Eine weiße Abdeckung 100 hässlich, fett eine ganze nicht. Wir alle das Beste aus den besten Jahren, sich verdünnen, ist wirklich eine Art und Weise zu ändern Amerika haben wollen.
Nicht geboren dünn, Fett nicht nur hart arbeiten!
Fett, nicht nur hässlich, sondern auch Sie kurzlebig lassen!
Fett weniger als leben durchschnittlich 8 Jahre dünn!
Fettleibigkeit Reduktion gegenüber dem normalen Bevölkerung des Leben von etwa acht Jahren und die Verkürzung des gesunden Lebens seit fast 20 Jahren, sondern führen auch zu Fettleibigkeit im Zusammenhang mit Diabetes, kardiovaskulären Erkrankungen, Gicht, etc. Ihr Leben schwer zu machen!
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist dies!
Essen
Mehr Gemüse und weniger Fleisch:
Der Schwerpunkt liegt auf dem Essen ‚ballaststoffreich‘, ‚fettarm‘ Lebensmittel, wie Gemüse, Pilze, Früchte, grobe Körner und andere ballaststoffreiche Lebensmittel können unseren Magen bereichert, haben die Menschen ein ‚Hold‘ Gefühl, zu Ist ein starkes Gefühl der Fülle.
Essen Sie weniger hohe Fett-Lebensmittel, wie frittierte Lebensmittel, Kuchen, Burger, Spieße, etc. Diese Lebensmittel Leute essen unwissentlich eine Menge machen, weit mehr als die Aufnahme von Energiebedarf des Körpers.
Essen Sie sieben oder acht voll:
Die erste ist, langsam, vorsichtig essen! Gehirn Sättigungssignalempfang normalerweise etwa 20 Minuten in Anspruch nimmt, das ist weniger als diese Zeit, wenn Sie das Ende einer Mahlzeit eilen, wird das Gehirn zu spät Sie bereits die vollständigen Ergebnisse zu erinnern Ursache die tatsächliche Energieaufnahme überschritten.
Und langsam kann Mahlzeit Zeit verlängert werden, um das Nervenzentrum der Sättigung, Feedback an das Gehirn zu stimulieren, ‚Ich bin voll‘ Signal und aufhören zu essen.
Übung
Bewegung ist nicht zu spielen Basketball, Badminton rief, laufen, so dass, wenn der blinde Beharren aber Übung wäre kontraproduktiv sein, achten Sie auf die Sport-Diät wissenschaftlich ist, sich an die Bewegung Verfahren wird zunächst am Morgen haben Sie früh aufstehen, dann zunächst alle Aktivitäten unter ihren Muskeln begann, ein wenig Fieber und andere systemische Zeichen der Zeit, die Sie jetzt laufen beginnen kann, und ist nicht geeignet, wenn Schritt ausgeführt wird, es nicht angebracht laufen ist, joggen, über weite Strecken joggen aufgrund des Verbrauchs von Fett in Ihrem Körper verlassen, und Sprint, laufen sich nur um die Atmung Muskel Milchsäure produzieren, nicht nur schwer zu verdauen, aber den Zweck des Konsums von Fett nicht erreichen können, so dass Sie joggen laufen müssen. ähnlich spielt Basketball, Badminton und andere Sportarten bestehen muss, dass es sinnvoll ist, eine Zeit zu setzen, jeden Tag bis am Nachmittag oder am Morgen tragen jeden Tag eine solche Bewegung aus, wenn sie in Bewegung nach links eine lange Zeit zu laufen und laufen warten, nicht still stehen für Basketball oder Badminton, die Initiative in der Bewegung zu nehmen, wird so haften besser, Gewicht zu verlieren, ich traf Basketball bis drei Jahre hält, von dem Original-Spiel wird nicht die letzte Präzision Schießen, all meine eigenen Bemühungen, die Übung, um Gewicht zu verlieren, ist ein langer Prozess, nachdem Sie Gewicht verlieren und so muss auch weiterhin einhalten, sonst wird es schwer erholen, wie der NBA-Star, wie Basketball zu spielen einen Teufel Muskulös hat, einmal im Ruhestand nicht ausüben, ist es leicht, Gewicht zu gewinnen, Körper Aliasing.
Laufzeit wir joggen erinnern, laufen nicht verfolgen, wie schnell wir Zeit laufen verfolgen wollen, jeder Lauf ist die beste in der besten von mehr als 40 Minuten, kann nicht nur ausüben, können Sie auch Fett beseitigen.
Basketball spielen: basiert vor allem auf die übliche Übung, Krafttraining und Flexibilität können Muskeln trainieren, Push-ups und andere Sportarten, Basketball ist für die Übung, um die Basketball auf der ersten Übung eine gute Gesundheit zu legen, so nicht nur großen Basketball gespielt, kann auch das Körperfett verbrennen auszuüben.
Badminton spielen: Badminton braucht Zeit ein wenig länger, nicht ein paar Schläge spielen, er schnappte nach Luft und hielt nicht für eine lange Zeit spielen Badminton spielen können Koordination und Lungenkapazität, zusätzlich üben nach links und rechts, um den gleichen Lauf laufen, um Fett zu verbrennen der Zweck des letzten erfolgreichen Gewichtsverlustes.
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