همیشه در دل من از دست دادن، همیشه در مورد چیزی برای خوردن به فکر کردن، می توانید هر زمان را کنترل کنید، خوردن حرفه بیشتر و بیشتر، کاهش وزن نیز مانع، در پایان همین دلیل، بیشتر به ما می خواهیم به دست دادن وزن بیشتر میخواهید بخورید؟
دو نوع گرسنگی وجود دارد
1، گرسنگی ثابت: چند ساعت از غذا خوردن نیست، مردم احساس بدن مرتبط با گرسنگی که نشان دهنده میل به انرژی و مواد غذایی است.
2، گرسنگی لذت گرایانه: از آن زمان نیازی به خوردن است، زیرا غریزه برای مواد غذایی و چشایی هوس، شبه گرسنگی آورد، نشان دهنده تمایل انسان برای شادی و رضایت 99 درصد از چربی است. "شبه گرسنگی"
3 ترفند برای شکست دادن گرسنگی
1، خوردن غذاهای بیشتری با فیبرهای رژیمی بخورید
مزایای استفاده از فیبرهای رژیم غذایی این را نمی سازد؟ مصرف فیبرهای رژیمی کافی، نه تنها کم کالری، بلکه همچنین غنی سازی معده، افراد دارای احساس "کامل"، متخصص شنوایی، از طریق کاهش کالری مصرف، برای ترویج بدن برای شروع مصرف چربی و رسیدن به هدف از دست دادن وزن.
این فیبر رژیم غذایی همچنین می تواند محیط روده را بهبود بخشد، کمک به افزایش فلور مفید، حفظ سلامت روده.
2، خوردن پروتئین بالا، غذاهای کم چرب
مصرف پروتئین برای مدت زمان زیادی طول می کشد تا هضم شود، یک مطالعه تجربی در دانشگاه سیدنی استرالیا نشان می دهد که مصرف مقدار مناسب پروتئین برای کنترل اشتها و کاهش مصرف پروتئین چربی مفید است. بدن خیلی گرسنه نیست، برای جلوگیری از سیگنال غذا خوردن هنگام خوردن غذا.
3، میان وعده های غذایی سالم غذا بخورید
دو نقطه زمانی در طول روز به شما احساس گرسنگی می بخشد، یک ساعت 10 صبح است، وقتی سوخت و ساز بدن سریع تر است؛ دیگری 3-4 دقیقه است، محتوای گلوکز پایین بدن، این بار می تواند تنقلات باشد مناسب برای خوردن شکلات سالم مانند آجیل (حدود 10 گرم مناسب)، ماست، موز، شیر سویا یا میوه می تواند به جلوگیری از مصرف بیش از حد غذا به طور موثر برای کنترل اشتها کمک کند. آه!
