Abnehmen Babys können nicht immer der richtige Weg, oder dich an, was zu einem schlechten Gewichtsverlust führen.
Warum kann Schwimmen abnehmen?
Schwimmen ist eine Ganzkörper-Bewegung, Schwimmen kann, Gewicht zu verlieren, weil die menschliche Widerstand Aktivität im Wasser als an Land 12-mal größer, Hände und Füße in dem Wassersport, werden Menschen in der Lage sein, den starken Widerstand zu spüren, Rücken, Brust, Bauch, Gesäß und Beine unter den Muskel des Schwimmens kann eine gute Übung. diejenigen, die mehr in den Prozess schwimmen von
Schwimmen, Gewicht zu verlieren Wie lange Früchte tragen kann?
Schwimmen, wie lange, um Gewicht zu verlieren effektiv? Schwimmen, um schnell Gewicht zu verlieren, unterschiedliche Häufigkeit der Schwimmzeiten werden verschiedene Ebenen der Gewichtsabnahme zu erreichen.Im Allgemeinen, um die gleiche Menge an Nahrung auf der Grundlage von jeder Schwimmen 1 Stunde zu halten, schwimmen 3-4 mal pro Woche , Kann Gewicht verlieren 1 kg Schwimmen ist eine der effektivsten Übung, um Gewicht zu verlieren, weil eine Person 1 kg Kalorien 1 Stunde Schwimmen verbrauchen kann.
Auf verschiedene Arten schwimmen?
Brustschwimmen: Die einfachste Einstiegsposition, die Aktion ist weniger schwierig, der Körper kann auch kleiner sein, aber die Geschwindigkeit ist nicht schnell.
Freestyle: Während des Freestyle-Wettkampfes, während der Freestyle, ist die am häufigsten verwendete Haltung der Athleten die praktikabelste Schwimmhaltung mit der geringsten Schwierigkeit der Freiheit, dem geringeren Körperverbrauch und der schnellsten Geschwindigkeit.
Butterfly Schlaganfall: die schwierigste Aktion, der Körper kann in der kurzen Strecke groß sein, Geschwindigkeit und Freestyle fast, aber die lange Strecke, ist die Geschwindigkeit nicht so Freestyle.
Rückenschwimmen: Aktion Schwierigkeit ist klein, der Energieverbrauch des Körpers kann klein sein, die Geschwindigkeit des allgemeinen.Nicht auf Geschwindigkeit achten, die Verwendung von kleinen Bewegungen, bleiben Sie im Wasser für eine lange Zeit.Krämpfe, kann für die Selbsthilfe verwendet werden.
Unterschiedliche Schwimmmethoden haben unterschiedliche Auswirkungen
Unter allen Schwimmstilen, was ist die beste Art von Gewicht-Verlust-Forming-Effekt In der Tat, ob es Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling oder Freestyle ist, ist ihre Gewichtsverlust Wirkung sehr gut, aber wegen der verschiedenen Schwimmer, Muskelkraft Websites Ist auch anders, also um bestimmte Körperteile auszuüben, müssen wir ihre eigene Art des Schwimmens wählen
1, Freestyle: Remodeling Gliedmaßen Linien
Wenn Freestyle Üben, Oberarm Bizeps, Trizeps Kraft, weshalb Freestyle die Arm Symmetrielinien erlauben, schön, crush ‚Butterflyarm‘ kann mehr Gebrauch der Schwimmform Arm Linien machen. Denken Sie auch In den schlanken Beine der Damen kann, Freestyle Beine der Linie geändert werden, so dass die Beine auch schön aussehen.
2, Butterfly: umgekehrtes Dreieck Körperform
Wenn Schwimmen Schmetterling, Arme Einwärtshubs, ähnlich die Brust Bewegung, so dass Sie großen auf die pectoralis ausüben können, Latissimus, während die Taille Schmetterling den Körper, langfristige Reise in dieser Position zu beeinflussen, helfen, das Fett an der Hüfte zu beseitigen, Taille Formung die eleganten Linien.
3, Brustschwimmen: tight Oberschenkel
Breaststroke ist hauptsächlich Pedale Ordner Aktion, und die Wasser vorwärts Freestyle, Rückenschwimmen verschiedene Brust, wenn der Oberschenkel vollständig zu erweitern und zu schrumpfen, diese Aktion mehr auf den Oberschenkel Quadrizeps, so dass Sie die Beinstärke verbessern können, förderlich für die Beseitigung der Oberschenkel Fett. Wenn ein intensives Training jeden Tag, ein Sommer nach unten schwimmen, werden Sie stark viele Oberschenkel nicht mehr locker und werden finden. beachten Sie jedoch, dass diese starke und viel Gedränge schlanken Beine sind unterschiedlich wollte Also, einige Leute werden feststellen, dass Schwimmen Brust dicke Beine, ist der Grund.
4, Rückenschwimmen: Bauchfett zu beseitigen
Backstroke Latina mehr Anstrengung, können Sie die Rückenmuskulatur strecken. Für Büroangestellte sesshaften Büro, Rückenschmerzen ist beruhigend auf Rückenschmerzen und andere Symptome.Neben Rückenschwimmen, um den Körper wie ein rollendes Protokoll zu beiden Seiten zu machen Drehen, so dass beide den Widerstand reduzieren können, aber auch der Stärke der Rumpfmuskulatur volles Spiel verleihen, was sehr effektiv bei der Beseitigung von überschüssigem Fett am Bauch ist, so dass der Bauch nicht mehr lose ist, zusätzlich zur Bein- und Hüftflexibilität. Dieser Rückenschlag kann auch die Brust fest halten, nicht leicht zu droppen Oh!
Dinge, die man beim Schwimmen beobachten kann, sind liebevoll und sorgen sich um deinen Körper
Vermeiden Sie Reis vor den Mahlzeiten nach dem Schwimmen
Fasten Swim kann Appetit und Verdauungsfunktion beeinflussen, tritt auch in der Schwindel und Müdigkeit, etc., Schwimmen Schwimmen wird auch Auswirkungen auf die Verdauung, sondern auch Magenkrämpfe, und sogar Erbrechen oder Bauchschmerzen Phänomen.
Vermeiden Sie Fastenschwimmen
Schwimmen ist eine sehr anstrengende Übung, wenn Sie auf nüchternen Magen schwimmen, können Sie beim Schwimmen hungrig werden, was zu einer schlechten Synkope führt.
Bogey nach dem Schwimmen anstrengende Übung
Anstrengende Übung nach dem Schwimmen wird die Belastung des Herzens erhöhen, was zu einer verminderten Körpertemperatur führt, um eine Erkältung und Laryngitis auszulösen
Vermeiden Sie Menstruationsschwimmen
Während der Menstruation, Bakterien leicht in die Gebärmutter und Eileiter und an anderen Orten, was zu Infektionen führte zu vielen Krankheiten.
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