Los bebés con pérdida de peso siempre son insistentes o incorrectos, por lo que pueden perder peso.
¿Por qué la natación puede perder peso?
La natación es un movimiento de todo el cuerpo; la natación puede bajar de peso se debe a la actividad de la resistencia humana en el agua que en tierra 12 veces más grandes, las manos y los pies de los deportes acuáticos, la gente será capaz de sentir el fuerte resistencia, la espalda, el pecho, el abdomen, las nalgas y las piernas Departamento de músculos en la natación que puede ser muy buen ejercicio en el cuerpo durante la natación que muchos
¿Cuánto tiempo para perder peso nadando puede ser efectivo?
¿Nadar cuánto tiempo perder peso efectivo? Nadar para perder peso rápido, la frecuencia de natación diferente alcanzará diferentes niveles de pérdida de peso. En términos generales, para mantener la misma cantidad de alimento en base a cada natación 1 hora, nade 3-4 veces a la semana , Puede perder peso 1 kg de natación es uno de los ejercicios más efectivos para perder peso, ya que una persona puede consumir 1 kilogramo de calorías 1 hora nadando.
¿Nadar de varias maneras?
Braza: la postura de entrada más básica, la acción es menos difícil, el cuerpo también puede ser más pequeño, pero la velocidad no es rápida.
Estilo libre: durante la competencia de estilo libre, durante el estilo libre, la postura más utilizada por los atletas es la postura de natación más practicable con la menor dificultad de libertad, el menor consumo de cuerpo y la velocidad más rápida.
Mariposa: la acción más difícil, gran consumo de aptitud física en una distancia corta, velocidad y estilo libre casi, pero las largas distancias, la velocidad no es tan bueno como el estilo libre.
Espalda: Acción dificultad de consumo físico pequeño, pequeño, velocidad generalmente no prestar atención a la velocidad, el uso de un ligero movimiento en el agua durante largos períodos cuando calambres, disponibles a partir de rescate ..
Diferentes métodos de natación tendrán diferentes efectos
En todo el camino a nadar entre los mejores efecto moldeador de pérdida de peso es ¿cuál? De hecho, tanto en espalda, pecho, mariposa o estilo libre, sus efectos de pérdida de peso son muy buenos, pero debido a los diversos movimientos de las partes duras del músculo somos diferentes, por lo que con el fin de ejercer una partes del cuerpo específicas, es necesario elegir su propia forma de la natación
1, freestyle: remodelando líneas de extremidades
Durante la práctica de estilo libre, bíceps del brazo superior, tríceps a la fuerza, por lo que permiten las líneas de estilo libre del brazo de simetría, hermoso, aplastamiento 'del brazo de mariposa' puede hacer un mayor uso de las líneas del brazo de natación de forma. También piensan de piernas delgadas de las damas, las piernas de estilo libre de la línea se pueden modificar, de manera que las piernas se vean incluso hermosa.
2, golpe de mariposa: estatura del triángulo invertido
Cuando la mariposa de natación, brazos carrera hacia dentro, de forma similar a la del movimiento del pecho, por lo que puede ejercer para el pectoral mayor, dorsal ancho, mientras que la mariposa de la cintura para afectar el cuerpo, los viajes de larga duración en esta posición, puede ayudar a eliminar la grasa en la cintura, la conformación de la cintura Las hermosas líneas.
3, golpe de pecho: muslo firme
Braza de acción principalmente rana, y salpicando hacia delante estilo libre, espalda diferente del muslo para expandir completamente y se contraen cuando braza, este tipo de acción para usar cuadriceps del muslo más, se pueden fortalecer las piernas, conducente a la eliminación de la grasa de los muslos. Si un entrenamiento intensivo todos los días, un verano nadar hacia abajo, se pueden encontrar muchos muslos ya no se suelta y ser fuerte. pero tenga en cuenta que esta fuerte y una gran cantidad de aplastamiento querían piernas delgadas son diferentes Por lo tanto, algunas personas encontrarán que nadar con piernas gruesas es la razón.
4, espalda: eliminar la grasa abdominal
Dorsal ancho más fuerza cuando espalda, se puede estirar los músculos de la espalda para sedentario de oficina de cuello blanco, la espalda es propicio para aliviar el dolor de espalda y otros síntomas. En tiempo de adición espalda para hacer el cuerpo como rodar troncos ya que ambas partes rotación, tanto para reducir la resistencia, sino también para dar pleno juego a la fuerza de grandes grupos de músculos del tronco, que es la eliminación de exceso de grasa abdominal es muy eficaz, de modo que el abdomen ya no está suelto, pero puede también ejercicios de la cintura y de las piernas elásticos. recordarle un poco, pero también a las espalda del pecho se mantienen fuertes, no es fácil dejar caer Oh!
Cosas que debes observar cuando nadas son amorosas y cuidar tu cuerpo
Evite el arroz antes de las comidas después de nadar
nadar en ayunas afectar el apetito y la función digestiva, mareos, fatiga y otras circunstancias se producirá en la natación, la natación plenitud también afectará a la función digestiva, pero también tienen dolores de estómago, o incluso vómitos o dolor abdominal fenómeno.
Evite nadar en ayunas
La natación es un ejercicio que consume mucha actividad física. Si nadas con el estómago vacío, es posible que tengas hambre mientras nadas, lo que provoca un síncope deficiente.
Bogey después de nadar ejercicio extenuante
El ejercicio extenuante después de la natación aumentará la carga sobre el corazón, lo que lleva a la disminución de la temperatura corporal para desencadenar un resfriado y la laringitis
Evitar la natación menstrual
Durante la menstruación, las bacterias entran fácilmente en el útero y en las trompas de Falopio y en otros lugares, causando la infección causada por muchas enfermedades.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
