پوشش سفید 100 زشت، چربی کل است. همه ما می خواهیم به بهترین از بهترین سال های خود را به نازک پایین، واقعا یک راه برای تغییر امریکا است.
متولد نشده نازک، چربی تنها سخت کار نمی!
چربی، نه تنها به شما زشت را، اما همچنین به شما اجازه کوتاه زندگی می کردند!
چربی کمتر از افراد لاغر زندگی به طور متوسط هشت سال!
کاهش چاقی نسبت به زندگی مردم عادی، در حدود هشت سال، و کوتاه شدن زندگی سالم برای نزدیک به 20 سال، بلکه منجر به ابتلا به دیابت مرتبط با چاقی، بیماری های قلبی عروقی، نقرس، و غیره، به زندگی خود را بدبخت!
بهترین راه برای از دست دادن وزن این است!
خوردن
سبزیجات بیشتر و گوشت کم:
تمرکز بر غذا خوردن، سرشار از فیبر، مواد غذایی، کم چرب، مانند سبزیجات، قارچ، میوه، دانه درشت و دیگر غذاهای پر فیبر می تواند معده ما غنی سازی است، مردم "نگه احساس، TOO یک احساس قوی از پریشانی است
خوردن غذاهای پر چربی کمتر، مانند غذاهای سرخ شده، کیک، همبرگر، کباب، و غیره این غذاها موجب خواهد شد مردم ناخواسته خوردن مقدار زیادی، به مراتب بیشتر از مصرف از انرژی مورد نیاز بدن است.
خوردن هفت یا هشت کامل:
اول این است که به آرامی، با دقت غذا خوردن! مغز دریافت سیگنال سیری به طور معمول حدود 20 دقیقه طول می کشد، که کمتر از این زمان است اگر شما پایان یک وعده غذایی عجله بسر می رسانید، مغز بسیار دیر خواهد بود به شما یادآوری در حال حاضر نتایج کامل دلیل مصرف انرژی واقعی بیش از حد است.
و به آرامی زمان وعده غذایی می توان توسعه یافته برای تحریک مرکز عصبی سیری، بازخورد به مغز، سیگنال "من کامل هستم 'و جلوگیری از خوردن.
تمرین
جنبش این است که شما به نام نه به بازی بسکتبال، بدمینتون، در حال اجرا است، بنابراین اگر اصرار کور اما ورزش می تواند معکوس، توجه به رژیم غذایی ورزش علمی است، پایبندی به روش حرکت، در اول صبح شما مجبور به گرفتن تا اوایل، پس از آن اول از همه فعالیت های تحت عضلات خود را ، شروع کمی تب و سایر علائم سیستمیک از زمان میتوانید از هم اکنون در حال اجرا، و مناسب نیست که در حال اجرا گام، آن را اجرا نامناسب است، به تنه زدن، تنه زدن برای مدت طولانی به دلیل مصرف چربی در سمت چپ در بدن شما، و با حداکثر سرعت دویدن، اجرا فقط به خود عضلات تنفس تولید اسید لاکتیک، نه تنها دشوار است به هضم، اما می تواند هدف از مصرف چربی دست یابد، بنابراین شما باید دویدن را اجرا کنید. مشابه بازی بسکتبال، بدمینتون و ورزش های دیگر باید اصرار دارند که منطقی است که در تنظیم یک زمان، هر روز در بعد از ظهر یا در صبح هر روز انجام چنین جنبش، هنگامی که در حرکت به سمت چپ به زمان طولانی برای اجرا و اجرا، نمی ایستادگی هنوز منتظر بسکتبال یا بدمینتون، به ابتکار عمل را در جنبش، بنابراین بهتر است پایبند به از دست دادن وزن، من ضربه بسکتبال پایبندی به سه سال، از بازی اصلی خواهد بود که آخرین به تیراندازی دقیق، تمام تلاش خود من، ورزش برای کاهش وزن یک فرایند طولانی است، پس از شما از دست دادن وزن و غیره باید به پایبندی به ادامه، در غیر این صورت آن را جدی دوباره بجای اول برگشتن، به عنوان ستاره NBA، مانند بازی بسکتبال است شیطان از ساخت عضلانی، یک بار بازنشسته ورزش نمی، از آن آسان است برای به دست آوردن وزن، بدن aliasing را
زمان ما به یاد داشته باشید به تنه زدن، اجرا را دنبال که چگونه سریع ما می خواهیم به دنبال زمان در حال اجرا در حال اجرا، هر یک از اجرا بهترین در بهترین بیش از 40 دقیقه است، نه تنها می توانید ورزش، شما همچنین می توانید چربی از بین بردن.
بازی بسکتبال: در ورزش معمول بر اساس عمدتا، آموزش قدرت و انعطاف پذیری می تواند عضلات ورزش، فشار یو پی اس و سایر ورزش، بسکتبال برای ورزش لازم است، به منظور ذخیره کردن بسکتبال در تمرین اول سلامت خوب است، پس نه تنها بسکتبال بازی بزرگ، همچنین می توانید ورزش بدن سوزاندن چربی.
بازی بدمینتون: بدمینتون زمان طول می کشد کمی طولانی تر، انجام چند ضربه بازی نمی کند، او gasped و متوقف برای یک مدت طولانی به بازی بدمینتون می تواند هماهنگی و حجم ریه ورزش، علاوه بر بازی به سمت چپ و راست برای اجرای همان اجرا تا برای سوزاندن چربی هدف، آخرین کاهش وزن موفق.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
