वज़न-नुकसान वाले बच्चे हमेशा आग्रहपूर्ण या गलत तरीके से होते हैं, इसलिए खराब वजन घटाने के कारण होता है।
तैराकी क्यों वजन कम कर सकते हैं?
तैराकी एक पूर्ण शरीर व्यायाम है, तैराकी वजन कम कर सकती है क्योंकि लोगों को पानी में 12 गुना, हाथ और पैरों से पानी में ज्यादा प्रतिरोध होता है, जब लोग शक्तिशाली प्रतिरोध, पीठ, छाती, पेट, नितंबों और पैरों को महसूस कर सकते हैं तैराकी में मांसपेशियों के विभाग जो तैराकी के दौरान शरीर में बहुत अच्छा व्यायाम हो सकता है
वजन कम करने के लिए कब तक प्रभावी हो सकता है?
कब तक तैरना जबकि 3-4 बार एक हफ्ते तैरने के लिए हर एक घंटे, तैरना पर भोजन के एक ही राशि को बनाए रखने के लिए वजन कम करने के लिए प्रभावी? वजन, विभिन्न आवृत्तियों वजन घटाने की डिग्री बदलती के साथ तैरने की संख्या कम करने के लिए त्वरित तैरना। सामान्य तौर पर, वजन 1 किलो खो सकते हैं। तैराकी, सबसे प्रभावी व्यायाम वजन कम करने के एक से एक है क्योंकि एक व्यक्ति 1000 kcal के आसपास कैलोरी जला करने के लिए एक घंटे के तैर कर सकते हैं।
कई मायनों में विभाजित तैराकी?
ब्रेस्टस्ट्रोक: सबसे बुनियादी आसन हो रही है, आंदोलन कठिनाई, छोटा है शारीरिक फिटनेस की खपत भी छोटा होता है, लेकिन गति तेज नहीं है।
फ्रीस्टाइल: दौड़, जब फ्री स्टाइल, एथलीटों सबसे आम मुद्रा न्यूनतम कठिनाई के लिए स्वतंत्र हैं, शारीरिक खपत छोटा है, और सबसे तेज़, सबसे तैराकी के व्यावहारिक।
तितली: सबसे कठिन कार्रवाई, कुछ ही दूरी, गति और फ्रीस्टाइल लगभग है, लेकिन लंबी दूरी में शारीरिक फिटनेस की बड़ी खपत, गति फ्रीस्टाइल के रूप में के रूप में अच्छा नहीं है।
बैकस्ट्रोक: छोटे, छोटे शारीरिक उपभोग की कार्रवाई कठिनाई, गति आम तौर पर ध्यान गति के लिए, मामूली आंदोलन के उपयोग के पानी में लंबी विस्तृत जब ऐंठन, बचाव से उपलब्ध के लिए भुगतान नहीं करते हैं ..
तैराकी के विभिन्न तरीके अलग अलग प्रभाव पड़ेगा
सभी तरह से सबसे अच्छा वजन घटाने को आकार देने प्रभाव के बीच तैरना में जो एक हो? वास्तव में, दोनों बैकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक, तितली या फ्री स्टाइल, उनके वजन घटाने प्रभाव बहुत अच्छा है क्योंकि पेशी के कठिन भागों के विभिन्न स्ट्रोक की हैं, लेकिन है तो क्रम में एक लक्षित शरीर के अंगों व्यायाम करने के लिए हम अलग हैं, यह तैराकी के अपने तरीके का चयन करने के लिए आवश्यक है
1, फ्रीस्टाइल: रीमॉडेलिंग अंग लाइनें
जब फ्रीस्टाइल, ऊपरी बांह मछलियां, बल के त्रिशिस्क, जिसके कारण फ्री स्टाइल, समरूपता के हाथ लाइनों की अनुमति देने के सुंदर अभ्यास, 'तितली हाथ' क्रश तैराकी आकार बांह लाइनों का अधिक उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा लगता है महिलाओं के पतले पैर करने के लिए, लाइन की फ्रीस्टाइल पैर, संशोधित किया जा सकता है, ताकि पैर भी सुंदर लग रही है।
2, तितली स्ट्रोक: उल्टे त्रिकोण कद
तैरना तितली, हथियार आवक स्ट्रोक, सीने में आंदोलन करने के लिए इसी तरह की है, तो आप प्रमुख वक्षपेशी, latissimus dorsi के लिए, शरीर, लंबे समय तक इस स्थिति में पर्यटन को प्रभावित करने, जबकि कमर तितली का प्रयोग कर सकते है, कमर पर चर्बी खत्म करने में मदद कर सकते हैं, कमर को आकार देने खूबसूरत लाइनें
3, स्तन स्ट्रोक: जांघ फर्म
ब्रेस्टस्ट्रोक मुख्य रूप से मेंढक कार्रवाई, और आगे छींटे फ्रीस्टाइल, बैकस्ट्रोक जांघ पूरी तरह से विस्तार करने के लिए और अनुबंध जब ब्रेस्टस्ट्रोक, कार्रवाई के इस प्रकार अधिक जांघ चतुशिरस्क उपयोग करने के लिए से अलग है, यह पैर मजबूत कर सकते हैं, जांघ वसा के उन्मूलन के लिए अनुकूल। गहन प्रशिक्षण हर दिन, एक गर्मी नीचे तैरने हैं, तो आप कई जांघों अब ढीला खोजने के लिए और मजबूत हो जाएगा। लेकिन ध्यान दें कि यह मजबूत और कुचलने का एक बहुत चाहता था कि पतले पैर अलग हैं है, तो किसी को, मिलेगा ब्रेस्टस्ट्रोक पैर मोटा तैरना होगा, सच है।
4, बैकस्ट्रोक: पेट की चर्बी को खत्म
Latissimus dorsi अधिक बल जब बैकस्ट्रोक, आप सफेद कॉलर आसीन कार्यालय के लिए वापस मांसपेशियों में खिंचाव कर सकते हैं, बैकस्ट्रोक पीठ दर्द और अन्य लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए। इसके अलावा बैकस्ट्रोक समय में दोनों पक्षों के रूप में रोलिंग लॉग की तरह शरीर बनाने के लिए अनुकूल है रोटेशन, दोनों प्रतिरोध को कम करने, लेकिन यह भी ट्रंक, जो अतिरिक्त पेट की चर्बी का उन्मूलन है, बहुत प्रभावी है ताकि पेट अब ढीला है की बड़ी मांसपेशी समूहों की ताकत के लिए पूरा खेलने देने के लिए, लेकिन यह भी लोचदार कमर और पैर अभ्यास। याद दिला सकता है एक छोटे से, लेकिन यह भी करने के लिए छाती बैकस्ट्रोक मजबूत बने हुए हैं, ओह ड्रॉप करने के लिए आसान नहीं है!
तैरना जब आपके शरीर के लिए प्यार और देखभाल कर रहे हैं देखने के लिए चीजें
तैराकी के बाद भोजन से पहले चावल से बचें
उपवास तैराकी भूख और पाचन क्रिया, चक्कर आना, थकान को प्रभावित और अन्य परिस्थितियों तैराकी में, परिपूर्णता तैराकी भी पाचन क्रिया को प्रभावित करेगा हो जाएगा, लेकिन यह भी पेट में ऐंठन है, या यहां तक कि उल्टी या पेट में दर्द घटना।
उपवास तैराकी से बचें
तैरना एक खेल लेने वाली शारीरिक फिटनेस, स्विमिंग, तो शायद अगर उपवास तैराकी प्रक्रिया में भूखा हो जाएगा, बेहोशी में जिसके परिणामस्वरूप ठीक नहीं है।
जोरदार व्यायाम तैराकी के बाद बोगी
तैराकी के बाद ज़ोरदार अभ्यास दिल पर बोझ बढ़ेगा, जिससे शरीर के तापमान में कमी आएगी जिससे ठंड और गठिया का पता लग सके।
माहवारी तैराकी से बचें
मासिक धर्म के दौरान, बैक्टीरिया आसानी से गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब, आदि, संक्रमण कारण कई रोगों के लिए अग्रणी दर्ज करें।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' WeChat (आईडी: पैरेलिआंग या दो-आयामी कोड के ऊपरी तरफ स्कैन करें), और फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
