Uma capa branca cem feia, uma gordura. Todos esperamos que os melhores anos tenham o melhor de si mesmo, deixe-se diminuir, é realmente uma maneira de mudar os Estados Unidos.
Sem gordura natural, só as pessoas gordas não trabalham duro!
Gordura, não só o torna feio, mas também permite que você dure pouco tempo!
Gordura menos do que viver uma média de 8 anos fino!
Em comparação com a população normal, as pessoas obesas reduzem sua expectativa de vida em cerca de 8 anos e reduzem a vida saudável em quase 20 anos. Ao mesmo tempo, eles também trazem diabetes, doenças cardiovasculares e goutos relacionados à obesidade e tornam sua vida miserável!
A melhor maneira de perder peso é isso!
Coma
Mais vegetais e menos carne:
O foco é comer alimentos "de alta fibra", "com baixo teor de gordura", como vegetais, fungos, frutas, grãos grosseiros, etc. Alimentos com alto teor de fibras podem enriquecer nossos estômagos e dar às pessoas uma sensação de apoio É uma forte sensação de plenitude.
Coma alimentos ricos em gordura, como alimentos fritos, bolos, hambúrgueres, espetinhos, etc., esses alimentos, sem saber, comem muito, ingerindo energia muito além das necessidades do corpo.
Coma sete ou oito cheios:
O primeiro é morder devagar, comer com cuidado! Os nervos cerebrais para receber sinal de saciedade geralmente demoram cerca de 20 minutos, o que significa que se você menos do que este tempo terminou rapidamente uma refeição, o cérebro não poderá lembrá-lo de que você tem tempo suficiente, os resultados Porque o consumo real de energia excedeu.
E, lentamente, pode prolongar o tempo de refeição, estimulando o centro nervoso da saciedade, feedback para o cérebro, tenho sinal cheio e pare de comer.
Exercício
O exercício não é o chamado de sair para jogar basquete, jogar badminton, correr, então se você insistir cegamente no exercício será contraproducente, a dieta esportiva é sobre ciência, aderir ao método do exercício, a primeira manhã, você deve se levantar cedo e depois as primeiras atividades de seus ossos Você pode começar a correr agora quando todo o corpo começa a ficar um pouco febril. A corrida não é adequada para correr em grandes passos. Não é adequado para correr. Você precisa correr porque correr pode consumir a gordura deixada em seu corpo por um longo tempo. Sprint, executar apenas fazer a sua própria respiração muscular produzir ácido láctico, não só difícil de digerir, mas não pode atingir o propósito do consumo de gordura, então correr deve ser jogging. Similar a jogar basquete, jogar badminton e outros esportes devem aderir, você pode definir um tempo razoável, todos os dias À tarde ou todos os dias de manhã para se levantar por esses esportes, enquanto se exercita por um longo tempo, correndo por um longo tempo, em vez de ficar esperando por basquete ou badminton, tome a iniciativa de se exercitar, para que possamos perder peso melhor O basquete insistiu por 3 anos, desde o original não vai jogar até o último tiro de precisão, são meus próprios esforços, o O exercício para perder peso é um processo de longo prazo, então, depois de perder peso, deve continuar a insistir, caso contrário, será uma recuperação séria, como estrela da NBA, ao jogar basquete com a figura muscular do diabo, uma vez aposentado não insiste no exercício, é fácil ganhar peso, corpo Aliasing
Quando corremos, lembre-se de correr, não continuar correndo o quão rápido, queremos perseguir o tempo de execução, cada corrida é melhor por mais de 40 minutos para o melhor, não só exercício, mas também pode eliminar a gordura.
Jogar basquete: o principal exercício habitual, você pode exercer força e flexibilidade de exercícios físicos, músculos de exercício, flexões e outros esportes, são necessários para praticar esportes de basquete, a fim de colocar um bom basquete no primeiro exercício, então Não só o basquete pode ser excelente, você pode exercitar, queimar gordura.
Jogando badminton: jogar badminton também leva muito tempo, não vença alguns batimentos, faça uma pausa para parar de jogar, jogando badminton por muito tempo pode exercer a coordenação do corpo e a capacidade vital, a outra esquerda corre a direita também pode conseguir a queima de gordura Objetivo, a última perda de peso bem sucedida.
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