एक सफेद कवर 100 बदसूरत, वसा एक पूरे नहीं किया। हम सब पतली नीचे करने के लिए अपने आप को सबसे अच्छा साल का सबसे अच्छा करना चाहते हैं, वास्तव में अमेरिका को बदलने के लिए एक तरीका है।
पैदा हुआ पतली नहीं, वसा केवल कड़ी मेहनत नहीं है!
फैट, आप न केवल बदसूरत बनाने, लेकिन यह भी आप कम समय तक जीवित है!
कम वसा की तुलना में पतली लोगों आठ साल के एक औसत रहते हैं!
मोटापा कम करने के बारे में आठ साल की सामान्य आबादी जीवन, और लगभग 20 वर्षों के लिए स्वस्थ रहने की कमी के सापेक्ष, लेकिन यह भी नेतृत्व मोटापे से संबंधित मधुमेह, हृदय रोग, गठिया, आदि, करने के लिए अपने जीवन दुखी बनाने के लिए!
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका यह है!
खाना
अधिक सब्जियां और कम मांस:
फोकस खाने 'फाइबर वाले', 'कम वसा वाले' जैसे सब्जियां, मशरूम, फल, मोटा अनाज और अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ के रूप में खाद्य पदार्थ, हमारे पेट समृद्ध कर सकते हैं पर है, लोगों को एक 'पकड़' लग रहा है, भी है पूर्णता का एक मजबूत अर्थ है
खाओ इस तरह के तले हुए खाद्य पदार्थ, केक, बर्गर, सीख, आदि इन खाद्य पदार्थों लोग अनजाने एक बहुत, बहुत शरीर की ऊर्जा जरूरतों के सेवन की तुलना में अधिक खा कर देगा के रूप में कम उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ,।
सात या आठ पूर्ण खाओ:
पहले यदि आप एक भोजन के अंत में जल्दी है कि इस बार की तुलना में कम है, मस्तिष्क आप पहले से ही याद दिलाने के लिए पूर्ण परिणाम बहुत देर हो चुकी हो जाएगा, धीरे-धीरे, ध्यान से खाने के लिए! मस्तिष्क तृप्ति संकेत स्वागत सामान्य रूप से लगभग 20 मिनट लगते है वास्तविक ऊर्जा का सेवन बढ़ गया है।
और धीरे-धीरे भोजन के समय मस्तिष्क को, तृप्ति के तंत्रिका केंद्र प्रतिक्रिया प्रोत्साहित करने के लिए संकेत 'मैं पूरी कर रहा हूँ' और खाना बंद बढ़ाया जा सकता है।
खेल
आंदोलन बास्केटबॉल, बैडमिंटन, चल खेलने के लिए आप बाहर बुलाया नहीं है, यदि ऐसा है तो अंधा जिद लेकिन व्यायाम विरोधात्मक होगी, ध्यान देने के लिए खेल आहार वैज्ञानिक है, आंदोलन विधि का पालन, पहले सुबह में आप अपनी मांसपेशियों के तहत सभी गतिविधियों के पहले जल्दी उठना है, तो है , एक छोटे से बुखार और बार जब आप अब से चलाना शुरू कर के अन्य प्रणालीगत लक्षण शुरू किया, और जब कदम चल रहा है, यह अनुचित रन है, जॉगिंग करने के लिए, वसा की खपत के लिए अपने शरीर में छोड़ दिया की वजह से लंबी अवधि के लिए जॉगिंग उपयुक्त नहीं है, और स्प्रिंट, बस, हर दिन बनाने के लिए खुद को श्वसन मांसपेशियों लैक्टिक एसिड, पचाने के लिए केवल मुश्किल नहीं उत्पादन चलाते हैं, लेकिन, वसा की खपत के उद्देश्य को प्राप्त नहीं कर सकते हैं ताकि आप जॉगिंग चलाना चाहिए। इसी तरह के खेल बास्केटबॉल, बैडमिंटन और अन्य खेल आग्रह करना है कि यह एक समय निर्धारित करने की उचित है जब एक लंबे समय के लिए छोड़ दिया करने के लिए गति चलाने के लिए और चलाने के लिए, नहीं अभी भी बास्केटबॉल या बैडमिंटन के लिए इंतज़ार कर खड़े करने के लिए, आंदोलन में पहल करने हर दिन दोपहर में या सुबह में इस तरह के आंदोलन, बाहर ले जाने, इसलिए वजन कम करने के बेहतर पालन करना होगा, मैं मारा बास्केटबॉल ने 3 साल के लिए जोर दिया, मूल से अंतिम परिशुद्धता शूटिंग नहीं खेलेंगे, मेरे खुद के प्रयास हैं, व्यायाम वजन कम करने के बाद आप अपना वजन कम है और इसलिए का पालन करना जारी रखना होगा,, एक लंबी प्रक्रिया है अन्यथा इसे गंभीरता से पलटाव जाएगा एनबीए स्टार के रूप में, जैसे बास्केटबॉल खेलना पेशी निर्माण की एक शैतान है, एक बार सेवानिवृत्त का प्रयोग नहीं करते, यह आसान वजन बढ़ाने के लिए है, शरीर अलियासिंग।
बार हम जॉगिंग करने के लिए, चलाने का पीछा नहीं है कितनी तेजी से हम समय से चल रहा है आगे बढ़ाने के लिए चाहते हैं याद चल रहा है, प्रत्येक रन से अधिक 40 मिनट का सबसे अच्छा में सबसे अच्छा है, न केवल, व्यायाम कर सकते हैं आप भी वसा को खत्म कर सकते हैं।
बजाना बास्केटबॉल: हमेशा की तरह प्रयोग करते हुए मुख्य रूप से आधारित, शक्ति प्रशिक्षण और लचीलापन की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं, पुश अप और अन्य खेल आदेश पहले व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य पर बास्केटबॉल बिछाने के लिए में, बास्केटबॉल, व्यायाम के लिए आवश्यक है, इसलिए न केवल बास्केटबॉल महान खेल सकते हैं, आप व्यायाम कर सकते हैं, वसा जला सकते हैं।
बैडमिंटन खेलना: बैडमिंटन खेलना भी बहुत समय लगता है, कुछ धड़कनों को हरा नहीं, खेल को रोकने के लिए रोकें, लंबे समय तक बैडमिंटन खेलना शरीर के समन्वय और महत्वपूर्ण क्षमता का प्रयोग कर सकता है, अन्य बायां रन अधिकार भी वसा जलने पा सकते हैं उद्देश्य, आखिरी सफल वजन घटाने
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
वजन कम करने के लिए यह स्वस्थ होने के लिए? 8 किलो वजन घटाने कार्यक्रम के द्वारा महीने करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
