غطاء أبيض مئة قبيحة، والدهون على الإطلاق.نأمل جميعا أن أفضل السنوات لديها أفضل من نفسك، تدع نفسك ضئيلة أسفل، هو حقا وسيلة لتغيير الولايات المتحدة.
لا رقيقة الطبيعية، الناس الدهون فقط لا تعمل بجد!
الدهون، ليس فقط يجعلك قبيحة، ولكن أيضا يسمح لك قصيرة الأجل!
الدهون أقل من العيش في المتوسط 8 سنوات رقيقة!
تخفيض السمنة النسبي لحياة السكان العادية حوالي ثماني سنوات، وتقصير الحياة الصحية لما يقرب من 20 عاما، ولكن أيضا يؤدي إلى مرض السكري المرتبطة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، والنقرس، وغيرها، لجعل حياتك بائسة!
أفضل طريقة لانقاص الوزن هو هذا!
أكل
المزيد من الخضروات وأقل اللحوم:
والتركيز هو أن يأكل "عالية الألياف"، والأطعمة "قليل الدسم" مثل الخضروات والفطريات والفواكه والحبوب الخشنة، الخ الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تثري بطوننا وإعطاء الناس شعورا بالدعم هو شعور قوي بالامتلاء.
تناول الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الأطعمة المقلية والكعك والبرغر، أسياخ، وما إلى ذلك، هذه الأطعمة تناول تدري الكثير، وتناول الطاقة ما هو أبعد من احتياجات الجسم.
أكل سبعة أو ثمانية كاملة:
الأول هو أن تناول الطعام ببطء، بعناية! الدماغ استقبال إشارة الشبع تستغرق عادة حوالي 20 دقيقة، وهذا هو أقل من هذا الوقت إذا كنت على عجل في نهاية وجبة الطعام، الدماغ سيكون متأخرا جدا لتذكيرك بالفعل النتائج الكاملة تسبب تجاوز استهلاك الطاقة الفعلية.
وببطء يمكن إطالة وقت الوجبة، وتحفيز مركز العصب من الشبع، وردود الفعل على الدماغ "لدي كامل" إشارة والتوقف عن الأكل.
الرياضة
لا يسمى حركة خروجك للعب كرة السلة، وتنس الريشة، وتشغيل، لذلك إذا كان الإصرار الأعمى ولكن ممارسة ستكون له نتائج عكسية، والانتباه إلى النظام الغذائي الرياضة هو علمي، والتمسك طريقة الحركة، لأول مرة في الصباح لديك لتحصل على ما يصل في وقت مبكر، ثم أولا وقبل كل الأنشطة في إطار عضلاتهم بدأت قليلا حمى وعلامات جهازية أخرى من الوقت الذي يمكن أن تبدأ تشغيل الآن، وليس مناسبة عند تشغيل خطوة، هو المدى الملائم لممارسة رياضة العدو، هرول لفترات طويلة بسبب استهلاك الدهون تركت في الجسم، و سباق، تشغيل فقط لجعل أنفسهم عضلات التنفس تنتج حامض اللبنيك، وليس من الصعب فقط للهضم، ولكن لا يمكن تحقيق الغرض من استهلاك الدهون، لذلك يجب تشغيل الركض. يجب مماثلة لعب كرة السلة وكرة الريشة وغيرها من الألعاب الرياضية ويصر انه من المعقول لتحديد موعد، كل يوم حتى في فترة ما بعد الظهر أو في الصباح كل يوم القيام بمثل هذه الحركة، في حين الحركة إلى اليسار وقتا طويلا لتشغيل وتشغيل، لا نقف مكتوفي الأيدي في انتظار لكرة السلة أو كرة الريشة، لأخذ زمام المبادرة في الحركة، لذلك سوف تلتزم أفضل لانقاص الوزن، وأنا ضربت أصر كرة السلة لمدة 3 سنوات، من الأصلي لن تلعب اطلاق النار الدقة النهائية، هي جهودي الخاصة، و ممارسة لانقاص الوزن هي عملية طويلة، بعد انقاص وزنه ولذلك يجب الاستمرار في الالتزام، وإلا فإنه سوف يرتد على محمل الجد، كما نجم NBA، مثل لعب كرة السلة لديه الشيطان من بناء العضلات، ومرة واحدة متقاعد لا تمارس، فمن السهل أن زيادة الوزن والجسم التعرج.
عند تشغيل نتذكر أن الركض، وليس لمتابعة تشغيل مدى السرعة، ونحن نريد لمتابعة وقت التشغيل، كل تشغيل هو أفضل لأكثر من 40 دقيقة للحصول على أفضل، وليس فقط ممارسة، ولكن أيضا يمكن القضاء على الدهون.
لعبة كرة السلة: يستند أساسا في ممارسة المعتادة، وتدريب قوة ومرونة من ممارسة العضلات، وغيرها من الرياضات دفع عمليات، كرة السلة اللازمة لهذه العملية، من أجل وضع كرة السلة على التمرين الأول بصحة جيدة، لذلك لا يمكن إلا أن كرة السلة تلعب كبيرة، يمكنك ممارسة، حرق الدهون.
لعب الريشة: لعب الريشة هو أيضا يأخذ وقتا طويلا، لا تغلب على عدد قليل من يدق، وقفة لوقف اللعب، ولعب تنس الريشة لفترة طويلة يمكن أن تمارس التنسيق الجسم والقدرة الحيوية، وغيرها من اليمين يمينا المدى يمكن أيضا تحقيق حرق الدهون الغرض، وآخر نجاح فقدان الوزن.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
