항상 결국, 모든 시간을 제어 점점 더 많은, 체중 감소도 방해 경력을 먹을 수 없다, 항상 먹을 것을 생각하고, 내 마음에 그것을 잃을 이유, 더 많은 우리가 더 많은 무게를 잃고 싶지 먹고 싶니?
굶주림에는 두 가지 유형이 있습니다.
1, 꾸준한 기아 : 식사를하지 않는 몇 시간, 사람들은 에너지와 음식에 대한 욕구를 나타내는 기아 관련 몸의 느낌이있을 것이다.
2, 쾌락 기아 : 그것은, 먹을 필요가없는 시간입니다 음식과 미각 욕망의 본능 '의사 기아'를 가져 때문에, 행복과 지방에서 99 %의 만족을위한 인간의 욕망을 나타냅니다. '가짜 굶주림'.
굶주림을 물리 치기위한 3 트릭
1,식이 섬유가 풍부한 음식을 더 많이 먹는다.
식이 섬유의 혜택뿐만 아니라 사람들은 칼로리뿐만 아니라 낮은?식이 섬유의 적절한 섭취를 만들뿐만 아니라, 우리의 배를 풍성하게하지 않는 사람들은 포만감의 '최대 전체'느낌이 열을 감소시켜, 마스터 인이 섭취, 지방 섭취를 시작하고 체중 감소의 목적을 달성하기 위해 몸을 촉진합니다.
이식이 섬유는 또한 장내 환경을 개선하여 유익한 식물을 늘리고 장 건강을 유지하도록 도와줍니다.
2, 고단백, 저지방 식품 섭취
단백질 섭취는 소화하기까지 오랜 시간이 걸리고, 호주 시드니 대학의 실험 연구에 따르면 단백질 양을 적절하게 섭취하면 식욕을 조절하고 지방 섭취량을 줄이는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 시체는 먹지 않을 때 폭식증의 신호를 피하기 위해 배고프지 않을 것입니다.
3, 식사 간 건강 간식을 먹는다.
하루 동안 두 시간 지점이 당신이 조금 배가 기분이 될 것입니다, 하나는 아침에 몸을 신진 대사가 빠르게, 다른 오후 3-4시, 신체의 낮은 포도당 콘텐츠,이 시간은 간식이 될 수 있습니다 견과류 (약 10 그램이 적당 함), 요구르트, 바나나, 두유 또는 과일과 같은 건강한 간식을 먹기에 적절하게 식욕을 효과적으로 조절하는 데 너무 많은 시간을 먹는 것을 예방할 수 있습니다!
