Como reduzir o apetite, como controlar o apetite é muita perda de peso, não se preocupe, a postagem de hoje diz como reduzir o grande apetite.
Coma menos refeições
A supressão do apetite e reduzir o estômago é a chave em um período de tempo fixo, com moderação, como um dia pode ser dividido em três refeições, mais dois refrescos, cada volume deve ser moderado.
Quer tomar café da manhã
Mesmo que você não tenha o hábito de tomar café da manhã, você deve ter pelo menos uma tigela de cereais ou um copo de suco, que irá atenuar o seu excesso de apetite durante o resto do dia.
3. Domar seu "apetite"
Se você quiser mudar o hobby de alimentos gordurosos e com alto teor de gordura, não abandone imediatamente, você pode usar batatas assadas em vez de batatas fritas, frango assado em vez de frango frito, para que possa se adaptar lentamente a alimentos saudáveis.
Beba bastante água, mas beba um pouco
Eu sugiro que você beba pelo menos um copo de água antes das refeições e facilmente aumentar a sensação de plenitude. Mas a capacidade do estômago para suportar grandes, o efeito da carne e da água é o mesmo: embora a água não seja calorias, mas é fácil estômago Estômago Grande, porque o estômago é escalável, assim como um balão macio, bebe mais água, coma mais, o estômago será sustentado, maior, precisamos de uma pequena boca, uma pequena boca para beber em vez de uma boca grande Grande irrigação da boca, cerveja, bebidas carbonatadas e outros gases, estenderão grande, você deve perder. "A chave da perda de peso do estômago" é "não estômago".
5. Para mastigar 32 sob
Fast food entre as pessoas gordas Trinidges, porque engolem alimentos sem mastigação cuidadosa, mas também serão engolidas com o ar, de modo que o estômago fique mais facilmente inchado. Enquanto morder, você pode ficar cheio o mais rápido possível Sentindo, a pessoa média ao comer o cérebro para ser uma resposta relativamente lenta, 20 minutos depois que o sinal completo pode ser enviado para o estômago, então você se sente cheio, então, quando a boca cheia, o apetite foi sustentado, de modo a aumentar a mastigação O número de vezes para esperar a resposta do cérebro, isso pode reduzir o que você come enquanto também ajuda a digestão.
6. Escovação e mastigação: na verdade, escovar os dentes não só pode proteger a boca limpa e fresca, escovando, mas também para evitar o jejum, pasta de dente de menta fresca na boca, para que seu espírito de vibração faça você se sentir divertido e confortável. Uma maneira é comer mordente de menta cheirando chiclete, mastigando quando o ar no corpo, encha o abdômen, aumente a saciedade.
Indo para a cama cedo: os estudos indicam que você não pode querer dormir quando está com fome nos níveis máximos. Talvez seu horário de trabalho esteja cheio e você não pode ir dormir cedo, mas sempre que você tiver a chance de ir para a cama cedo Quando você se deitar o mais cedo possível para estrangular a fome da tarde da noite em seu berço, você já pode adormecer quando você tem o maior desejo de comer. Além disso, a pesquisa mostra que, enquanto você dormir o suficiente, você pode ajudar na sua dieta Faça escolhas mais saudáveis para reduzir o risco de obesidade.
8. Se você realmente não pode ajudar, você pode escolher comer uma pequena quantidade de lanches de alta qualidade. Você não é um robô. Você pode atender suas próprias necessidades alimentares, mas as calorias para a comida são limitadas a 150 calorias, certifique-se de falar. Experimente um pequeno pedaço de chocolate orgânico em vez da barra de chocolate no balcão de pagamento, que contém antioxidantes mais poderosos e um cheiro de chocolate rico que satisfará plenamente o dente doce que você come. Aplicam-se as mesmas regras Para todos os alimentos não saudáveis que você quer comer: quando você tem que se entregar a si mesmo, fique satisfeito, basta escolher alguns bons lanches e comer a quantidade certa.
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