Une couverture blanche 100 laid, gros son ensemble n'a pas. Nous voulons tous avoir le meilleur des meilleures années de vous-même à amincir, est vraiment un moyen de changer l'Amérique.
Aucun naturel mince, seules les personnes grasses ne travaillent pas dur!
Fat, non seulement vous faire laid, mais aussi vous laisser de courte durée!
Graisse moins que vivre une moyenne de 8 ans mince!
L'obésité réduction par rapport à la vie de la population normale d'environ huit ans, et le raccourcissement de la vie saine pendant près de 20 ans, mais aussi conduire au diabète lié à l'obésité, les maladies cardiovasculaires, la goutte, etc., pour rendre votre vie misérable!
La meilleure façon de perdre du poids est la suivante!
Mange
Plus de légumes et moins de viande:
L'accent est mis sur l'alimentation « riche en fibres », les aliments « faibles en gras », comme les légumes, les champignons, les fruits, les céréales secondaires et d'autres aliments riches en fibres peuvent enrichir notre estomac, les gens ont un sentiment « hold », trop Est-ce un fort sentiment de plénitude.
Mangez des aliments moins riches en matières grasses, comme les aliments frits, des gâteaux, des hamburgers, brochettes, etc. Ces aliments rendent les gens mangent à leur insu beaucoup, beaucoup plus que l'apport des besoins énergétiques du corps.
Mangez sept ou huit plein:
La première est à la réception lentement, manger soigneusement! Cerveau signal prend normalement environ satiété 20 minutes, qui est inférieur à ce moment si vous vous dépêchez la fin d'un repas, le cerveau sera trop tard pour vous rappeler les résultats déjà complets Cause l'apport énergétique réel dépassé.
Et lentement l'heure des repas peut être prolongée pour stimuler le centre névralgique de la satiété, la rétroaction au cerveau, je suis plein "signal et arrêter de manger.
Exercice
Mouvement ne vous a appelé pour jouer au basket, le badminton, la course, donc si l'insistance aveugle, mais l'exercice serait contre-productif, faire attention à l'alimentation sportive est scientifique, adhérer à la méthode de mouvement, d'abord le matin, vous devez se lever tôt, puis la première de toutes les activités sous leurs muscles , a commencé un peu de fièvre et d'autres signes systémiques du temps, vous pouvez commencer à courir maintenant, et ne convient pas lorsque la foulée en cours d'exécution, il est exécuté inappropriée, pour faire du jogging, faire du jogging pendant de longues périodes en raison de la consommation de graisse à gauche dans votre corps, et sprint, courir juste pour se faire les muscles de la respiration produisent de l'acide lactique, non seulement difficile à digérer, mais ne peut pas atteindre l'objectif de la consommation de matières grasses, de sorte que vous devez exécuter le jogging. basket-ball de jeu similaires, badminton et autres sports doivent insister qu'il est raisonnable de fixer un temps, tous les jours dans l'après-midi ou le matin tous les jours effectuer un tel mouvement, lorsqu'il est en mouvement vers la gauche beaucoup de temps pour courir et courir, en attendant ne supporte pas encore le basket-ball ou de badminton, de prendre l'initiative dans le mouvement, donc adhérera mieux perdre du poids, je frappe Basketball a insisté pour 3 ans, de l'original ne jouera pas le tir de précision finale, sont mes propres efforts, le L'exercice pour perdre du poids est un processus long, après avoir perdu du poids et vous devez donc continuer à respecter, sinon il va rebondir au sérieux, comme la star de la NBA, comme jouer au basket-ball a un démon de construction musculaire, une fois à la retraite ne faites pas d'exercice, il est facile de prendre du poids, le corps Aliasing
Temps de marche, nous nous souvenons de marche, la course ne poursuis pas à quelle vitesse nous voulons poursuivre l'exécution du temps, chaque course est le mieux dans le meilleur de plus de 40 minutes, non seulement peut exercer, vous pouvez également éliminer les graisses.
Jouer au basket: basée principalement dans l'exercice d'habitude, la formation de la force et la flexibilité peut exercer les muscles, push-ups et autres sports, le basket-ball est nécessaire à l'exercice, afin de préparer le basket-ball sur le premier exercice de bonne santé, donc Non seulement le basketball peut-il être excellent, mais vous pouvez aussi faire de l'exercice, brûler de la graisse.
Jouer au badminton: jouer au badminton prend aussi beaucoup de temps, ne pas battre quelques battements, faire une pause pour arrêter de jouer, jouer au badminton pendant longtemps peut exercer la coordination du corps et la capacité vitale But, la dernière perte de poids réussie.
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