을 만들 것입니다, 음주 후 운동을하는 등하여 근육 분해를 촉진, 증가 된 호르몬 코티솔로, 이화 작용을 촉진하면서 동시에, 남성 호르몬의 감소로 호르몬의 합성을 담당하는 근육, 근육 합성이 느려졌습니다.
"레드 와인"은 어떻습니까?
심혈관 질환, 노화 방지에 레드 와인에 많은 학생들이 같은 문제가 여전히 좋은,하지만,하지만 당신이보기의 건강 지점에서 경우, 작은 음료 반 컵 매일, 거기에 전혀 문제가 없습니다.하지만 것입니다 테이블에 Gongchoujiaocuo 와인, 절반 이상이있는 경우 병의 바닥, 그러면 나쁜 것은 확실히 추가적인 이점이 될 것입니다.
그래서 결론은 무엇입니까?
칼로리가 많은 알코올
2. 알코올은 운동 후 신체 재활에 도움이되지 않습니다.
알콜 중독 간
4. 알코올이 근육의 파괴를 촉진합니다.
감정이있는 한 와인은 마시세요.
