Les bébés de perte de poids sont toujours insistant ou mauvais, donc conduire à une perte de poids médiocre.
Pourquoi la natation peut-elle perdre du poids?
La natation est un exercice corporel complet: la natation peut réduire le poids parce que les gens ont plus de résistance dans l'eau que sur terre 12 fois, les mains et les pieds dans l'eau quand les gens ressentent la résistance, le dos, la poitrine, l'abdomen, les fesses et les jambes Département des muscles dans la natation qui peut être très bon exercice dans le corps pendant la baignade que beaucoup
Combien de temps pour perdre du poids peut être efficace?
Pendant combien de temps nager pour perdre du poids efficace? Nage rapide pour perdre du poids, le nombre de fréquences différentes nagera avec des degrés de perte de poids. En général, tout en conservant la même quantité de nourriture sur chaque nage une heure, 3-4 fois par semaine pour nager peut perdre du poids 1 kg. natation est l'un des exercices les plus efficaces pour perdre du poids, parce qu'une personne peut nager une heure pour brûler des calories environ 1000 kcal.
Natation divisée de plusieurs façons?
Brasse: Obtenir la posture la plus fondamentale, le mouvement difficulté est faible, la consommation de conditionnement physique est également plus petite, mais la vitesse n'est pas rapide.
Freestyle: course, quand freestyle, les athlètes sont au moins sans difficulté, la consommation physique la posture la plus commune est petite, et le plus rapide, plus pratique de la natation.
Coup de papillon: l'action la plus difficile, le corps peut être grand sur la courte distance, la vitesse et le freestyle presque, mais la longue distance, la vitesse n'est pas aussi libre.
Backstroke: difficulté d'action de petite, petite consommation physique, la vitesse ne sont généralement pas attention à la vitesse, l'utilisation d'un léger mouvement dans l'eau pendant de longues périodes quand les crampes, disponibles à partir de secours ..
Différentes méthodes de natation auront des effets différents
Dans tout le chemin de nager parmi les meilleur effet la perte de poids de mise en forme est que l'on ne? En fait, les deux m dos, brasse, papillon ou freestyle, leurs effets de perte de poids sont très bons, mais à cause des coups différents des parties dures du muscle Est également différent, donc afin d'exercer des parties spécifiques du corps, nous devons choisir leur propre façon de nager
1, freestyle: remodelage des membres
Lors de la pratique libre, biceps bras, triceps à la force, ce qui explique pourquoi freestyle permettent aux lignes de bras de symétrie, belle, écraser « bras papillon » peut utiliser davantage les lignes de bras en forme de natation. Pensez aussi Pour les jambes minces de la femme, le freestyle peut être modifié en ligne de jambes, donc les jambes semblent même et belle.
2, coup de papillon: stature inversée de triangle
Lorsque papillon de natation, course vers l'intérieur des bras, semblable au mouvement de la poitrine, afin que vous puissiez exercer au pectoral, grand dorsal, tandis que le papillon de taille pour affecter le corps, Voyage à long terme dans cette position, peut aider à éliminer la graisse sur la taille, la mise en forme de la taille Les belles lignes.
3, coup de sein: cuisse ferme
Brasse principalement l'action grenouille, et les projections en avant nage libre, dos différent de la cuisse pour développer pleinement et contrat lorsque brasse, ce genre d'action à utiliser quadriceps cuisse plus, il peut renforcer les jambes, propice à l'élimination de la graisse de la cuisse. Si une formation intensive tous les jours, un été nager vers le bas, vous trouverez de nombreuses cuisses ne sont plus lâche et devenir forte. mais notez que cette forte et beaucoup d'béguin voulaient les jambes fines sont différentes , si quelqu'un trouve, nagera les jambes plus épais brasse, est la vérité.
4, m dos: éliminer la graisse du ventre
Plus de force latissimus dorsi quand m dos, vous pouvez étirer les muscles du dos pour bureau sédentaires cols blancs, le dos est propice pour soulager les maux de dos et d'autres symptômes. En plus du temps de nage sur le dos pour faire le corps comme des loirs roulant que les deux parties rotation, à la fois pour réduire la résistance, mais aussi de faire jouer pleinement la force des grands groupes musculaires du tronc, qui est l'élimination de l'excès de graisse abdominale est très efficace, de sorte que l'abdomen est plus lâche, mais peut également des exercices élastiques à la taille et de la jambe. rappeler un peu, mais aussi aux dos de la poitrine restent fortes, pas facile de laisser tomber Oh!
Natation convient de noter que les questions, mais aussi la beauté de l'amour de votre corps
Évitez Avant et après la baignade
natation Jeûne affecter l'appétit et la fonction digestive, des étourdissements, de la fatigue et d'autres circonstances se produiront dans la natation, la nage plénitude va également affecter la fonction digestive, mais aussi des crampes d'estomac, ou même des vomissements ou d'un phénomène de la douleur abdominale.
Évitez de nager à jeun
La natation est un exercice qui consomme beaucoup d'activité physique Si vous nagez à jeun, vous pouvez avoir faim en nageant, ce qui entraîne une syncope faible.
Bogey après la natation exercice intense
L'exercice intense après la natation va augmenter le fardeau sur le cœur, ce qui conduit à une température corporelle réduite pour déclencher un rhume et une laryngite
Évitez la natation menstruelle
Pendant la menstruation, les bactéries pénètrent facilement dans l'utérus et les trompes de Fallope et d'autres endroits, causant l'infection a conduit à de nombreuses maladies.
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