常に減量はまた、より多くの我々はより多くの重量を失うしたい理由を最後に、キャリアを阻害され、より多くを食べ、すべての時間を制御することができない、常に何か食べるものを考えて、私の心にそれを失います食べたい？
空腹には2種類あります
1は、着実に飢え：食べていないの数時間、人々は、エネルギーと食糧のための欲求を表し飢餓関連の体の感覚を持っています。
2、ヘドニック飢餓：それは食べ物や味覚の欲求のための本能は「疑似飢餓」をもたらしたので、食べる必要はありません時間であり、幸福と脂肪から99％の満足のために人間の欲望を表しています。 「擬似飢餓」
飢えを撃退する3つのトリック
1、食物繊維が豊富な食べ物をもっと食べる
食物繊維の利点だけでなく、人々は？カロリーが十分な食物繊維の摂取量だけでなく、低それを作るだけでなく、私たちの胃を豊かにしていない、人々は熱を減らすことによって、満腹の「フルアップ」感がマスターである持っています摂取、脂肪を消費して減量の目的を達成するために体を促進する。
これらの食物繊維は、腸内環境を改善し、有益な植物相を増やし、腸の健康を維持するのに役立ちます。
2、高タンパク、低脂肪食品を食べる
タンパク質の摂取には消化に時間がかかります。オーストラリアのシドニー大学での実験的研究では、タンパク質量を適切に取ると食欲を抑制し、脂肪の摂取を減らすことが判明しました。あなたが食べていないときにうっかり食べることの信号を避けるために、体はそんなに空腹ではありません。
3、食事の間に健康的な軽食を食べる
あなたが少し空腹を感じるようになる日中に2つの時点があります、1つは、体の代謝が速くなる朝には10時です、他は午後3時4時、体の低グルコースの内容です、この時間は軽食することができますナッツ（10グラムが適切です）、ヨーグルト、バナナ、豆乳または果物などの健康的なスナックを食べるのに適して、効果的にああ食欲を制御するにはあまりにも多くの時間を食べることを防ぐことができます！
