Cómo reducir el apetito, cómo controlar el apetito es una gran cantidad de problemas de pérdida de peso, no se preocupe, la publicación de hoy le dice cómo reducir el gran apetito.
Coma menos comidas
La supresión del apetito y reducir el estómago es la clave en un período fijo de tiempo, comer moderadamente, como un día se puede dividir en tres comidas más dos refrescos, cada volumen debe ser moderado.
Quieres desayunar
Incluso si no tiene la costumbre de desayunar, debe tener al menos un tazón de cereal o un vaso de jugo, lo que disminuirá su exceso de apetito durante el resto del día.
3. Domando su "apetito"
Si desea cambiar el hobby de los alimentos grasos y con alto contenido de grasa, no deje de hacerlo inmediatamente, puede usar papas asadas en lugar de papas fritas, pollo asado en lugar de pollo frito, para que pueda adaptarse lentamente a los alimentos saludables.
Beba mucha agua, pero bebe un poco
Le sugiero que beba al menos un vaso de agua antes de las comidas y aumente fácilmente la sensación de saciedad. Pero la capacidad del estómago para sostenerse grande, el efecto de la carne y el agua es el mismo: aunque el agua no contiene calorías, es fácil de estornudar. Grande, porque el estómago es escalable, como un globo blando, bebe más agua, come más, el estómago se mantendrá cuanto más grande sea la boca pequeña y boca pequeña para beber en lugar de boca grande una El riego de la boca grande, la cerveza, las bebidas carbonatadas y otros gases harán que el estómago se hinche, debes perder. La clave de la "pérdida de peso estomacal" radica en "no estirar el estómago".
5. Para masticar 32 bajo
Trinidad y Tobago entre las personas obesas comen rápido, porque no masticar con cuidado sobre los alimentos golondrina, sino también entre sí, incluso tragan aire, de modo más fácil de oleaje estómago. Mientras una buena masticar, puede obtener satisfecho tan pronto como sea posible la gripe, la mayoría de la gente come cuando el cerebro es relativamente lento para reaccionar después de 20 minutos para enviar señales de saciedad en el estómago, que se sienta lleno, por lo que se llena la boca cuando el apetito ha estado apoyando la matriz, por lo que mastican aumento el número de respuestas del cerebro a esperar, por lo que puede reducir lo que se come, sino también ayudar a la digestión.
6. cepillarse los dientes y masticar: En realidad, cepillarse los dientes no sólo proteger la boca limpia y fresca, el cepillado puede evitar la sensación de ayuno, pasta de dientes de menta fresca en la boca, por lo que se levantó el espíritu de diversión que se sienta cómodo y no hay otro. Una forma es comer chicle de sabor a menta, masticar cuando el aire entra al cuerpo, llenar el abdomen y aumentar la saciedad.
7. ir a la cama temprano: Las investigaciones indican que cuando su nivel de hambre durante el período pico, que no puede dormir es posible que desee trabajar agenda muy llena de imposible ir a la cama temprano, pero cada vez que tenga la oportunidad de ir a la cama temprano. cuando, en la medida de lo posible se van a dormir temprano la noche para ir a dormir con hambre estrangulado en la cuna, por lo que cuando se quiere comer el deseo más intenso cuando es posible que haya quedado dormido. Además, los estudios han demostrado que mientras hay suficiente sueño le puede ayudar en la dieta Tome decisiones más saludables para reducir su riesgo de obesidad.
8. Si realmente no puede ayudar, puede elegir comer una pequeña cantidad de refrigerios de alta calidad. No es un robot. Puede satisfacer sus propias necesidades alimenticias, pero las calorías de los alimentos están limitadas a 150 calorías, asegúrese de hablar. Pruebe una pequeña porción de chocolate orgánico en lugar de la barra de chocolate en el mostrador de caja, que contiene antioxidantes más potentes y un rico aroma a chocolate que satisfará completamente a los golosos que come. Se aplican las mismas reglas. Para todos los alimentos no saludables que desea comer: Cuando tenga que darse el capricho, consiga su propia satisfacción, solo elija algunos buenos bocadillos y coma la cantidad correcta.
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