체중 감량 아기는 항상 강박 적이거나 잘못되어 체중 감량을 저하시킵니다.
왜 수영은 체중을 줄일 수 있습니까?
수영은 전신 운동이며, 땅보다 물에 인간의 저항 활동이 12 배, 물 스포츠에서 손과 발, 사람들이 다시, 가슴, 복부, 엉덩이와 다리를 강한 저항을 느낄 수있을 것입니다 때문에 무게를 잃을 수있는 수영이 수영 중에 몸의 운동이 아주 좋은 운동을 할 수있는 수영학과의 근육학과
체중을 줄이면 얼마나 효과적일까요?
수영 체중 감량 얼마나 오래? 체중 감량의 빠른 속도, 다른 주파수를 체중 감량의 다른 수준을 얻을 것이다 수영. 일반적으로 각 수영 1 시간 기준으로 음식의 동일한 금액을 유지하기 위해, 일주일에 3-4 번 수영 , 체중 감량 할 수 1kg 수영은 체중 감량을위한 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 왜냐하면 사람이 1 시간 동안 1kg의 칼로리를 섭취 할 수 있기 때문입니다.
여러 가지 방법으로 수영?
Breaststroke : 가장 기본적인 진입 자세, 그 행동이 덜 어렵고, 몸도 작아 질 수 있지만 속도는 빠르지 않습니다.
Freestyle : 프리 스타일에서 자유형에서 가장 흔하게 사용되는 자세는 자유의 어려움이 가장 적고 몸의 소비가 적으며 속도가 가장 빠르며 가장 실제적인 수영 자세입니다.
나비 스트로크 : 가장 어려운 동작, 신체는 짧은 거리, 속도와 자유형 거의 큰 수 있지만 장거리, 속도는 자유형으로하지 않습니다.
배영 : 행동 어려움이 작고, 신체 에너지 소비가 작을 수 있습니다, 일반 속도. 속도에주의를 기울이지 않는, 사소한 움직임의 사용, 오랫동안 물 속에있어. 경련, 자기 도움을 위해 사용할 수 있습니다.
다른 수영 방법에는 다른 효력이있을 것입니다
모든 수영 스타일 중에서 가장 좋은 유형의 체중 감량 효과는 무엇입니까? 배영, 평영, 나비 또는 프리 스타일이든 실제로 체중 감량 효과가 좋지만 수영 선수가 다르기 때문에 근육 힘 사이트 또한 다르므로 특정 신체 부위를 운동하기 위해 자신의 수영 방식을 선택해야합니다
1, 프리 스타일 : 사지 라인 개조
프리 스타일, 아름다운 대칭의 팔 라인을 수있는 이유는 자유형, 상완 이두근, 힘 삼두근을 연습 할 때, 수영 모양의 팔 라인을 더 사용할 수있다 '나비 암'호감. 또한 생각 다리도 예쁘다 수 있도록 여성의 날씬한 다리 라인의 자유형 다리, 수정할 수 있습니다.
2, 버터 플라이 스트로크 : 삼각형 역상
허리 나비는이 위치에서 몸, 장기 여행에 영향을하면서 가슴의 움직임과 유사 수영 나비, 팔 안쪽으로 스트로크, 당신은 허리에 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다, 전공 pectoralis, 광배근에 운동 할 수 있도록, 허리 형성 아름다운 라인.
3, 평영 : 꽉 허벅지
평영, 액션 이런 종류의 더 허벅지 대퇴사 두근을 사용할 수있는 완전히 확장 허벅지와 계약을 다른 평영 주로 개구리 액션, 앞으로 튀는 자유형, 배영, 그것은 다리를 강화할 수 허벅지 지방 제거에 도움이. 매일, 여름이 아래로 수영을 집중 훈련하면, 더 이상 느슨한 많은 허벅지를 찾아 강해. 그러나이 강하고 호감이 많이 날씬한 다리가 다른 원했다는 것을주의 할 것이다 그래서 누군가가 발견 할 것이다 평영 다리 두꺼운 수영 것, 진실이다.
4, 배영 : 제거 뱃살
광배근 더 힘 배영, 당신은 화이트 칼라 앉아있는 사무실 등 근육을 스트레칭 할 수있을 때, 배영 통증 등의 증상을 다시 완화 할 수 있습니다. 또한 배영 시간에 양쪽으로 로그 롤링처럼 몸을 만들기 위해 도움이되는 것입니다 회전은 모두 저항을 줄일뿐만 아니라 과도한 복부 지방의 제거입니다 복부가 느슨한 더 이상하지 않도록 매우 효과가 몸통의 큰 근육 그룹의 힘을 발휘 할뿐만 아니라, 탄성 허리와 다리 운동. 생각 나게 할 수 있습니다 그 배영은 가슴을 단단하게 유지할 수 있습니다.
수영 할 때 당신의 몸을 사랑하고 돌보아야 할 것들
수영 후 식사 전에 밥을 피하십시오.
단식 수영은 식욕과 소화 기능에 영향을 줄 수 있으며, 또한 수영 현기증과 피로 등 발생합니다. 위가 수영하면 소화 기능에 영향을 미치지 만 위경련이나 구토 또는 복통 현상까지도 일으 킵니다.
수영을 금하는 것을 피하십시오
수영은 신체 활동을 많이하는 운동이므로 공복시에 수영하면 수영 중에 배가 고갈되어 실신이 떨어질 수 있습니다.
격렬한 운동을 한 후보기
수영 후 격렬한 운동은 심장의 부담을 증가시켜 체온을 낮추어 추위와 후두염을 유발합니다.
생리를 피하십시오.
월경 중 박테리아는 쉽게 자궁 및 난관 및 다른 곳으로 들어가 감염을 유발하여 많은 질병을 유발합니다.
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