'नौ लड़की, कैलोरी में शराब की उच्च है?'
'उच्च'
'क्या मैं वजन कम कर रहा हूं जब मैं पी सकता हूँ?'
'यदि आप मेरी बात सुनते हैं, तो मैं नहीं कह सकता
'बीयर के बारे में क्या?'
नहीं कर सकते
'रेड वाइन?'
......
इसलिए, हमें इस अवधि के दौरान "पीने" के विषय के बारे में बात करनी चाहिए।
मैं आपको बहुत सारे लोगों को जानता हूं, विशेष रूप से पुरुषों, प्यार वाइन। दोस्त एक साथ खेलते हैं, फिर कोई ठंडा बीयर कैसे नहीं हो सकता है? ग्राहक मनोरंजन, इस दृश्य को पीने के लिए पर्याप्त गर्म नहीं है, है ना?
लेकिन
पतला कागज अनियंत्रित हो सकता है | वसायुक्त कागज को केवल नियंत्रित किया जा सकता है
चलो "शराब की गर्मी" पर गौर करें
शराब की गर्मी 700 कैलोरी / 100 ग्राम है
मोटी कैलोरी 900 कैलोरी / 100 ग्राम है
प्रोटीन 400 कैलोरी / 100 ग्राम है
कार्बोहाइड्रेट 400 कैलोरी / 100 ग्राम है
गरम करें बियर की एक बोतल 240 कैलोरी, एक दिन बियर की एक बोतल पीने, एक साल वसा 11kg। के लिए स्वास्थ्य आंकड़े बताते हैं कि पुरुषों का लगभग 20 प्रतिशत और महिलाओं के 6 प्रतिशत ही हर दिन पीने के लिए राष्ट्रीय केन्द्र द्वारा जारी एक अध्ययन के अनुसार 300 से अधिक कैलोरी के परिणामस्वरूप गर्मी, एक साल वजन 14kg।
स्वीडन में अतिरिक्त शराब पेट्रोल में जोड़ दिया जाएगा, कार ऊर्जा (कैलोरी कैसे उच्च दृश्यता शराब) प्रदान करने के लिए।
"बीयर" कर सकते हैं आप?
ग्रीष्मकालीन खेल बाद में बियर, यह इतना बुरा नहीं है, क्योंकि गर्मी के खेल पानी की कमी का एक बहुत, इलेक्ट्रोलाइट भी एक बहुत खो देते हैं। बीयर जल्दी से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स (खेल पेय और समान प्रभाव) की भरपाई कर सकते हैं
हालांकि, चीजों को शीर्ष शराब में खराब हैं, बियर में अल्कोहल की सामग्री 4-5% है।
कैलोरी के अलावा, शराब हमें कुछ दे देंगे
① शराब आपके पेशाब को गति देगा
इसका मतलब यह है कि व्यायाम के बाद पानी के प्रयोजन के लिए आप जल्द ही बियर, पेशाब को पीना चाहते हैं, शरीर को पुनर्प्राप्त करने के लिए अनुकूल नहीं है।
After व्यायाम की मरम्मत के बाद शराब की चोट के लिए उपयुक्त नहीं है
हम जानते हैं कि व्यायाम शारीरिक क्षति (बड़े या छोटे) के कारण हो सकता है। उदाहरण के रूप में चलाना, हर बार जब हम पैर के तलवों पर जमीन को मारते हैं, तो कंपन की शक्ति पैर की मांसपेशियों, घुटने के जोड़ों, और टखनों से मामूली क्षति होती है। व्यायाम के बाद, शरीर जल्दी से इन चोटों की मरम्मत करता है और व्यायाम करने के लिए एक मजबूत शरीर बनाता है
हालांकि, शोध में पाया गया कि शराब का सेवन विशेष रूप से व्यायाम के बाद एथलीटों के लिए व्यायाम इन खेलों चोट की मरम्मत के लिए के बाद शरीर की हानि के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने सकता है, रक्त का प्रवाह है, साथ ही विवो में प्रोटीन संश्लेषण को प्रभावित करने,,, शराब का सेवन अनुशंसित नहीं है 0.5 ग्राम / किग्रा के शरीर का वजन
0.5 ग्रा शराब / किग्रा के शरीर का वजन क्या अवधारणा है?
एक उदाहरण के रूप में एक 60 किग्रा औसत वयस्क शरीर के वजन के साथ, अगर आप व्यायाम के बाद एक से अधिक 60x0.5 = 30 Ke पीते हैं, व्यायाम के बाद क्षति की मरम्मत को प्रभावित करेगा।
एक बियर 335ml, के बारे में अल्कोहल की मात्रा को (शराब की डिग्री) X0.8 (इथेनॉल घनत्व) = 14.2 छ% 355x5
बीयर 640ml, के बारे में अल्कोहल की मात्रा को (शराब की डिग्री) X0.8 (इथेनॉल घनत्व)% 640x5 25.6 जी =
बीयर के दो डिब्बे ट्रिफाल्ड, ओह, यह खत्म हो जाएगा।
③ शराब की चोट जिगर
नहीं शराब यकृत रोग, फैटी लीवर, इस तरह के प्रसिद्ध खतरा सिरोसिस। लेकिन आंदोलन के कोण का उल्लेख, शराब जिगर ग्लाइकोजन भंडारण समारोह को नुकसान पहुंचा सकता है, और हम जानते हैं कि हम ग्लाइकोजन अभ्यास के दौरान ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है ।
पेशी पर शराब के प्रभाव ④
शराब भी मांसपेशी ग्लाइकोजन भंडारण को प्रभावित करता है और मांसपेशियों समारोह रक्त शर्करा के स्तर की अच्छी विनियमन के लिए अनुकूल नहीं है या नहीं।
(जब रक्त सामान्य स्थिति से बाहर शराब शामिल है) पीने के बाद व्यायाम करने के लिए, हार्मोनल असंतुलन की सामग्री को कर देगा,, इस तरह के हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि हुई है, जिससे मांसपेशियों टूटने में तेजी के रूप में, अपचय त्वरित जबकि एक ही समय में, इस तरह टेस्टोस्टेरोन कमी के रूप में की मांसपेशियों को हार्मोन के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार, मांसपेशी संश्लेषण धीमा।
"शराब" मतलब है?
हालांकि कई अध्ययन कार्डियोवस्कुलर और एंटी एजिंग फायदे के लिए रेड वाइन का उत्पादन करते हैं। लेकिन एक ही समस्या है, अगर आप स्वास्थ्य बिंदु से हैं, तो एक दिन में एक छोटा सा कप होगा, कोई समस्या नहीं होगी.लेकिन अगर शराब की मेज कंपित हो, तो बोतल के नीचे, फिर बुरा निश्चित रूप से अतिरिक्त लाभ होगा
तो क्या निष्कर्ष है?
कैलोरी में उच्च शराब
2. शराब व्यायाम के बाद शारीरिक पुनर्वास के लिए अनुकूल नहीं है
शराब की चोट जिगर
4. शराब मांसपेशियों के टूटने में तेजी लाएगा
जब तक भावनाएं हैं, तब तक शराब पीना चाहिए
