Wie Appetit zu reduzieren, wie der Appetit zu kontrollieren ist eine Menge Stress Dinge Gewichtsverlust, keine Sorge, der heutige Beitrag sagt Ihnen, wie Sie den großen Appetit zu verengen.
Essen Sie weniger Mahlzeiten
Unterdrückung des Appetits und Verringerung des Magens ist der Schlüssel in einem festen Zeitraum, mäßig zu essen, wie ein Tag kann in drei Mahlzeiten und zwei Erfrischungen aufgeteilt werden, sollte jedes Volumen moderat sein.
Willst du frühstücken?
Auch wenn Sie nicht die Angewohnheit haben, zu frühstücken, sollten Sie mindestens eine Schüssel Müsli oder ein Glas Saft haben, die Ihren überschüssigen Appetit für den Rest des Tages dämpfen wird.
3. Deinen Appetit zähmen
Wenn Sie das Hobby der fettigen, fettigen Speisen ändern möchten, nicht sofort aufhören, können Sie geröstete Kartoffeln statt Pommes Frites, gebratenes Hühnchen anstelle von gebratenem Hühnchen verwenden, so dass Sie sich langsam an gesunde Lebensmittel anpassen können.
Trinken Sie viel Wasser, aber trinken Sie ein wenig
Ich schlage vor, Sie haben mindestens ein Glas Wasser vor dem Essen mit Reis, ist es leicht, Sättigung zu erhöhen, aber es wird die Kapazität des Magens strecken, das Fleisch mit Wasser Wirkung ist das gleiche: Obwohl das Wasser hat keine Kalorien, aber es ist leicht zu Magen bleibt groß, weil der Magen dehnbar ist, wie ein weicher Ballon, mehr Wasser zu trinken, mehr essen, wird der Magen mehr Unterstützung sein. wir wollen eine kleine Population von einem kleinen Mund eines großer Mund zu trinken statt und einem großen Mund Füllung, Bier, Limonaden etc. gibt es viele Gase sind, wird der Magen dehnen, muss sie verworfen werden. ‚Magenkapazität Gewichtsverlust apos Taste‘ nicht den Magen‘gestützt werden.
5. die Kautable nehmen 32
Fast Food unter dicken Menschen Trinidges, weil sie essen, ohne vorsichtig zu kauen, aber auch zusammen mit der Luft geschluckt werden, so dass der Magen leichter geschwollen. Solange Sie kauen, können Sie so schnell wie möglich voll werden Gefühl, die durchschnittliche Person, wenn das Gehirn zu essen, um relativ langsam reagieren, kann 20 Minuten nach dem vollen Signal in den Magen gesendet werden, so dass Sie satt fühlen, so wenn Ihr Mund voll ist, der Appetit wurde aufrechterhalten, so das Kauen zu erhöhen Die Anzahl der Male auf die Reaktion des Gehirns zu warten, kann dies reduzieren, was Sie essen, während auch die Verdauung helfen.
6. Bürsten und Kauen: In der Tat, Zähne putzen kann nicht nur den Mund sauber und frisch zu schützen, Bürsten, sondern auch um Fasten zu vermeiden, frische Minze Zahnpasta in den Mund, so dass Sie den Geist der Schwingung, fühlen Sie sich lustig und bequem. Ein Weg ist, Minzgeschmack Kaugummi zu essen, kauen, wenn die Luft in den Körper, füllt den Bauch, erhöht das Sättigungsgefühl.
Früh ins Bett gehen: Studien weisen darauf hin, dass man nicht schlafen kann, wenn man in Spitzenniveaus hungrig ist, vielleicht ist dein Arbeitsalltag voll und du kannst nicht früh ins Bett gehen, sondern immer dann, wenn du früh ins Bett gehen kannst Wenn Sie so früh wie möglich zu Bett gehen, um den Hunger in der Nacht zu stillen, können Sie bereits einschlafen, wenn Sie das stärkste Verlangen zu essen haben. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass Sie, solange Sie genug Schlaf haben, bei Ihrer Ernährung helfen können Treffen Sie gesündere Entscheidungen, um das Risiko von Fettleibigkeit zu reduzieren.
8. Wenn Sie wirklich nicht helfen können, können Sie wählen, eine kleine Menge von hochwertigen Snacks zu essen.Sie sind kein Roboter.Sie können Ihre eigenen Ernährungsbedürfnisse erfüllen, aber die Kalorien für das Essen ist auf 150 Kalorien beschränkt, sicher sein, zu sprechen. Probieren Sie ein kleines Stück Bio-Schokolade anstelle des Schokoriegels an der Kasse, der stärkere Antioxidantien und einen reichhaltigen Schokoladen-Duft enthält, der die Naschkatzen, die Sie essen, voll und ganz befriedigt Für alle ungesunden Lebensmittel, die Sie essen möchten: Wenn Sie sich verwöhnen lassen müssen, werden Sie zufrieden, nehmen Sie sich ein paar gute Snacks und essen Sie die richtige Menge.
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