हमेशा मेरे दिल में यह खो देते हैं, हमेशा कुछ खाने के लिए के बारे में सोच, हर बार नियंत्रित नहीं कर सकते, अधिक से अधिक, वजन घटाने भी बाधित है कैरियर खाते हैं, अंत में क्यों है, और अधिक हम वजन अधिक कम करना चाहते खाने के लिए चाहते हो?
दो प्रकार के भूख हैं
स्थिर राज्य की भूख: भोजन के बिना कुछ घंटों में, लोगों को भूख से संबंधित महसूस होती है, जो ऊर्जा और भोजन के लिए शरीर की इच्छा का प्रतिनिधित्व करती है।
2, सुख विषयक भूख: यह, समय खाने के लिए की जरूरत नहीं है, क्योंकि भोजन और स्वाद cravings के लिए वृत्ति 'छद्म भूख' लाया, खुशी और वसा से 99% की संतुष्टि के लिए मानव इच्छा का प्रतिनिधित्व करता है। 'छद्म भूखा'।
भूख को खत्म करने के लिए 3 चाल
1, आहार फाइबर में समृद्ध अधिक भोजन खाएं
आहार फाइबर के फायदे लोग इसे नहीं बनाते हैं? पर्याप्त आहार फाइबर को लेकर, न केवल कैलोरी में कम है, बल्कि हमारे पेट को समृद्ध करने के लिए, लोगों को 'पूर्ण' की भावना है, एक तृप्ति विशेषज्ञ है, कैलोरी की कमी के माध्यम से वसा लेने के लिए शरीर को बढ़ावा देने और वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए सेवन करना।
इन आहार फाइबर भी आंतों के वातावरण में सुधार कर सकते हैं, लाभकारी वनस्पतियों को बढ़ाने, आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
2, उच्च प्रोटीन, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं
, तो आप ऐसा पर्याप्त प्रोटीन का सेवन के दौरान अपना वजन कम करने के लिए। प्रोटीन एक लंबे समय को पचाने के लिए ले जाता है, ऑस्ट्रेलिया में सिडनी विश्वविद्यालय में एक प्रायोगिक अध्ययन में पाया गया कि प्रोटीन की पर्याप्त सेवन भूख को नियंत्रित करने और वसा। के प्रोटीन का बहुत सेवन को कम करने के लिए अधिक अनुकूल है शरीर तो भूख की चपेट में नहीं होगा, खाने की आदतों से बचने आप एक गैर भोजन के समय अंक में संकेत प्राप्त करते हैं।
3, भोजन के बीच स्वस्थ नाश्ता खाने
वहाँ, एक, सुबह में 10 बजे हैं जब शरीर के चयापचय को तेजी से दो समय अंक दिन आप एक छोटे से भूख महसूस करते हैं कर रहे हैं, दूसरी, शरीर की शर्करा की मात्रा को कम दोपहर 3-4 अंक में है, समय नाश्ता हो सकता है जो इस तरह के पागल के रूप में स्वस्थ नाश्ता खाने के लिए उपयुक्त (लगभग 10 ग्राम उचित है), दही, केला, सोया दूध या फल, भोजन ज्यादा खा समय, भूख ओह के प्रभावी नियंत्रण को रोकने में मदद कर सकते हैं!
