Toujours garder à l'esprit la perte de poids, rappelez-vous toujours que manger moins de nourriture, ne peut pas contrôler à chaque fois, manger de plus en plus, perte de poids est également entravée, à la fin pourquoi, plus vous voulez perdre du poids plus Voulez-vous manger?
Il y a deux types de faim
La faim à l'état d'équilibre: Quelques heures sans repas, les gens ont un sentiment lié à la faim, ce qui représente le désir du corps pour l'énergie et la nourriture.
2. La faim et la faim: la «fausse faim» provoquée par l'appétit de faim pour les stimuli alimentaires et gustatifs, qui représentent le désir du corps humain pour le bonheur et la satisfaction quand il n'est pas nécessaire de manger. "Pseudo-faim".
3 astuce pour vaincre la faim
1, manger plus d'aliments riches en fibres alimentaires
Les avantages de fibres alimentaires ainsi que les gens ne le font pas? Un apport adéquat en fibres alimentaires, non seulement faible en calories, mais enrichissent aussi notre estomac, les gens ont un sentiment « plein up » de satiété est un maître, en réduisant la chaleur consommation, ce qui incite le corps commence à brûler les graisses et atteindre les objectifs de perte de poids.
Ces fibres alimentaires peuvent également améliorer l'environnement intestinal pour aider à augmenter les bactéries bénéfiques pour maintenir la santé intestinale.
2, manger haute teneur en protéines, aliments faibles en gras
La prise de protéines prend beaucoup de temps à digérer, une étude expérimentale à l'Université de Sydney en Australie a révélé que la consommation de la bonne quantité de protéines est plus propice à contrôler l'appétit et à réduire la consommation de graisses.Ample protéine, laissez-vous Le corps n'aura pas tellement faim, pour éviter le signal de la frénésie quand vous ne mangez pas.
3, manger des collations saines entre les repas
Il y a deux moments au cours de la journée, vous vous sentirez un peu faim, l'un est 10 heures du matin, quand le métabolisme du corps est plus rapide, l'autre est 3-4 heures, la faible teneur en glucose du corps, cette fois peut être des collations Approprié à manger des collations saines telles que les noix (environ 10 grammes est approprié), le yogourt, les bananes, le lait de soja ou de fruits, peut aider à éviter de manger trop de temps pour contrôler efficacement l'appétit Oh!
