식욕을 억제하는 방법, 식욕을 조절하는 방법은 많은 고민이 체중 감량, 걱정하지 마세요, 오늘의 게시물은 큰 식욕을 좁히는 방법을 알려줍니다.
식사량 줄이기
식욕을 억제하고 위장과 같은 언젠가는 적당한 볼륨에 두 번 할 때마다 세 끼 플러스 다과를 나눌 수있을 것, 적당히 먹고, 시간 고정 된 수의 내 열쇠 줄일 수 있습니다.
아침 식사를하고 싶다.
당신이 아침 식사 습관을 먹지 않더라도, 당신은 또한. 시리얼이나 주스의 유리의 적어도 그릇을 마셔야 그것은 다른 시간에 하루에 식욕이 너무 높게 표시되지 않습니다.
3. '식욕'길들이기
당신이 기름기 기름진 음식의 맛을 변경하지 즉시 종료합니다. 당신은 대신 닭 튀김 구운 닭고기와 감자 튀김 대신 구운 감자를 사용하실 수 있습니다. 이것은 당신이 천천히 건강한 음식에 적응 할 수 있습니다.
4. 물을 많이 마셔하지만 조금씩 마시
난 당신이 쌀 식사 전에 물을 적어도 한 잔이 제안은 포만감을 증가하기 쉽습니다하지만 위의 용량을 늘릴 것, 물 효과와 고기는 동일합니다 : 물은 칼로리가없는,하지만 위의 숙박에 쉽게하지만 위는 신축성 때문에 큰, 부드러운 풍선처럼, 더 먹고, 더 많은 물을 마시고, 위장이 더 큰 지원을 할 것이다. 우리는 작은 입의 작은 인구가 큰 입과보다는 마시고 싶어 큰 입 충전, 맥주, 탄산 음료 등은 배를 늘릴 것, 많은 가스가, 그것을 폐기해야합니다. '위장 용량 체중 감량 APOS 키는' '위를보고 누워 할 수 없습니다.
5. 32 세 이하를 씹으려면
뚱뚱한 사람들의 패스트 푸드 Trinidges는 신중한 씹지 않고 음식을 삼키기 때문에 공기와 함께 삼켜 버리므로 위가 더 쉽게 부 풀릴 수 있습니다. 씹는 한 최대한 빨리 얻을 수 있습니다. 감정, 평균 사람이 비교적 느린 반응으로 뇌를 먹을 때 전체 신호 20 분 후에 위장에 보낼 수 있으므로 전체 느낌, 입이 가득 차면 식욕이 지속되어 씹기가 증가합니다 뇌 반응을 기다리는 횟수는 식사를 줄이는 동시에 소화를 돕습니다.
6. 칫솔질 및 씹기 : 사실, 치아를 닦는 것은 입안을 청결하고 신선하게 유지할뿐만 아니라 금식을 피하기 위해 신선한 민트 치약을 입안에 넣을 수 있으므로 진동의 정신으로 재미 있고 편안한 느낌을 줄 수 있습니다. 한 가지 방법은 몸에 공기가 씹어 때 민트 풍미 씹는 껌을 먹는 것입니다, 복부를 채우고, 포만을 증가시킵니다.
7. 일찍 잠자리로 이동 : 연구는 피크 기간 동안 기아의 수준, 당신은 잘 할 수 없을 때 당신은 당신이 일찍 잠자리에 갈 수있는 기회가있을 때마다 일찍 잠자리로 이동하지만, 불가능의 아주 전체 일정을 작업 할 수 있음을 나타냅니다. 때, 가능한 한 당신이 가장 강렬한 욕망을 먹고 싶을 때 당신이 잠든 수있는 경우에, 그래서 요람에서 교살 배고픈 잠을 일찍 밤 침대로 이동합니다.뿐만 아니라, 연구 한 식단에 당신을 도울 수있는 충분한 수면이있는 한 것으로 나타났습니다 건강한 선택을하는 것은 비만의 위험을 줄일 수 있습니다.
당신이 도울 수 8. 경우에, 당신은 할 수있는 음식을 자신의 필요를 충족. 당신은 로봇 아니에요. 고품질의 간식의 작은 금액을 먹고 선택할 수 있지만, 음식 150 개 칼로리로 열량을 제한 할 것이다, 그의 말을해야합니다. 계산대에 배치하는 초콜릿에 비해, 유기 초콜릿 바의 작은 조각을 먹는하려고합니다. 완전히 당신의 달콤한 이빨을 만족 더 강력한 산화 방지제, 그리고 풍부한 초콜릿 맛을 포함하고 있습니다. 같은 규칙이 적용 당신이 원하는 모든 건강에 해로운 음식을 먹을 : 당신이 자신을 기쁘게해야 할 때, 그냥 좀 좋은 간식을 선택하고 거기에 적당한 양을 먹을 경우에도 자신이 만족하실 수 있습니다.
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