"Neun Mädchen, ist der Alkohol hoch in Kalorien?"
"Hoch"
"Kann ich trinken, während ich abnehme?"
»Wenn du mir zuhörst, kann ich es nicht sagen
"Was ist mit Bier?"
Kann nicht
"Rotwein?"
...
Deshalb sollten wir in dieser Zeit über das Thema "Trinken" sprechen.
Ich weiß, viele von Ihnen, vor allem Männer, interessieren sich für Wein. Freund zusammen zu spielen, dann, wie kann es nicht ein kaltes Bier haben? Client-unterhaltsam, nicht heiße Szene trinken nicht genug ist, ist es nicht?
ABER
Dünnes Papier kann willkürlich sein | Fettpapier kann nur eingeschränkt werden
Schauen wir uns "die Hitze des Alkohols" an
Die Hitze von Alkohol ist 700 Kalorien / 100 Gramm
Fat Kalorien sind 900 Kalorien / 100 Gramm
Protein ist 400 Kalorien / 100 Gramm
Kohlenhydrat ist 400 Kalorien / 100 Gramm
Erhitzen Sie eine Flasche Bier 240 Kalorien ist, trinken täglich eine Flasche Bier, ein Jahr Fett 11kg. Laut einer Studie des National Center for Health Statistics Show veröffentlicht, die fast 20 Prozent der Männer und 6 Prozent der Frauen nur jeden Tag trinken Erhalten Sie mehr als 300 Kalorien Kalorien, fügen Sie Gewicht 14kg pro Jahr hinzu.
In Schweden wird überschüssiger Alkohol zu Benzin zugesetzt werden, um ein das Auto Energie (Kalorien wie hohe Sichtbarkeit Alkohol).
Ist Bier möglich?
Sommersport Später Bier, ist es nicht so schlimm, weil eine Menge Sommersport Wasserverlust, Elektrolyt auch viel verlieren. Bier kann schnell Wasser und Elektrolyte (Sportgetränke und ähnliche Wirkung) aufzufüllen
Alkohol ist jedoch schlecht, der Alkoholgehalt von Bier liegt bei 4-5%.
Zusätzlich zu den Kalorien wird Alkohol uns etwas geben
① Alkohol wird Ihr Wasserlassen beschleunigen
Das heißt, Sie werden bald Bier trinken wollen, pinkeln, bis zum Zweck des Wassers nach dem Training, ist nicht förderlich für den Körper zu erholen.
② Alkohol ist nicht förderlich für Verletzungen nach der Übung Reparatur
Wir wissen, dass Sport körperliche Schäden (groß oder klein) verursachen kann.Wenn wir zum Beispiel jedes Mal, wenn wir auf den Fußsohlen aufschlagen, laufen, verursacht die Kraft der Vibrationen kleinere Schäden an den Fußmuskeln, Kniegelenken und Knöcheln. Nach dem Training repariert der Körper diese Verletzungen schnell und baut einen stärkeren Körper auf.
Allerdings fand die Forschung, dass Alkoholkonsum das Immunsystem unterdrücken kann, den Blutfluss zu beeinflussen, sowie die Proteinsynthese in vivo, zum Nachteile des Körpers nach dem Training dieser Sportverletzungen zu reparieren, vor allem für Sportler nach dem Training, die Aufnahme von Alkohol wird nicht empfohlen Mehr als 0,5 g / kg Körpergewicht.
0,5 g Alkohol / kg Körpergewicht ist das Konzept?
Mit einem 60kg durchschnittlichen Erwachsenen Körpergewicht als Beispiel, wenn Sie mehr als 60x0.5 = 30 Ke trinken nach dem Training, den Schaden und Reparatur nach dem Training beeinflussen.
Ein Bier 335ml, 355x5 der Alkoholgehalt von etwa% (Grad Alkohol) x0.8 (Ethanol Dichte) = 14,2 g
640 ml Bier, der Alkoholgehalt von etwa 640x5% (Grad Alkohol) x0.8 (Ethanol Dichte) = 25,6 g
Zwei Dosen Bier trivial, und jetzt wird es den Standard Oh überschreiten.
③ Alkohol Verletzung Leber
Und ganz zu schweigen von den bekannten Gefahren der alkoholischen Leber, der Fettleber und der Leberzirrhose, aber unter dem Gesichtspunkt der Bewegung schädigt Alkohol die Fähigkeit der Leber, Glykogen zu speichern, und wir wissen, dass Glykogen eine wichtige Energiequelle für unsere Bewegung darstellt .
④ Alkohol auf Muskeleffekte
Alkohol beeinflusst auch die Muskelspeicherung und ob es eine Funktion von Muskelglykogen ist, was nicht gut für den Körper ist, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Nach dem Trinken (Blut enthält mehr als normalen Alkohol) zu üben, wird den Inhalt des Hormonungleichgewichts, Katabolismus beschleunigt, wie erhöhte Cortisolhormon, dadurch Muskelabbau beschleunigen.Zur gleichen Zeit, verantwortlich für die Synthese von Muskelhormonen, wie z. Die Muskelsynthese verlangsamt sich.
Was ist mit "Rotwein"?
Obwohl viele Studien Rotwein für Herz-Kreislauf-und Anti-Aging-Vorteile produzieren.Aber das gleiche Problem, wenn Sie aus einer gesundheitlichen Sicht, eine kleine Tasse pro Tag, wird es kein Problem sein.Aber wenn der Weintisch gestaffelt, die meisten Flaschenboden, dann werden die schlechten sicherlich zusätzliche Vorteile.
Also, was ist die Schlussfolgerung?
Alkohol hoch in Kalorien
2. Alkohol ist nicht förderlich für körperliche Rehabilitation nach dem Training
Alkohol Verletzung Leber
4. Alkohol wird den Muskelabbau beschleunigen
Solange die Gefühle sind, trinke, was Wein ist
