Os bebês com perda de peso são sempre insinuantes ou errados, portanto, levam a uma perda de peso fraca.
Por que a natação pode perder peso?
A natação é um exercício de corpo inteiro, a natação pode perder peso porque as pessoas têm 12 vezes mais resistência na água do que na terra. As pessoas podem sentir a poderosa resistência ao exercitar as mãos e os pés na água. As costas, o peito, o abdômen, as nádegas e as pernas Departamento de músculos na natação que pode ser muito bom exercício no corpo durante a natação, que muitos
Quanto tempo para perder peso a natação pode ser eficaz?
Quanto tempo de natação para perder peso eficaz? Mergulho rápido para perder peso, o número de diferentes frequências vai nadar com diferentes graus de perda de peso. Em geral, mantendo a mesma quantidade de alimentos em cada nadar uma hora, 3-4 vezes por semana para nadar pode perder peso de 1 kg. natação é um dos exercícios mais eficazes para perder peso, porque uma pessoa pode nadar uma hora para queimar calorias cerca de 1000 kcal.
Natação divididos em diversas maneiras?
Bruços: Obtendo a postura mais básica, o movimento dificuldade é pequena, o consumo de aptidão física também é menor, mas a velocidade não é rápido.
Freestyle: raça, quando nado livre, os atletas são a postura mais comum livre mínimo de dificuldade, o consumo físico é pequeno, e o mais rápido, mais prática de natação.
Golpe borboleta: a ação mais difícil, o corpo pode ser grande na curta distância, velocidade e estilo livre quase, mas a longa distância, a velocidade não é como freestyle.
Costas: a dificuldade de ação é pequena, o consumo de energia do corpo pode ser pequeno, a velocidade do general. Não preste atenção à velocidade, ao uso de movimentos menores, permaneça na água por muito tempo. Cólicas podem ser usadas para auto-ajuda.
Diferentes métodos de natação terão diferentes efeitos
Entre todos os estilos de natação, qual é o melhor tipo de efeito de moldagem de perda de peso? Na verdade, se é costas, brincadeira, borboleta ou estilo livre, seu efeito de perda de peso é muito bom, mas por causa de diferentes nadadores, locais de força muscular Também é diferente, então, para exercer uma parte específica do corpo, devemos escolher sua própria maneira de nadar
1, estilo livre: remodelando linhas de membros
Pratique o estilo livre, a parte superior do bíceps, o tríceps para forçar mais, de modo que o estilo livre permite a simetria de linhas de braço, bonito, com uma paixão de "braço borboleta" para fazer mais uso dessa postura de natação para criar linhas de braço. Para as pernas esbeltas da mulher, o estilo livre pode ser a linha das pernas modificadas, então as pernas parecem fofas e bonitas.
2, curso da borboleta: triângulo invertido estatura
O golpe de borboleta da natação, o abismo interno do braço, semelhante ao movimento do tórax, para que você possa exercer o peitoral maior, o dorsal grande. Ao mesmo tempo, o golpe de borboleta para a cintura para afetar o corpo, viagens de longo prazo nesta postura, pode ajudar a eliminar a gordura da cintura, moldando a cintura As belas linhas.
3, golpe do peito: empresa da coxa
Breaststroke é principalmente ação de pasta de pedais, e a água de estilo livre para a frente, costas multipassos diferentes quando a coxa para expandir e diminuir completamente, essa ação mais para o quadríceps da coxa, para que você possa aumentar a força da perna, É propício para a eliminação da gordura interna da coxa. Se o dia do treino intensivo, um verão nadar, você encontrará a coxa, não mais se tornar mais relaxada e robusta, mas deve notar-se que estas pernas esbeltas robustas e esmagadoras são diferentes é diferente Então, algumas pessoas vão achar que as pernas grossas de peito de natação são o motivo.
4, costas: elimine a gordura abdominal
De costas latina mais esforço, você pode esticar os músculos das costas. Para os trabalhadores de colarinho branco escritório sedentário, as costas são propícias a dor nas costas calmante e outros sintomas. Além das costas para fazer o corpo como um rolo de registro para ambos os lados Gire, para que ambos possam reduzir a resistência, mas também desempenhar completamente a força dos músculos do tronco, o que é muito eficaz na eliminação de gordura excessiva no abdômen, de modo que o abdômen não é mais solto, além de flexibilidade na perna e na cintura. Essa costas também pode manter o peito firme, não é fácil de cair Oh!
Coisas para assistir quando nadar são amorosas e cuidar do seu corpo
Evite o arroz antes das refeições após a natação
O mergulho em jejum pode afetar o apetite e a função digestiva, também ocorre na natação tontura e fadiga, etc., a natação no estômago também afetará a função digestiva, mas também produzir cólicas estomacais e até mesmo o vômito ou fenômeno da dor abdominal.
Evite a natação em jejum
A natação é um exercício que consome muito atividade física. Se você nadar com o estômago vazio, pode ter fome durante a natação, resultando em síncope fraca.
Bogey depois de nadar exercício extenuante
Um exercício extenuante após a natação aumentará a carga sobre o coração, levando a uma diminuição da temperatura corporal para desencadear um resfriado e uma laringite
Evite a natação menstrual
Durante a menstruação, as bactérias entram facilmente no útero e nas trompas de falópio e em outros lugares, causando infecção causada por muitas doenças.
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