どのように食欲を減らすために、食欲を制御する方法は、悩みの多くは、重量の損失です心配しないでください、今日のポストは、大きな食欲を絞る方法を教えてくれます。
食事を少なくする
食欲の抑制と胃の縮小は、一定期間の鍵であり、適量を食べるなど、1日に3回の食事と2回の軽食に分けることができます。それぞれのボリュームは中程度でなければなりません。
朝食を食べたい
あなたが朝食を食べる習慣を持っていなくても、少なくとも1杯の穀物または1杯のジュースを用意する必要があります。これは残りの日のあなたの過剰な食欲を抑えるでしょう。
3.あなたの「食欲」を甘やかす
あなたは脂っこい脂肪食品の味を変え、ないすぐに終了したい場合。あなたが代わりにフライドチキンのグリルチキンとフライドポテトの代わりに焼いたポテトを使用することができます。これは、あなたがゆっくりと健康食品に適応することができます。
4.水をたくさん飲むが、少しずつ飲むように
私はあなたがご飯との食事の前に水の少なくともガラスを持って提案し、それが満腹感を高めるために簡単ですが、それは胃の容量を伸ばすだろう、水効果の肉は同じである：水にはカロリーを持っていませんが、それは胃の滞在には簡単ですが、胃が伸縮可能であるため、大規模な、柔らかい風船のように、より多くを食べて、より多くの水を飲む、胃が大きなサポートになります。私たちは、小さな口の小集団が大きな口とするのではなく飲みたいです大きな口の充填、ビール、炭酸飲料などは、胃を伸ばすだろう、多くのガスがあり、それは廃棄されなければならない。「胃の容量減量APOSキーがされて」「胃を下支えしてはなりません。
5.下の32を噛む
彼らは慎重にツバメの餌にかむ、だけでなく、一緒にしても、胃のうねりにそう簡単に空気を飲み込む。限り良いかむなど、あなたができるだけ早く満足を得ることができませんので、脂肪の人々の間でトリニダード・トバゴは、速く食べますインフルエンザ、ほとんどの人は、脳が胃に満腹信号を送信するために20分後に反応するのが比較的遅いときに食べるあなたは食欲がダイを支援しています口を埋めるように、あなたは、完全な気分にさせる、その増加をかみます脳応答の数が待機するので、あなたは、あなたが食べるものを減らすだけでなく、消化を助けることができます。
6.あなたの歯を磨くとかむ：実際には、口の中に、新鮮なミントの歯磨き粉を断食感を避けることができブラッシング、清潔で新鮮な口を保護するだけでなく、歯を磨く、あなたが楽しいの精神を持ち上げるように、あなたが快適に感じるし、別のがあることを確認してください。一つの方法は、ミント風味のガム、噛んだとき、空気が体内に入るを食べる腹を満たし、満腹感を高めることです。
7.早く寝る：研究は、ピーク時の空腹のあなたのレベルは、あなたが眠ることができないとき、あなたは早くベッドに行く機会を持っている時はいつでも早く寝るが、することは不可能の非常に完全なスケジュールを仕事をしたいことを示しています。可能な限り、あなたが眠っている可能性があります。加えて、最も強い願望を食べたいとき、研究は限り十分な睡眠があるとしてダイエットであなたを助けることができることが示されているように、クレードルに首を絞め空腹スリープ状態に行くために早く、夜寝るとき、肥満のリスクを減らすためのより健康的な選択肢を作る。
8.あなたは、食品用の独自のニーズを満たす。あなたはロボットじゃない。あなたは、高品質のスナックの少量を食べることを選択することができ、することができます助けることはできませんが、彼の言葉に必ず、その上に食べ物の150カロリーにカロリーを制限する場合。レジカウンターに置かれ、それらのチョコレートバーに比べ、有機チョコレートバーの小片を食べてみてください。それは完全にあなたの甘い歯を満足させるより強力な抗酸化物質、および豊かなチョコレートの風味を、含まれています。同じルールが適用されます。あなたが食べたいすべての不健康な食べ物のために：あなた自身に気を遣わなければならないときは、満足してください、ちょうど良いスナックを選んで、適切な量を食べてください。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
スリムにしたいですか？減量プログラムの8ポンドの毎月の削減を取得したいですか？
心配している '39スリミングフィットネスカレッジ ' WeChat（ID：paireliangまたは二次元コードの上側をスキャン）し、キーワードに返信する '21日 ' 名前：9女の子はすぐにあなたを与えるでしょう！
