اخبار

میخواهید یک بدن خوب داشته باشید! شنا کردن صحیح کلید است

نوزادان با وزن از دست دادن نیست همیشه می توانید راه درست باشد یا پایبندی به، در نتیجه در کاهش وزن ضعیف می شود.

چرا شنا می تواند وزن را از دست بدهد؟

شنا یک ورزش کامل است؛ شنا می تواند وزن را کاهش دهد، زیرا مردم در آب با مقاومت بیشتری نسبت به زمین برخورد می کنند 12 بار، دست ها و پاها در آب وقتی مردم می توانند مقاومت قوی، پشت، سینه، شکم، باسن و پاها را احساس کنند گروه ماهیچه های شنا که می توانند در طول شنا بسیاری از ورزش ها را در بدن انجام دهند

چقدر طول می کشد تا شنا کردن وزن کم شود؟

شنا کردن چقدر طول می کشد تا از دست دادن وزن موثر باشد؟ شنا کردن برای کاهش وزن سریع، فرکانس های مختلف شنا در سطوح مختلف کاهش وزن خواهد رسید. به طور کلی، برای حفظ همان مقدار مواد غذایی بر اساس هر شنا یک ساعت، شنا 3-4 بار در هفته می تواند از دست دادن وزن 1 کیلوگرم شنا یکی از موثر ترین ورزش ها برای از دست دادن وزن است، زیرا یک فرد می تواند یک کیلو کالری 1 ساعت شنا کند.

شنا کردن در چند راه؟

سینه بند: ساده ترین حالت ورود، عمل کمتر دشوار است، بدن نیز می تواند کوچکتر باشد، اما سرعت سریع نیست.

آزادانه: در طول رقابت آزاد، در طول آزادسازی، بیشترین استفاده از ورزش ورزشکاران، شناور ترین حالت شنا است که حداقل مشکل آزادی، مصرف کمتر بدن و سریعترین سرعت را دارد.

سکته قلبی: سخت ترین عمل، بدن می تواند در فاصله کوتاه، سرعت و آزادانه تقریبا بزرگ باشد، اما فاصله دور، سرعت به صورت آزاد نیست.

کمربند: سختی کار کوچک است، مصرف انرژی بدن می تواند کوچک باشد، سرعت به طور کلی. توجه به سرعت، استفاده از حرکات جزئی، در مدت زمان طولانی در آب باقی می ماند. Cramps می تواند برای کمک به خود استفاده شود.

روش های مختلف شنا به اثرات متفاوتی خواهند داشت

در میان سبکهای شنا، بهترین نوع از تاثیر شکل دادن وزن چیست؟ در واقع، آیا آن، پشت بام، برنج، پروانه یا آزاد است، اثر کاهش وزن آنها بسیار خوب است، اما به دلیل شناگران مختلف، سایت های نیروی عضلانی همچنین متفاوت است، بنابراین برای انجام یک بخش خاص بدن، ما باید خود را به شنا کردن انتخاب کنید

1، آزاد: بازسازی خطوط اندام

در هنگام تمرین آزاد، عضله دوسر بازو، عضله سه سر بازو را به زور، همین دلیل است که اجازه می دهد آزاد خطوط بازوی تقارن، زیبا، پیروز شدن بازوی پروانه می توانید با استفاده از خطوط بازوی شکل شنا کند. همچنین فکر می کنم به پاهای بلند و باریک از خانم ها، پاها آزاد از خط می تواند اصلاح شود، به طوری که پاها نگاه کنید و حتی زیبا.

2، سکته مغزی: درجه مثلث معکوس

هنگامی که پروانه شنا، سلاح سکته مغزی به سمت داخل، شبیه به حرکات قفسه سینه، بنابراین شما می توانید به عضله سینهای بزرگ، لاتیسموس دورسی ورزش، در حالی که پروانه کمر به تحت تاثیر قرار بدن، سفر طولانی مدت در این موقعیت، می تواند کمک به از بین بردن چربی در دور کمر، شکل دادن به کمر خطوط زیبا

3، سکته مغزی: شرکت ران

قورباغه عمل عمدتا قورباغه، و پاشش به جلو آزاد، کرال پشت متفاوت از ران را به طور کامل گسترش و قرارداد که قورباغه، این نوع عمل به استفاده از عضله چهار سر ران بیشتر، می تواند پاها را تقویت، منجر به از بین بردن چربی ران. اگر آموزش فشرده هر روز، یک تابستان شنا کردن، شما بسیاری از ران دیگر شل پیدا و قوت بگیرد. اما توجه داشته باشید که این قوی و بسیاری از له می خواست پاهای بلند و باریک متفاوت هستند بنابراین، بعضی از مردم متوجه خواهند شد که پاهای ضخیم برنج، دلیل آن است.

4، پشت بام: از بین بردن چربی شکم

لاتیسموس دورسی بیشتر نیروی هنگامی که کرال پشت، شما می توانید عضلات پشت برای یقه سفید دفتر بی تحرک کشش، کرال پشت منجر شده است به تسکین کمر درد و علائم دیگر. در زمان علاوه بر کرال پشت به بدن مانند آلیاژها سیاهههای مربوط به عنوان هر دو طرف چرخش، هر دو به کاهش مقاومت، بلکه به بازی را کامل به قدرت گروه های عضلانی بزرگ از تنه است که از بین بردن چربی های اضافی شکم بسیار موثر است، به طوری که شکم است که دیگر سست، اما همچنین می تواند کمر و پا تمرینات الاستیک. یادآوری کمی، بلکه به کرال پشت قفسه سینه قوی باقی می ماند، آسان به رها کردن آه!

شنا باید توجه داشت که مسائل بلکه زیبایی از عشق بدن شما

قبل از غذا خوردن قبل از غذا خوردن از برنج جلوگیری کنید

شنا روزه را تحت تاثیر قرار اشتها و عملکرد دستگاه گوارش، سرگیجه، خستگی و شرایط دیگر رخ خواهد داد در شنا، شنا پری نیز خواهد عملکرد دستگاه گوارش تاثیر می گذارد، بلکه باید گرفتگی معده، و یا حتی استفراغ و یا پدیده درد شکم.

اجتناب از شنا کردن روزه

شنا یک ورزش گیر آمادگی جسمانی، شنا، پس شاید اگر روزه گرسنه در روند شنا خواهد بود، و در نتیجه سنکوپ درست نیست.

پیاده روی پس از شنا کردن ورزش شدید

پس از شنا کردن ورزش شدید خواهد بار قلب را افزایش می دهد، در درجه حرارت بدن کاهش و در نتیجه، به علت سرماخوردگی و گلودرد

اجتناب از شنا کردن قاعدگی

در دوران قاعدگی، باکتری ها به راحتی رحم و لوله های فالوپ، و غیره را وارد کنید، علت عفونت منجر به بیماری های متعدد است.

به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟

آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟

نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports