Siempre tenga en cuenta la pérdida de peso, recuerde siempre que come menos alimentos, no puede controlar todo el tiempo, come más y más, el negocio de la pérdida de peso también se ve obstaculizado, al final, cuanto más quiera bajar de peso más ¿Quieres comer?
Hay dos tipos de hambre
El hambre en el estado estacionario: unas pocas horas sin comida, las personas tienen un sentimiento relacionado con el hambre, que representa el deseo del cuerpo de energía y comida.
2. Hambre y hambre: El "hambre falsa" provocada por el instinto de hambre de alimentos y estímulos de sabor, que representa el deseo del cuerpo humano de la felicidad y la satisfacción cuando no es necesario comer. El 99% de las raíces grasas en 'Pseudo-hambre'.
3 truco para vencer el hambre
1, coma más alimentos ricos en fibra dietética
Los beneficios de las personas con fibra dietética no lo hacen? Ingerir suficiente fibra dietética, no solo baja en calorías, sino también para enriquecer nuestro estómago, las personas tienen la sensación de estar "llenas", es un experto en saciedad, a través de la reducción de calorías La ingesta, para promover el cuerpo para comenzar a consumir grasa y lograr el objetivo de la pérdida de peso.
Estas fibras dietéticas también pueden mejorar el entorno intestinal, ayudando a aumentar la flora beneficiosa, mantener la salud intestinal.
2, come alimentos ricos en proteínas y bajos en grasa
La ingesta de proteínas lleva mucho tiempo para digerir, un estudio experimental en la Universidad de Sydney en Australia descubrió que la ingesta de la cantidad correcta de proteínas es más propicia para controlar el apetito y reducir la ingesta de grasas. Amplia proteína, le permite El cuerpo no estará tan hambriento para evitar la señal de atracones cuando no está comiendo.
3, come bocadillos saludables entre comidas
Hay dos momentos durante el día que te harán sentir un poco hambriento, uno son las 10 en punto de la mañana, cuando el metabolismo corporal es más rápido, el otro es 3-4 pm, el contenido de glucosa en el cuerpo es bajo, esta vez pueden ser tentempiés Apropiado para comer bocadillos saludables como nueces (10 gramos es apropiado), yogur, plátanos, leche de soja o fruta, puede ayudar a evitar comer demasiado tiempo para controlar efectivamente el apetito. ¡Oh!
