Sempre coloque a perda de peso em mente, lembre-se sempre de que comem menos alimentos, não podem controlar todas as vezes, comem mais e mais, perda de peso negócios também são prejudicados, no final por que, quanto mais você deseja perder peso mais Quer comer?
Existem dois tipos de fome
Fome no estado estacionário: algumas horas sem refeição, as pessoas têm um sentimento relacionado à fome, que representa o desejo do corpo de energia e alimentos.
2. Fome e fome: A "fome feroz" trazida pela fome do instinto de estímulos alimentares e gustativos, o que representa o desejo do corpo humano por felicidade e satisfação quando não é necessário comer. 99% das raízes gordurosas em "Pseudo-fome".
3 truques para derrotar a fome
1, coma mais alimentos ricos em fibras alimentares
Os benefícios das pessoas com fibras alimentares não o fazem? Ingerir fibras dietéticas suficientes, não só com baixas calorias, mas também para enriquecer nosso estômago, as pessoas têm um sentimento de "cheio", é um especialista em saciedade, através da redução de calorias Ingerir, para promover o corpo para começar a consumir gordura e atingir o objetivo da perda de peso.
Essas fibras alimentares também podem melhorar o ambiente intestinal, ajudando a aumentar a flora benéfica, a manter a saúde intestinal.
2, coma alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura
A ingestão de proteína leva muito tempo para digerir, um estudo experimental na Universidade de Sydney, na Austrália, descobriu que a ingestão da quantidade certa de proteína é mais propício para controlar o apetite e reduzir a ingestão de gordura. Uma proteína completa, permite que você O corpo não estará tão com fome, para evitar o sinal de compulsão alimentar quando você não está comendo.
3, coma lanches saudáveis entre as refeições
Há dois pontos de tempo durante o dia vai fazer você se sentir um pouco com fome, um é 10 horas da manhã, quando o metabolismo do corpo mais rápido, o outro é 3-4 horas, o baixo teor de glicose do corpo, desta vez pode ser lanches Adequado para comer lanches saudáveis, como nozes (cerca de 10 gramas é apropriado), iogurte, banana, leite de soja ou frutas, pode ajudar a evitar comer muito tempo para efetivamente controlar o apetite!
