Белая крышка 100 уродливые, жир в целом не было. Мы все хотим иметь лучшие из лучших лет себя худеть, на самом деле это способ изменить Америку.
Нет естественных тонких, только толстых людей не работают!
Жир, не только делает вас уродливым, но и позволяет вам недолго!
Жир меньше, чем жить в среднем на 8 лет!
Снижение Ожирение по отношению к нормальной жизни населения около восьми лет, и укорочением здорового образа жизни в течение почти 20 лет, но и привести к ожирению, связанных с диабетом, сердечно-сосудистые заболевания, подагра и т.д., чтобы сделать вашу жизнь несчастной!
Это лучший способ похудеть!
есть
Больше овощей и меньше мяса:
Фокус на еде «с высоким содержанием клетчатки», «с низким содержанием жира» продуктов, таких как овощи, грибы, фрукты, кормового зерна и других продуктов с высоким содержанием клетчатки может обогатить наш желудок, у людей есть «держать» чувство, слишком Является сильным чувством полноты.
Ешьте меньше высоким содержанием жиров, такие как жареные продукты, пирожные, гамбургеры, шампуров и т.д. Эти продукты делают люди невольно едят много, гораздо больше, чем потребление энергетических потребностей организма.
Ешьте семь или восемь полных:
Во-первых, медленно, тщательно есть! Brain прием сытости сигнала обычно занимает около 20 минут, что меньше, чем на этот раз, если вы спешите конец еды, мозг будет слишком поздно, чтобы напомнить вам, уже полные результаты Причина превышения фактического потребления энергии.
И медленно может продлить время приема пищи, стимулируя нервный центр сытости, обратную связь с мозгом «Я имею полный» сигнал и перестаю есть.
спортивный
Упражнение - это не так называемое вы выходите, чтобы играть в баскетбол, играть в бадминтон, бегать, поэтому, если вы слепо настаиваете на физических упражнениях, это будет контрпродуктивным, спортивная диета связана с наукой, придерживается метода упражнений, в первое утро вам нужно вставать рано, а затем под первые действия их костей , Вы можете начать работать, когда все тело начинает немного лихорадочно. Бег не подходит для больших шагов. Он не подходит для бега. Вам нужно бегать, потому что бег трусцой может долго потреблять жир, оставшийся в вашем теле. Спринт, бегите только, чтобы сделать собственное дыхание мышц, производят молочную кислоту, не только трудно переваривать, но и не могут достичь цели потребления жира, поэтому бег должен бегать. Как и в случае баскетбола, играть в бадминтон и другие виды спорта, вы можете установить разумное время, каждый день Во второй половине дня или каждый день утром, чтобы встать на такие виды спорта, занимаясь долгое время, бегая в течение долгого времени, вместо того чтобы стоять в ожидании баскетбола или бадминтона, взять на себя инициативу для занятий спортом, чтобы мы могли лучше похудеть Баскетбол настаивал на 3 года, от оригинала не будет играть в финальную стрельбу, это мои собственные усилия, Упражнение, чтобы похудеть - это долгосрочный процесс, поэтому после того, как вы потеряете вес, вы должны продолжать настаивать, иначе это будет серьезный отскок, как звезда НБА, когда вы играете в баскетбол с фигурой мышления дьявола, когда-то ушедший на пенсию не настаивайте на физических упражнениях, легко набирать вес, тело сглаживание.
При запуске мы помним, чтобы бегать, а не стремиться к тому, как быстро, мы хотим преследовать время работы, каждый прогон лучше всего более 40 минут на лучшее, а не только упражнение, но и может устранить жир.
Играйте в баскетбол: основное обычное упражнение, вы можете проявлять силу и гибкость упражнений, тренировать мышцы, отжимания и другие виды спорта, необходимые для занятий спортом в баскетболе, чтобы заложить хороший баскетбол в первом упражнении, поэтому Мало того, что баскетбол может играть отлично, вы можете тренироваться, сжигать жир.
Игра в бадминтон: играть в бадминтон также занимает много времени, не бить несколько ударов, пауза, чтобы прекратить играть, играть в бадминтон в течение долгого времени может осуществлять координацию и жизненную емкость тела, а другой правый правый может также достичь сжигания жира Цель, последняя успешная потеря веса.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
