Как уменьшить аппетит, как контролировать аппетит - это много проблем с потерей веса, не беспокойтесь, сегодняшнее сообщение рассказывает вам, как сузить большой аппетит.
Ешьте меньше еды
Подавление аппетита и уменьшение желудка является ключевым в фиксированный период времени, есть умеренно, например, день можно разделить на три приема пищи и два прохладительных напитка, каждый том должен быть умеренным.
Хотите позавтракать
Даже если у вас нет привычки есть завтрак, у вас должна быть хотя бы чаша с зерном или стаканом сока, что уменьшит ваш избыточный аппетит до конца дня.
3. Укрощение вашего «аппетита»
Если вы хотите изменить хобби жирных, обезжиренных продуктов, не сразу бросить курить, вы можете использовать жареный картофель вместо картофеля фри, жареный цыпленок вместо жареной курицы, поэтому вы можете медленно адаптироваться к здоровой пище.
Пейте много воды, но выпейте немного
Я предлагаю вам выпить по крайней мере стакан воды перед едой и легко увеличить чувство полноты. Но способность желудка поддерживать большой, эффект мяса и воды одинаковый: хотя вода не калорийность, но легко переносить желудок Большой, потому что желудок является масштабируемым, точно так же, как мягкий воздушный шар, пить больше воды, есть больше, желудок будет поддерживаться, тем больше нам нужен маленький рот, маленький рот, чтобы пить, а не большой рот Большое орошение рта, пиво, газированные напитки и другие газы будут очень большими, вы должны потерять. Ключ «Потеря веса желудка» заключается в том, чтобы «не переваривать».
5. Пережевать 32 под
Быстрое питание среди толстых людей Триниды, потому что они проглатывают пищу без тщательного жевания, но также будут проглатываться вместе с воздухом, так что желудок легче набухает. Пока жевание вы можете получить как можно скорее Чувствование, средний человек, когда вы едите мозг, относительно медленный ответ, через 20 минут после того, как полный сигнал может быть отправлен в желудок, поэтому вы чувствуете себя полным, поэтому, когда ваш рот полон, аппетит сохраняется, поэтому для увеличения жевания Сколько раз ждать ответа мозга, это может уменьшить то, что вы едите, а также помогает пищеварению.
6. Чистка и пережевывание: на самом деле чистка зубов не только защищает рот от чистых и свежих, чистящих зубов, но и во избежание голодания, свежей мяты зубной пасты во рту, поэтому ваш дух вибрации заставит вас чувствовать себя весело и комфортно. Один из способов - есть жевательную жвачку с жевательным вкусом, жевать, когда воздух в тело, заполнять живот, увеличивать насыщение.
Ложитесь спать рано: исследования показывают, что вы не можете спать, когда голодны на пиковых уровнях. Возможно, ваш рабочий график заполнен, и вы не можете ложиться спать рано, но всякий раз, когда у вас есть возможность рано ложиться спать Когда вы ложитесь спать как можно раньше, чтобы задушить голод в ночное время в своей колыбели, вы, возможно, уже заснете, когда у вас есть самое сильное желание съесть. Кроме того, исследования показывают, что до тех пор, пока вы достаточно спите, вы можете помочь в своем рационе Сделайте более здоровый выбор, чтобы снизить риск ожирения.
8. Если вы действительно не можете помочь, вы можете съесть небольшое количество высококачественных закусок. Вы не робот. Вы можете удовлетворить свои собственные потребности в еде, но калории к еде ограничены 150 калориями, обязательно поговорите. Попробуйте небольшой кусочек органического шоколада вместо шоколадного бара в стойке для выписки, в котором содержатся более мощные антиоксиданты и богатый шоколадный аромат, который полностью удовлетворит сладкий зуб, который вы едите. Для всех нездоровых продуктов, которые вы хотите съесть: когда вы должны побаловать себя, успокойтесь, просто выберите хорошие закуски и съешьте нужную сумму.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
