Immer daran denken, Gewicht zu verlieren, immer daran denken, dass weniger essen, kann nicht jedes Mal kontrollieren, essen mehr und mehr, Gewichtsverlust Geschäft ist auch behindert, am Ende, warum, desto mehr wollen Sie mehr Gewicht verlieren Willst du essen?
Es gibt zwei Arten von Hunger
Steady-State-Hunger: Ein paar Stunden ohne Essen haben die Menschen ein Hungergefühl, das den Wunsch des Körpers nach Energie und Nahrung widerspiegelt.
2. Hunger und Hunger: Der "falsche Hunger", der durch den Hunger des Instinkts nach Essens- und Geschmacksreizen erzeugt wird, der den Wunsch des menschlichen Körpers nach Glück und Zufriedenheit darstellt, wenn es nicht notwendig ist zu essen. 99% der Fettwurzeln in "Pseudohunger".
3 Trick um den Hunger zu besiegen
1, essen mehr Lebensmittel reich an Ballaststoffen
Die Vorteile von Ballaststoffen sowie die Menschen nicht davon? Eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen, nicht nur kalorienarm, sondern auch unser Magen bereichern, haben die Menschen ein ‚full up‘ Sättigungsgefühl ein Meister ist, durch die Hitze reduzieren Aufnahme, um den Körper zu fördern, um Fett zu konsumieren und den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen.
Diese Ballaststoffe können auch die Darmumgebung verbessern zu nützlichen Bakterien zu helfen, erhöhen die Darmgesundheit zu erhalten.
2, essen hohe Protein-, fettarme Lebensmittel
Die Proteinaufnahme dauert lange, eine experimentelle Studie an der Universität von Sydney in Australien fand heraus, dass die Aufnahme der richtigen Menge an Protein mehr dazu beiträgt, den Appetit zu kontrollieren und die Aufnahme von Fett zu reduzieren.Ample Protein, lassen Sie Der Körper wird nicht so hungrig sein, um das Signal von Essattacken zu vermeiden, wenn Sie nicht essen.
3, essen gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten
Es gibt zwei Zeitpunkte während des Tages werden Sie ein wenig hungrig fühlen, ist man 10 Uhr morgens, wenn der Körper Stoffwechsel schneller, der andere ist 3-4 Uhr, der Körper niedrigen Glukosegehalt, kann dieses Mal Snacks sein Geeignet, um gesunde Snacks wie Nüsse essen (etwa 10 Gramm ist angemessen), Joghurt, Bananen, Sojamilch oder Obst, kann dazu beitragen, zu viel Zeit zu essen, um den Appetit effektiv zu kontrollieren Oh!
