الرعاية الصحية الحضض هو تأثير جيد جدا من المواد الغذائية، فإنه ليس فقط الجمال الجمال، ولكن أيضا مكافحة الشيخوخة، ثم، الحضض يمكن أن تفقد الوزن؟ حمية الحضض كيفية تناول الطعام أفضل؟
الحضض يمكن أن تفقد الوزن
الحضض يمكن أن يفقد الوزن، لأن المشملة شجرة تحتوي على البيتين، وحمض اللينوليك والبروتين والفيتامينات يمكن أن تلعب دورا في فقدان الوزن.
البيتين يشارك في التمثيل الغذائي للدهون
الحضض يحتوي على تكوين البيتين، ويمكن أن تشارك في التمثيل الغذائي للدهون، وتمنع بشكل فعال ترسب الدهون في خلايا الكبد، والحد من الكوليسترول الكلي في الكبد، ولكن أيضا المساهمة في تجديد خلايا الكبد، تلعب دورا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون .
2، حمض اللينوليك الدهون-- خفض النظام الغذائي
الحضض يحتوي على حمض اللينوليك، هو الدهون صحية نسبيا، الاستهلاك المنتظم للحضض الصيني، تناول هذا حمض اللينوليك، يمكن أن تلعب الرئتين، والبصر وحمية جيدة الدهون خفض.
3، غنية بالبروتين لتعزيز الامتلاء
الحضض غنية في البروتين، وهناك حوالي 18 نوعا من البروتين، وأكل الحضض يمكن أن يعزز الشبع، وخاصة قبل وجبات الطعام وتناول عدد قليل من الحضض، يمكن أن تساعد في الحد من الاستهلاك الغذائي في وجبات الطعام، والمزيد من المواد الغذائية للحد من السعرات الحرارية.
4، غنية بالفيتامينات لتعزيز التمثيل الغذائي للدهون
في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وإذا كان عدم وجود محتوى الكارنيتين، يؤدي بسهولة إلى تراكم الدهون، والحضض وهي غنية بفيتامين C، وفيتامين C يمكن أن تتكون من الكارنيتين يمكن أن تعزز التمثيل الغذائي للدهون، والتمايز وتسريع حرق الدهون.
كيف تأكل أفضل نظام غذائي الحضض
1، بشكل مستمر لمدة شهر
تريد أن تفقد الوزن عن طريق تناول الحضض، يجب علينا أكل الحضض، كل يوم، دون انقطاع، وإذا توقف عليه اليوم لتناول الطعام يوميا لا تأثير التخسيس.
2، الحضض غارقة في الماء للشرب 2-3 أكواب يوميا
لتطوير وجبة بعد يوم قضى في ثلاث وجبات يوميا، يمكنك شرب كوب من الحضض نقع الماء المغلي على شرب 2-3 أكواب من الضرر يوم الحضض الفيضانات على ذلك، لا تشرب كثيرا، ليس فقط لم يفعل أفضل فقدان الوزن، ولكن سوف يضر الجسم.
3، بمبلغ حوالي 20G في الحضض اليوم
لا لتكون قادرة على العجاف أكثر في شهر واحد لأكل الكثير من الحضض الصيني، الحضض الصيني صحي عموما الكبار الجرعة اليومية هي حوالي 20G، في معظم 30G. وقت تخمير لكل كوب من الماء في قاع الكأس مغطاة الحضض 1 مرات حساب.
4، وتناول الحضض بعد ثلاث وجبات أفضل
بعد تناول الطعام لمدة نصف ساعة كل يوم لمدة نصف ساعة، وشرب كوب من الحضض غارقة في الماء، وهذا يمكن أن يساعد على الهضم الغذائي، وفقدان الوزن بشكل أفضل.
5، وقت الفراغ لمضغ عدد قليل من الحضض
الحضض غارقة أو الحساء، لا يتم تحرير فعاليته تماما في العصير، وبطبيعة الحال لا تحصل تماما فقدان الوزن. لتخفيف الوزن اقتراح مباشرة الجافة مضغ الحضض لتناول الطعام، وهذا سيمكن من امتصاص المواد المغذية في الحضض أكثر شمولا، وفقدان الوزن أفضل. لذلك، بالإضافة إلى الحضض غارقة في الماء للشرب بعد العشاء، أوصي وقت الفراغ خارج أوقات الوجبات مضغ بضع حبات من الحضض الخام، وتعزيز فقدان الوزن كما في جميع أنحاء 11:00 في الصباح، حول 15:00 مضغ بضع حبات، يمكن تلعب دورا في الشبع، فإن وجبة لن تكون جائعا جدا، وتجنب تناول المزيد من السعرات الحرارية.
6، خلال اتباع نظام غذائي معقول
عند تناول الطعام مع الحضض، ودفع الانتباه أيضا إلى اتباع نظام غذائي معقول، وتجنب تناول الطعام ذات السعرات الحرارية العالية، في محاولة ليؤسس حمية خفيفة. لا تأكل كثيرا من الوضع تنشأ، قبل هذا سيجعل فقدان الوزن من دون جدوى.
7، أفضل مع الرياضة
إذا كنت تريد المزيد من استهلاك السعرات الحرارية في الجسم، وحرق الدهون الزائدة، بالإضافة إلى النظام الغذائي وتناول الطعام خارج الحضض، فإن أفضل طريقة لإجراء الممارسة السليمة يمكن القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة، مثل اليوغا وركوب الدراجات ، السباحة وهلم جرا.
تأثير الحضض وتأثيره
1. الشيخوخة. المشملة دائما المعالين مغذية أعلى درجة، لديها تأثير امتد الانخفاض الشيخوخة، ومن المعروف أيضا باسم "ولكنني". محتوى فيتامين (ج) في الحضض أعلى من البرتقال، ومحتوى كاروتين β- من الجزر، محتوى الحديد هو أعلى من شريحة لحم.
2. مثير للشهوة الجنسية. الحضض عبت العجز يتميز مفاجأة سارة.
3. تبييض الجمال. وبالنسبة للنساء، وتناول أيضا الحضض يمكن أن تلعب تأثير التبييض الجمال.
4. الكبد البصر. الحضض غان، شقة، الكبد والكلى من قبل، وتغذية الكبد والكلى والكبد البصر في كثير من الأحيان مع قفاز الثعلب، أقحوان، اليام، قرانيا والمخدرات الأخرى.
الجسم المنوية بارباروم منشط هو الكنز، والحضض منشط النطافي للطب أو الشاي، والنبيذ الفوار، مرق، كما يمكن شرب كثير من الأحيان، يمكن الحفاظ على لياقتهم.
6. المضادة للسرطان المضادة للسرطان الحضض على الخلايا السرطانية في المختبر تثبيط كبير يمكن استخدامها لمنع انتشار الخلايا السرطانية وتعزيز وظيفة المناعة في الجسم.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
