वजन घटाने एक मुश्किल काम है, कई बहनों वजन और आहार खोने के लिए, आहार की गोलियां खाने के लिए, विभिन्न प्रकार के वजन घटाने नुस्खा की कोशिश करें, और आखिर में दुबला नहीं देखा जाए? यह कैसे करना है? क्या वजन कम करना वास्तव में बहुत मुश्किल है? नहीं! तो परेशान है, जब तक आपको अपना वजन कम करने का सही तरीका मिलना भी आसान होता है। यह आपके लिए 14 प्रकार के सुपर प्रभावी आहार का भोजन पेश करता है, पतला शरीर खाने के लिए आसान है
1. लेवर
शिन कांग मित्सुकोशी सुपरमार्केट के लिए जापान की समुद्री शैवाल की तलाश में एक सूखी भोजन, गरम पानी का उपयोग करने के लिए उबाल लें, थोड़ा सिरका और तिल का तेल जोड़ें, सलाद स्वादिष्ट है।
इन समुद्री शैवाल या शैवाल भोजन विटामिन ए, बी 1 और बी 2 में अमीर, सबसे महत्वपूर्ण यह है कि यह अमीर सेलूलोज और खनिज, खाद्य कि शरीर में पानी मुक्ति का संचय मदद कर सकते हैं की एक बहुत कुछ शामिल है, फाइबर आंतों peristalsis मदद कर सकते हैं, मदद शौच सामान्य है, तो खाने के समुद्री शैवाल विषाक्त पदार्थों के अपने मल उन्मूलन अनजाने में कर सकते हैं, और फिर वहाँ स्लिमिंग के समारोह है।
2. तिल
दुर्भाग्य से कार्यालय कर्मियों को खाने नाश्ता हैम्बर्ग रोटी का आधुनिक महानगरीय क्षेत्र कम लोगों को खाने के अवसरों के साथ मिलकर पारंपरिक बिस्कुट चुनने के लिए, हम शायद ही कभी तिल वर्ग उत्पादों में खिला है।
तिल शाकाहारियों के जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह विटामिन ई पूरक कर सकता है, जो चीनी दवा के सिद्धांत में गर्म भोजन है और शीतलता के पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। लिनोलिक एसिड को हटाया जा सकता है रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल, ताकि चयापचय बेहतर हो, कम शरीर को वजन कम करने के लिए बहुत आसान है।
3. केले
हालांकि केले कैलोरी कम नहीं हैं, लेकिन वसा बहुत छोटा है, लेकिन इसमें पेक्टिन भी शामिल है, जो पोटेशियम और अन्य खनिजों में समृद्ध है, वजन घटाने के दौरान, भूखे केले के पेट में, भूख दोनों भूख को दूर कर सकते हैं, और शक्कर और खनिजों की सही मात्रा में जोड़ सकते हैं, कम शरीर में वसा संचय को कम कर सकते हैं, वजन घटाने के भोजन के लिए आदर्श है।
4. एप्पल
अद्वितीय मैलिक एसिड के साथ एप्पल, चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं और वसा को कम। यह अमीर अन्य फलों की तुलना में कैल्शियम होता है, नमक कम कर सकते हैं सूजन, वहाँ लोगों की सूजन शरीर पैदा कर सकता है, यह एक दिन में 1 से 2 सेब निगलना सकता है। इसके अलावा, यदि ताकि चिकनी शौच भोजन के साथ त्वचा के साथ त्वचा को धोने, और अधिक सेलूलोज के सेवन में वृद्धि कर सकते हैं।
5 लाल बीन्स
लाल सेम, यह लौह से भरपूर है खाद्य पदार्थों की महिलाओं के लिए बहुत उपयुक्त हैं, चीनी दवा अक्सर महिलाओं भौतिक में लाल सेम और शरीर के रखरखाव के उपयोग स्पष्ट, क्रमाकुंचन बढ़ा सकते हैं पेशाब को बढ़ावा देने और कब्ज को कम करने, और इस तरह प्रोत्साहित करते हैं,। लाल सेम एसिड बड़ी आंत में निहित घटकों कम शरीर में वसा, लेकिन सावधान भी मिठाई पकाया जा नहीं, और न ही चावल गेंदों, गुलाबी चक्र, तारो और अन्य मिठाई मिश्रण है, ताकि गर्मी से बचने के लिए के साथ, बहुत अधिक है इसके विपरीत। भी ठंड बीन सूप खाने की सलाह नहीं देते हैं, हालांकि, अगर आप पका रही हो जब लाल सेम पकाया, एक छोटे भूरे चीनी जोड़ने आप वार्म अप प्रभाव बढ़ा सकते हैं।
6. पपीता
पपीता एक अद्वितीय प्रोटीन एंजाइमों शामिल हैं, मांस प्रोटीन पाचन टूट कर सकते हैं। और पपीता मांस, पेक्टिन का एक बहुत है, यह आंतों को चिकना कर सकते हैं, और कुछ भी यह एक प्राकृतिक "colonic सफाई एजेंट" कॉल शामिल अपनी अंतड़ियों की सफाई से सड़क, पेट में कूड़े के संचय को कम करें।
7. अंगूर
अंगूर का फल वजन घटाने विशेषज्ञों आहार खाना खाने के लिए, हम अधिक बार सिफारिश सुनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं कर रहे हैं अंगूर। अधिक वसा हालांकि, कम कैलोरी अंगूर दुर्लभ, खाने के लिए नहीं होगा।
अंगूर, कच्चे फाइबर जो इसके अलावा में, आंत्र पथ साफ करने के लिए उपयोग किया जा सकता खाओ, यह कम शरीर में वसा और पानी संचय कम करने में मदद पोटेशियम में समृद्ध है।
8. 蒟 蒻
इस बार प्रचार के लिए यह आहार भोजन का सेवन करना चाहिए, वसा की पूरी तरह से मुक्त नहीं है, लेकिन यह भी आकर्षक स्वाद है, अगर आप ठीक से खाना बनाना, यह। स्वादिष्ट है खाना पकाने konjac से पहले, पहले कुल्ला अच्छी तरह से, या छोड़ने के लिए आसान गंध। konjac फाइबर युक्त संयंत्र कहा जाता है कि कम शरीर लसीका उद्धृत परिसंचरण होने के लिए, सूजन पैर आसानी से लोगों को खा सकते हैं।
9. अजवाइन
ताइवान पतली अजवाइन की तरह नहीं है, और गाजर कॉकटेल पार्टी में कटौती लेकिन पश्चिमी अजवाइन का एक गिलास कप के साथ। यह पश्चिमी अजवाइन कैल्शियम की एक बहुत कुछ शामिल,, अस्थि घनत्व में वृद्धि कर सकते दूसरी ओर भी पोटेशियम में समृद्ध है, एक ही हालांकि एक शाखा हरे अजवाइन मुंह में पानी डेसर्ट के रूप में नहीं लगती है मरकत जल संचय के निचले शरीर अगले कॉकटेल पार्टी को कम कर सकते हैं।, नहीं भयंकर Guzhe केक, सैंडविच करते हैं, तथापि, एक छोटे से खाने के लिए अवसर ले, आप कर सकते हैं अदृश्य में अपना वजन कम करने के लिए क्या।
10 कीवी
किवीफ्रेट एक शानदार फल है जिसमें किसी भी अन्य फल की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है, जिसमें सुंदरता और सुंदरता के साथ-साथ फाइबर और पेक्टिन भी होता है जिससे कि वसा टूटने की दर में वृद्धि हो जाती है और अतिरिक्त वसा जमा हो सकती है। कीवी खाने से एलर्जी होनी आसान होती है क्योंकि यह किवी खाना बहुत कच्चा है। यदि आप कड़वा कीवी चुन सकते हैं, न केवल यह अच्छा है, लेकिन यह असुविधाजनक स्पष्टता भी कम कर देता है।
11. तरबूज
क्या आपने कभी देखा है कि तरबूज खाने के बाद शौचालय चलाने में आसान है? यद्यपि तरबूज बहुत पानी लग रहा है, यह फल में एक मूत्रवर्धक विशेषज्ञ है और अधिक खाने से शरीर में अतिरिक्त पानी बचा जा सकता है।
हालांकि हमेशा मीठा स्वाद है, लेकिन स्टार्च और वसा की बुलेटिन सबसे वर्जित, लेकिन यह भी नहीं है, इसलिए, वसा बन खाने के लिए नहीं होगा।
12. अंडा
अंडा पोषण लंबे मान्यता दी गई है, यह लगभग शाकाहारी भोजन प्रोटीन स्रोत के साथ कर रहे हैं अपरिहार्य। अंडे में विटामिन बी 2 मदद वसा को दूर है, इसके अलावा में, यह नियासिन और विटामिन बी 1 में मदद कर सकते कम शरीर को दूर होता है वसा।
13. मूंगफली
मूंगफली, विटामिन बी 2 और नियासिन में बहुत अमीर भी कर रहे हैं, क्योंकि यह उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन होता है इसलिए हालांकि ही गर्मी की एक निश्चित मात्रा में होता है, लेकिन एक ही समय प्रोटीन वसा को जलाने जाएगा पचाने के लिए पर है, इसलिए बस ध्यान दूसरे से भोजन के साथ भुगतान करते हैं, और खाना पकाने के तरीकों पर ध्यान देना, एक छोटे से उबला हुआ मूंगफली संबंधित नहीं हैं खाते हैं। मुख्य मूंगफली पेट के निचले हिस्से और जांघ में वसा वसा को खत्म कर सकते हैं।
14. टमाटर
टमाटर लाइकोपीन, एंथोसायनिन, कुछ ट्रेस तत्वों और विटामिन ए, अच्छे स्वास्थ्य का एक अनिवार्य तत्व है। ताजा या बहुत सरल पकाया खाओ और पैर सूजन, दूर करने के लिए एक मूत्रवर्धक के रूप में टमाटर जो सेलूलोज़ और फल में गम शौच कर सकते हैं। इसके अलावा, अधिक टमाटर की चटनी स्तन कैंसर को रोका जा सकता खाते हैं।
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