Comment réduire l'appétit, comment contrôler l'appétit est beaucoup de choses de détresse perte de poids, ne vous inquiétez pas, la poste d'aujourd'hui vous dit comment réduire le gros appétit.
Mangez moins de repas
Suppression de l'appétit et réduire l'estomac est la clé dans une période de temps déterminée, manger modérément, comme un jour peut être divisé en trois repas plus deux rafraîchissements, chaque volume devrait être modérée.
Voulez-vous prendre le petit déjeuner
Même si vous n'avez pas l'habitude de prendre votre petit déjeuner, vous devriez avoir au moins un bol de céréales ou un verre de jus, ce qui amortira votre excès d'appétit pour le reste de la journée.
3. Apprivoiser votre «appétit»
Si vous voulez changer le goût des aliments gras gras, pas immédiatement quitter. Vous pouvez utiliser une pomme de terre cuite au four au lieu de frites avec du poulet grillé au lieu de poulet frit. Cela vous permettra d'adapter lentement à une alimentation saine.
4. Buvez beaucoup d'eau, mais peu à peu à boire
Je vous suggère de boire au moins un verre d'eau avant les repas et d'augmenter facilement la sensation de plénitude.Mais la capacité de l'estomac à soutenir large, l'effet de la viande et l'eau est la même: bien que l'eau ne soit pas calorique Grand, parce que l'estomac est évolutif, juste comme un ballon mou, boire plus d'eau, manger plus, l'estomac sera soutenu le plus grand nous avons besoin d'une petite bouche une petite bouche à boire au lieu d'une grande bouche un L'irrigation de la grande bouche, la bière, les boissons gazeuses et d'autres gaz auront de gros problèmes, vous devez perdre. "La perte de poids de l'estomac" repose sur "ne pas se gaver".
5. Mâcher 32 sous
Fast-food chez les Gras Trinidges, parce qu'ils avalent de la nourriture sans mâcher avec soin, mais seront également avalés avec l'air, de sorte que l'estomac plus facilement gonflé. Tant que mâcher, vous pouvez vous remplir le plus vite possible Sentant, la personne moyenne en mangeant le cerveau à une réponse relativement lente, 20 minutes après le signal complet peut être envoyé à l'estomac, de sorte que vous vous sentez plein, donc quand votre bouche pleine, l'appétit a été maintenu, afin d'augmenter la mastication Le nombre de fois d'attendre la réponse du cerveau, cela peut réduire ce que vous mangez tout en aidant la digestion.
6. brosser les dents et mâcher: En fait, se brosser les dents non seulement protéger la bouche propre et fraîche, le brossage peut éviter le sens du jeûne, du dentifrice à la menthe fraîche dans la bouche, de sorte que vous avez levé l'esprit de plaisir que vous vous sentiez à l'aise et il y a une autre. Une façon est de manger de la gomme à mâcher saveur de menthe, mâcher lorsque l'air dans le corps, remplir l'abdomen, augmenter la satiété.
Se coucher tôt: Les études indiquent que vous ne pouvez pas vouloir dormir quand vous avez faim à des niveaux de pointe Peut-être votre horaire de travail est plein et vous ne pouvez pas vous coucher tôt, mais chaque fois que vous avez l'occasion de vous coucher tôt Lorsque vous vous couchez le plus tôt possible pour étouffer la faim nocturne dans votre berceau, vous pouvez déjà vous endormir lorsque vous avez le plus fort désir de manger. De plus, les recherches démontrent que, tant que vous dormez suffisamment, vous pouvez aider Faites des choix plus sains pour réduire votre risque d'obésité.
8. Si vous ne pouvez pas aider, vous pouvez choisir de manger une petite quantité de collations de haute qualité. Vous n'êtes pas un robot. Rencontrez vos propres besoins alimentaires peuvent, mais limiter les calories à 150 calories de nourriture là-dessus, assurez-vous de sa parole. par rapport à ces barres de chocolat placés sur le comptoir de la caisse, essayez de manger un petit morceau de barres de chocolat biologique. il contient des antioxydants les plus puissants, et riche saveur de chocolat, qui satisferont pleinement votre dent sucrée. les mêmes règles tout ce que vous voulez manger des aliments malsains: quand vous avez à vous faire plaisir, laissez-vous satisfait même si elle est juste sélectionner des collations de qualité et de manger la bonne quantité sur elle.
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