Всегда ставьте потеря веса в виду, всегда помните, что есть меньше еды, не можете контролировать каждый раз, есть все больше и больше, бизнес по снижению веса также затруднен, в конце концов, почему, чем больше вы хотите сбросить вес больше Хотите поесть?
Существует два типа голода
Голод стабильного состояния: несколько часов без еды люди испытывают чувство голода, которое представляет собой желание организма потреблять энергию и пищу.
2. Голод и голод: «Поддельный голод», вызванный голодом инстинкта на еду и вкусовые стимулы, который представляет желание человеческого тела к счастью и удовлетворению, когда нет необходимости есть. 99% жирных корней в «псевдо-голодных».
3 трюка, чтобы победить голод
1, есть больше продуктов, богатых клетчаткой
Преимущества для людей с клетчаткой не делают этого: при проглатывании достаточного количества диетических волокон, не только с низким содержанием калорий, но и для обогащения нашего желудка, у людей есть чувство «полного», эксперт по насыщению, благодаря сокращению калорий Потребление, чтобы стимулировать организм, чтобы начать потреблять жир и достичь цели потери веса.
Эти пищевые волокна также могут улучшить кишечную среду, помогая увеличить полезную флору, поддерживать здоровье кишечника.
2, едят с высоким содержанием белка, обезжиренные продукты
Потребление белка занимает много времени, и экспериментальное исследование в Университете Сиднея в Австралии показало, что потребление правильного количества белка более благоприятно влияет на аппетит и снижает потребление жира. Тело не будет таким голодным, чтобы избежать сигнала выпивки, когда вы не едите.
3, есть здоровые закуски между приемами пищи
Есть два момента времени в течение дня, которые заставят вас почувствовать себя немного голодным, один - 10 часов утра, когда метаболизм тела быстрее, а другой - 3-4 часа, содержание глюкозы в организме, на этот раз может быть закусками Подходит для употребления в пищу здоровых закусок, таких как орехи (около 10 граммов подходит), йогурт, бананы, соевое молоко или фрукты, может помочь предотвратить слишком много времени для эффективного контроля аппетита Oh!
