فقدان الوزن الرضع دائما إصرار أو طريقة خاطئة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن الفقراء.
لماذا السباحة يمكن أن تفقد الوزن؟
السباحة هي ممارسة كاملة الجسم، والسباحة يمكن أن تفقد الوزن لأن الناس لديهم 12 مرة أكثر مقاومة في الماء من على الأرض، ويمكن للناس أن يشعر المقاومة القوية عند ممارسة أيديهم وقدميه في الماء.الصدر والصدر والبطن والأرداف والساقين قسم العضلات في السباحة التي يمكن أن تكون ممارسة جيدة جدا في الجسم أثناء السباحة أن العديد
متى انقاص وزنه السباحة يمكن أن تكون فعالة؟
السباحة كم من الوقت لانقاص الوزن فعالة؟ السباحة لانقاص وزنه بسرعة، وتردد مختلفة من أوقات السباحة تحقيق مستويات مختلفة من فقدان الوزن.بصفة عامة، للحفاظ على نفس الكمية من الطعام على أساس كل السباحة 1 ساعة، والسباحة 3-4 مرات في الأسبوع ، يمكن أن تفقد الوزن 1 كجم السباحة هي واحدة من ممارسة الأكثر فعالية لانقاص وزنه، لأن الشخص يمكن أن تستهلك 1 كيلوغرام من السعرات الحرارية 1 ساعة السباحة.
السباحة في عدة طرق؟
بريستستروك: أبسط الموقف الدخول، والعمل هو أقل صعوبة، والجسم يمكن أيضا أن تكون أصغر، ولكن السرعة ليست سريعة.
حرة: خلال المنافسة حرة، خلال حرة، الموقف الأكثر شيوعا من الرياضيين هو موقف السباحة الأكثر عملية مع أقل صعوبة من الحرية، واستهلاك أصغر من الجسم وأسرع سرعة.
فراشة السكتة الدماغية: العمل الأكثر صعوبة، والجسم يمكن أن تكون كبيرة في مسافة قصيرة والسرعة ونمط حرة تقريبا، ولكن على مسافة طويلة، والسرعة ليست حرة.
الظهر: صعوبة العمل هو صغير، ويمكن استهلاك الطاقة الجسم تكون صغيرة، وسرعة عامة، وعدم إيلاء الاهتمام لسرعة، واستخدام الحركات الطفيفة، والبقاء في الماء لفترة طويلة، وتشنجات، ويمكن استخدامها للمساعدة الذاتية.
أساليب السباحة المختلفة سيكون لها تأثيرات مختلفة
من بين جميع أنماط السباحة، ما هو أفضل نوع من فقدان الوزن تشكيل تأثير؟ في الواقع، سواء كان الظهر، الثدي، فراشة أو حرة، وفقدان الوزن تأثير جيد جدا، ولكن بسبب السباحين مختلفة، ومواقع قوة العضلات هو أيضا مختلفة، وذلك من أجل ممارسة أجزاء الجسم محددة، يجب علينا أن نختار طريقتهم الخاصة للسباحة
1، حرة: إعادة عرض أطرافه خطوط
ممارسة حرة، والجزء العلوي من العضلة ذات الرأسين، ثلاثية الرؤوس لإجبار أكثر، لذلك حرة تسمح خطوط الذراع التماثل، جميلة، مع "الذراع فراشة" سحق للاستفادة أكثر من هذا الموقف السباحة لإنشاء خطوط الذراع. إلى نحيلة الساقين من المرأة، حرة يمكن تعديل الساقين الخط، لذلك الساقين تبدو حتى وجميلة.
2، فراشة السكتة الدماغية: المثلث مقلوب مكانة
عندما السباحة فراشة، والأسلحة السكتة الدماغية الداخل، على غرار حركة الصدر، حتى تتمكن من ممارسة لالصدرية الكبرى، الظهرية العريضة، في حين أن فراشة الخصر تؤثر على الجسم، وسفر طويل الأجل في هذا الموقف، يمكن أن تساعد في القضاء على الدهون في منطقة الخصر لتشكيل الخصر خطوط جميلة.
3، السكتة الدماغية الثدي: شركة الفخذ
صدر العمل أساسا الضفدع، والرش إلى الأمام حرة، ظهرا مختلفة من الفخذ لتوسيع بالكامل والعقد عند الصدر، وهذا النوع من العمل لاستخدام عضلات الفخذ أكثر، فإنه يمكن تعزيز الساقين، تفضي إلى القضاء على الفخذ الدهون. إذا تدريبية مكثفة كل يوم، وصيف السباحة أسفل، وسوف تجد العديد من الفخذين لم تعد فضفاضة وتصبح قوية. ولكن لاحظ أن هذا قوية والكثير من سحق أراد سيقان نحيلة مختلفة ، لذلك سوف تجد شخص، والسباحة الساقين صدرا سمكا، هي الحقيقة.
4 ظهرا: القضاء على الدهون في البطن
الظهرية العريضة أكثر قوة عندما ظهرا، ويمكن أن تمتد عضلات الظهر لذوي الياقات البيضاء مكتب المستقرة، وظهرا يساعد على تخفيف آلام الظهر وأعراض أخرى. وفي الوقت بالإضافة ظهرا لجعل الجسم مثل المتداول السجلات كما الجانبين دوران، وذلك للحد من المقاومة، ولكن أيضا لافساح المجال كاملا لقوة المجموعات العضلية الكبيرة في الجذع، وهو القضاء على الدهون في منطقة البطن الزائدة هي فعالة جدا، بحيث البطن لم يعد فضفاضة، ولكن يمكن أيضا مرونة الخصر والساق التدريبات. تذكير قليلا، ولكن أيضا في سباق الصدر لا تزال قوية، وليس من السهل إسقاط أوه!
وتجدر الإشارة إلى أن الأمور السباحة ولكن أيضا جمال الحب جسمك
تجنب الأرز قبل الوجبات بعد السباحة
الصيام السباحة يمكن أن تؤثر على الشهية وظيفة الجهاز الهضمي، ويحدث أيضا في دوار السباحة والتعب، وما إلى ذلك، والسباحة المعدة كاملة تؤثر أيضا على وظيفة الجهاز الهضمي، ولكن أيضا إنتاج تقلصات المعدة، وحتى القيء أو آلام في البطن الظاهرة.
تجنب السباحة الصيام
السباحة هي ممارسة بدنية للغاية تستهلك النشاط، وإذا كنت تسبح على معدة فارغة، قد تحصل على الجوع أثناء السباحة، مما أدى إلى إغماء الفقراء.
بوجي بعد السباحة ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بعد السباحة سوف تزيد من العبء على القلب، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم لتحريك البرد والتهاب الحنجرة
تجنب السباحة الطمث
خلال الحيض، والبكتيريا بسهولة دخول الرحم وقنوات فالوب وغيرها من الأماكن، مما تسبب في العدوى أدت إلى العديد من الأمراض.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
